Najděte si pohodlné jídlo pro svou mysl
Jedna častá otázka štěstí je: Jak si můžete dát podporu? Pokud se cítíte úzkostlivě, modře, naštvaně, vystrašeně, co můžete udělat, abyste se uklidnili?
Nedávno jsem zveřejnil 5 mýtů o boji proti blues. Dobře, ty nefungují moc dobře. Co tedy dělá?
Jeden návrh: najděte „komfortní jídlo“ pro svou mysl. Zjistěte, co můžete dělat se svým mozkem, který vám alespoň na chvíli uklidní od starostí. Tímto způsobem dobijete baterii, bude snazší zůstat klidný a veselý, bude snazší jednat a napravit vaši situaci - a budete lépe spát.
Ale to se často snadněji řekne, než udělá.
Všichni trpíme „zkreslením negativity“, to znamená, že reagujeme na špatný silněji a vytrvaleji než srovnatelné dobrý. (Co si lépe pamatujete, pochvalu nebo kritiku?) Výzkum ukazuje, že jedním z důsledků zaujatosti negativity je, že když se myšlenky lidí zatoulají, mají tendenci se napínat. Úzkostné nebo rozzlobené myšlenky upoutají naši pozornost efektivněji než šťastnější myšlenky.
Pokud se tedy cítíte modře, hledejte způsoby, jak odvrátit mysl od svých starostí k pozitivním tématům. Jedním ze skvělých způsobů je sledování filmu - ne něco rozrušujícího! - nebo oblíbený televizní pořad. Nezkoušejte zážitek pokusem o více úkolů; pokud platíte účty nebo skládáte prádlo, nebudete mít výhodu, že si budete moci odpočinout od vlastních myšlenek a sledovat Shreka. Dopřejte si pořádnou dovolenou: sedněte si a užívejte si, co děláte.
Moje oblíbená aktivita je čtení, a když opravdu potřebuji „pohodlí“ pro svou mysl, čtu dětskou literaturu. Vždy jsem také znovu četl; když jsem naštvaný, chci útěchu vědět, že knihu budu milovat a že mě nerozruší neočekávaná zápletka. (Například nemohu snést žádnou zápletku, která zahrnuje nespravedlivé obvinění věřit jak často se v knihách, filmech, hrách a televizi objevuje nespravedlivé obvinění.) Jen tento víkend jsem si desáté nebo jedenácté znovu přečetl mistrovské dílo Philipa Pullmana, Zlatý kompas. tak šťastný.
Zjistil jsem, že některé činnosti, které obvykle vyvolávají štěstí, nefungují moc dobře, když jsem zaměstnán špatnými myšlenkami. Například poslech hudby je obecně velmi efektivní způsob, jak zlepšit náladu, ale zdá se mi příliš snadné začít přemýšlet o svých obavách, když poslouchám; ostatní nemusí mít tento problém. Podobně, i když mě procházka obvykle rozveselí, také mi to dává vynikající příležitost zamyslet se, jestli mám napjatou náladu.
Vaření, úklid, hraní se svými dětmi, hraní videoher, hraní basketbalu - různí lidé najdou různá řešení. Pokud najdete aktivitu, která vám dá cvičení, dostane vás ven nebo vás přivede do kontaktu s jinými lidmi, je to obzvláště účinné.
Takže pokud máte pocit, že jste ohromeni, dejte si trochu duševního pohodlí. Tím, že si dáte pauzu a trochu pohodlí, se budete cítit lépe a také se vybavíte, abyste účinněji řešili náročné situace.
Sdílejte v sekci komentáře své vlastní tipy.
Pracuji na mém projektu Štěstí a taky byste ho mohli mít! Každý projekt bude vypadat jinak, ale je to vzácný člověk, který nemůže mít prospěch. Připojte se - není třeba dohnat to, stačí hned skočit. Každý páteční příspěvek vám pomůže přemýšlet o vašem vlastním projektu štěstí.
Přemýšlivý čtenář mi poslal odkaz na fantastický web Shauna Ushera, Seznamy poznámek. Upozornění: vysoce návykové! Máte rádi skvělé citáty? Chcete-li každé ráno obdržet nabídku štěstí do své e-mailové schránky, zaregistrujte se do Moment of Happiness. Přihlaste se k odběru zde.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
