Cvičení může snížit návaly horka
Vědci z Penn State zjistili, že cvičení má schopnost snížit návaly horka během 24 hodin po fyzické aktivitě.
Ženy, které jsou relativně neaktivní, mají nadváhu nebo jsou obézní, mívají riziko zvýšených příznaků vnímaných návalů horka, poznamenal Steriani Elavsky, Ph.D., odborný asistent kineziologie v Penn State.
Odborníci tvrdí, že vnímané návaly horka nemusí vždy odpovídat skutečným návalům horka. Tento faktor omezil extrapolaci výsledků předchozího výzkumu, protože dřívější studie obvykle analyzovaly pouze návaly horka hlášené samy.
Vědci tvrdí, že současná studie je první, která se zabývá objektivními a subjektivními návaly horka.
Elavsky a kolegové studovali po dobu 15 dnů 92 žen v menopauze. Účastníci byli přijati pro studium aktivity a sestávali z žen s mírnými až středně závažnými příznaky.
Tento vzorek, i když odráží skutečný svět, je v ostrém kontrastu s dřívějšími menopauzálními studiemi, které používaly ženy, které se setkaly se závažnými příznaky a hledaly pomoc.
"Náš vzorek zahrnoval ženy s mírnými až středně závažnými příznaky a byly přijaty ke studiu fyzické aktivity, nikoli ke studiu menopauzy," uvedl Elavsky. "Přijali jsme ženy pobývající v komunitě." Použili jsme náborové zdroje, které zahrnovaly různé prodejny v komunitě navštěvované ženami, jako jsou knihovny, veletrhy, tělocvičny, reklamy v místních novinách atd. “
Ženy se pohybovaly ve věku od 40 do 59 let, měly v průměru dvě děti a nebyly na hormonální terapii.
Během analýzy vědci rozdělili ženy do kategorií s normální hmotností a nadváhou / obezitou a do vyšších a nižších kategorií. Tyto kategorie se nutně vzájemně nevylučovaly.
Účastníci nosili akcelerometry, které sledovali jejich fyzickou aktivitu, a také nosili monitory, které měří vodivost pokožky, která se mění podle úrovně vlhkosti pokožky. Každá účastnice zaznamenávala jednotlivé návaly horka, které měla během 15denního období, na osobního digitálního asistenta.
Použití dvou metod záznamu návalů umožnilo vědcům analyzovat frekvenci objektivních a subjektivních návalů. Když je monitor zaznamenal, objevily se objektivní návaly horka; subjektivní návaly horka nastaly, když je žena nahlásila.
Když byl objektivní a subjektivní horký záblesk zaznamenán do pěti minut od sebe, bylo to považováno za „skutečný pozitivní“ horký záblesk.
"Některá fyziologická vysvětlení naznačují, že výkon fyzické činnosti může zvýšit návaly horka, protože akutně zvyšuje teplotu jádra těla," řekl Elavsky.
Výzkumník však zjistil, že u žen ve studii došlo po cvičení v průměru k méně příznakům návalu horka.
To znamená, že ženy, které byly klasifikovány jako nadváha, s nižší úrovní kondice nebo těmi, které zažívají častější nebo intenzivnější návaly horka, si všimly nejmenšího snížení příznaků.
Vědci tvrdí, že nevědí, zda by dietní a pohybový režim mohl ženě pomoci zhubnout a lépe se přizpůsobit, a proto zažít méně návalů horkosti, ale je to možnost hodná budoucího vyšetřování.
"U žen s mírnými až středními návaly horka není důvod vyhýbat se fyzické aktivitě ze strachu, že příznaky zhorší," uvedl Elavsky.
"Ve skutečnosti může být fyzická aktivita užitečná a je to určitě nejlepší způsob, jak maximalizovat zdraví, jak ženy stárnou." Stát se a zůstat pravidelně aktivní jako součást svého životního stylu je nejlepší způsob, jak zajistit zdravé stárnutí a pohodu, bez ohledu na to, zda se u vás objeví návaly horka či nikoli. “
Studie je uvedena v časopise Menopauza.
Zdroj: Penn State
