5 způsobů, jak podpořit manžela s ADHD a pracovat jako tým
Stručně řečeno, nemusí to vždy vypadat jako partnerství v poměru 50/50, řekl Terry Matlen, MSW, ACSW, psychoterapeut a kouč ADHD, který má také ADHD.
Váš manžel je pravděpodobně stejně frustrovaný jako vy. Koneckonců, mít ADHD může být vyčerpávající. "[Y] náš manžel pracuje 10krát tvrději než někdo bez ADHD, jen prožívá celý den," řekl Matlen.
"Podle mě se ADHD často cítí jako život v místnosti s tuctem televizorů, které mají zhruba poloviční hlasitost a každý hraje jinou stanici," vysvětlil Dan Perdue v tomto díle. "V té místnosti je také dalších tucet lidí, kteří mají šest různých konverzací současně." Pravděpodobně pobíhá několik malých dětí v kruzích, které se smějí a křičí, a na druhé straně té místnosti se někdo snaží upoutat mou pozornost a říct mi něco důležitého a pravděpodobně naštvaného, protože jsem toho člověka mnohokrát nedokázal odfiltrovat. od veškerého dalšího hluku a rozruchu v té místnosti, který se jmenoval můj mozek. “
Vy a váš manžel „pracujete v různých časových pásmech“ - čas ADHD a čas bez ADHD, řekla Nikki Kinzer, PCC, trenérka ADHD, autorka a hostitelka převzetí kontroly: Podcast ADHD. "Úkoly obvykle trvají déle, než [váš manžel] očekává, takže obvykle nemají dostatek času na to, aby [je] dokončili."
Vzhledem k tomu, že nudné úkoly jsou obtížnější, jsou snadno zapomenuty. Váš partner může zapomenout na to, co jste mu ten den řekl, což může mít pocit, že je to jedno, řekl Kinzer. Ale ve skutečnosti je to problém s jejich krátkodobou pamětí.
Dům může být neuspořádaný, protože váš manžel nevkládá věci tam, kam patří, a všude vytváří hromádky a hromádky, řekla. "ADDer má velké záměry a velkolepé plány - začínají s domácím projektem, ale nikdy nedokončí nebo jeho dokončení trvá měsíce, ale až po spoustě otravování a vyhrožování."
Zatímco ADHD může být skutečnou výzvou pro vás i vašeho manžela, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste je podpořili a pracovali jako tým. Níže Matlen a Kinzer sdíleli své cenné návrhy.
1. Zjistěte více o ADHD - a o tom, jak jedinečně ovlivňuje vašeho partnera.
"Jedním ze způsobů, jak jsem si všiml, že se moji klienti cítí podporováni, je, když se druhý z manželů skutečně zajímá o učení o ADHD, jak jen mohou," řekl Kinzer. Přečtěte si o ADHD a zúčastněte se seminářů a konferencí, uvedl Matlen, autor několika knih o ADHD, včetněKrálovna rozptýlení: Jak mohou ženy s ADHD zvítězit nad chaosem, soustředit se a udělat více.
Promluvte si se svým manželem o tom, jak ADHD ovlivňuje jejich život, jejich každodenní život. Přistupujte k těmto konverzacím zvědavě, a ne soudně, řekl Kinzer. "Pokud se ADD'er cítí defenzivní nebo souzený, konverzace půjde rychle do strany a pravděpodobně se promění v hádku."
Pokud se situace bude stupňovat, navštivte párového terapeuta, který „opravdu chápe, jak ADHD může změnit dynamiku v manželství, “řekl Matlen.
2. Přijměte, že váš manžel myslí a zpracovává věci jinak.
Například jednomu z klientů společnosti Kinzer trvá rozhodování dlouho. Rád přijme všechna fakta a před konečným rozhodnutím zváží různé možnosti. "Může to vypadat jako vyhýbání se nebo nestarání se o rozhodnutí stejně jako druhého partnera." Ale očividně mu na tom velmi záleží.
Pokud má váš manžel podobnou tendenci a potřebujete rychle rozhodnout, stanovte si termín a určete, jak tento proces urychlit. Spolu. Udělejte to z místa porozumění - a ne z úsudku, řekl Kinzer.
3. Zeptejte se svého manžela / manželky, jak můžete pomoci.
Například byste mohli nabídnout obchodování s domácími pracemi, řekl Matlen. Spravujete účty a váš manžel udržuje trávník. Nebo pronajmout. "Místo hašteření se nad domácími pracemi, které nedělají, nebo nedělají podle tvých standardů, najmout pomoc zvenčí." Můžete si najmout někoho, kdo uklízí váš dům, platí účty, odhazuje sníh nebo seká trávu. "Tato taktika může manželství doslova zachránit," řekla.
4. Nastavení systémů a struktur.
Kinzer navrhl, abychom si společně sedli a psali, co je třeba dělat denně a týdně. "[F] nebo někdo s ADHD, čištění domu nebude mít na mysli." Musí vědět, co mají dělat, kdy to mají dělat, a připomenout jim, aby to udělali. “
Protože se svým manželem nechcete mít vztah rodič / dítě, Kinzer nedoporučoval, abyste to připomínali. "To povede jen k nelibosti." Místo toho doporučila manželovi s ADHD vytvořit si vlastní připomenutí s alarmy a oznámeními a napsat kontrolní seznam odpovědností.
5. Vysvětlení a připojení každou noc.
Tato setkání vám pomohou diskutovat o tom, co je a co nefunguje, řekl Matlen. Opět je důležité, aby vaše diskuse byly podpůrné - žádná obvinění ani osočování. Matlen navrhl říci: „Máme problém s _________. Jak si myslíte, že to můžeme vyřešit společně? “
ADHD může být v manželství obtížné. Frustrace se montují na obě strany. Ani jeden z partnerů se necítí být slyšen. Ale tím, že komunikujete se soucitem, spolupracujete a zkoušíte strategie jako výše, můžete pomoci svému manželovi a pomoci vašemu vztahu.
Zůstaňte naladěni na další kousek s dalšími pěti návrhy od Kinzera a Matlena.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
