Tvrdé cvičení může posílit mozkové chemikálie oslabené depresí
Nová zobrazovací studie ukazuje, že intenzivní cvičení podporuje dva kritické neurotransmitery - glutamát a kyselinu gama-aminomáselnou (GABA) - což vede k lepší duševní kondici.
Publikoval v The Journal of NeuroscienceZjištění studie nabízejí nové poznatky o tom, proč by se cvičení mohlo stát důležitou součástí léčby deprese a dalších neuropsychiatrických poruch souvisejících s nedostatkem neurotransmiterů, které řídí komunikaci mezi mozkovými buňkami, které regulují fyzické a emoční zdraví.
"Velká depresivní porucha je často charakterizována vyčerpaným glutamátem a GABA, které se po obnovení duševního zdraví vrátí k normálu," uvedl hlavní autor Dr. Richard Maddock, profesor na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Davis Health System v Kalifornii. .
"Naše studie ukazuje, že cvičení aktivuje metabolickou cestu, která tyto neurotransmitery doplňuje."
Výzkum také pomáhá vyřešit otázku týkající se mozku, energeticky náročného orgánu, který během cvičení spotřebovává hodně paliva ve formě glukózy a dalších sacharidů, uvádí výzkumník.
"Z metabolického hlediska je intenzivní cvičení tou nejnáročnější aktivitou, se kterou se mozek setkává, mnohem intenzivnější než kalkul nebo šachy, ale nikdo neví, co se stane se vší energií," řekl Maddock. "Zdá se, že jednou z věcí, které dělá, je vytváření více neurotransmiterů."
Abychom pochopili, jak cvičení ovlivňuje mozek, tým studoval 38 zdravých dobrovolníků. Účastníci cvičili na stacionárním kole a dosáhli přibližně 85 procent jejich předpokládané maximální srdeční frekvence.
K měření glutamátu a GABA vědci provedli řadu zobrazovacích studií pomocí silné 3-tesla MRI k detekci spekter nukleární magnetické rezonance, které dokážou identifikovat několik sloučenin na základě magnetického chování atomů vodíku v molekulách.
Vědci měřili hladiny GABA a glutamátu ve dvou různých částech mozku bezprostředně před a po třech intenzivních cvičeních trvajících osm až 20 minut. Podobná měření provedli také u kontrolní skupiny, která necvičila.
Zjistili, že hladiny glutamátu nebo GABA se zvýšily u účastníků, kteří cvičili, ale ne u necvičujících.
Významné zvýšení bylo zjištěno ve zrakové kůře, která zpracovává vizuální informace, a v přední cingulární kůře, která pomáhá regulovat srdeční frekvenci, některé kognitivní funkce a emoce.
Zatímco se tyto zisky v průběhu času odvíjely, existovaly určité důkazy o dlouhodobějších účincích, uvedli vědci.
"Existovala korelace mezi klidovými hladinami glutamátu v mozku a tím, kolik lidí cvičilo během předchozího týdne," řekl Maddock. "Je to předběžná informace, ale je to velmi povzbudivé."
Zjištění poukazují na možnost, že cvičení může být použito jako alternativní léčba deprese, dodal. To by mohlo být zvláště důležité u pacientů mladších 25 let, kteří mají někdy více nežádoucích účinků ze selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), antidepresiv, která upravují hladiny neurotransmiterů.
Pro následné studie Maddock a výzkumný tým doufají, že vyzkouší, zda méně intenzivní aktivita, jako je chůze, nabízí podobné mozkové výhody. Také by chtěli použít svou metodu cvičení plus zobrazování ke studiu pacientů s depresí k určení druhů cvičení, které nabízejí největší užitek.
"Nabízíme další pohled na to, proč může být pravidelná fyzická aktivita důležitá k prevenci nebo léčbě deprese," řekl Maddock.
"Ne každý člověk v depresi, který cvičí, se zlepší, ale mnozí ano." Je možné, že můžeme pomoci identifikovat pacienty, pro které by předpis na cvičení měl největší užitek. “
Zdroj: Kalifornská univerzita, Davis Health System
