5 způsobů, jak uvolnit přátelství

Když se manželství rozpadne, existuje právní proces, který zahrnuje kroky smutku nad koncem vztahu. Podepisování papírů, i když je bolestivé, uznává konec společných let a také znamená svobodu přejít k novému životu. Přerušená přátelství však nemají žádný proces. Konec je často zmatený, se zmatkem nad tím, co se pokazilo a zda je či není šance na usmíření.

Přerušení vazby může být stejně traumatizující jako rozvod, zvláště pokud do vztahu investujete roky. Může být obtížné projít rozmazanou směsí emocí včetně lítosti, smutku a hněvu.

Za ta léta jsem truchlil několik velmi smysluplných přátelství. Některé spady byly zničující a uzdravení trvalo značně dlouho. Zde je několik perspektiv a akcí, které mi při procesu pomohly.

1. Neberte to osobně. Protože to není o tobě.

Snadněji řečeno, než uděláno, samozřejmě. Ale pokud člověk náhle ukončí vztah, má to více společného s jeho vlastními omezeními, než s čímkoli, co jste řekli nebo udělali. Nedostatek komunikace přítele můžete vnímat jako odmítnutí, ale jednoduše jedná v souladu s tím, čeho je schopen. Není třeba nekonečně posednout věcmi, které jste měli udělat jinak, protože žádné vaše „správné“ chování nemůže změnit jejich omezení nebo jejich lidskost, ať už nyní nebo později. Jste tím, kým jste - úžasná lidská bytost! - včetně slov a akcí, které můžete litovat. Neúspěšný vztah je výsledkem dvou sad omezení narážejících na sebe, spíše než jedné osoby, která udělá závažnou chybu.

Místo toho, abyste svého přítele označili za nesprávného nebo špatně zamýšleného, ​​zkuste s ním mít soucit, protože víte, že vám prostě nemohl dát to, co jste od něj požadovali.

2. Vytvořte nějaký druh uzávěru.

Uzavření je důležitým krokem k uzdravení konce jakéhokoli vztahu a k posunu vpřed. Protože většina spádů přátelství je zmatená, musíte být při uzavírání kreativní. Zde je několik nápadů:

• Napište dopis, který můžete nebo nemusíte poslat, a řekněte svému příteli, jak moc pro vás znamenali. Vyjádřete své ublížení způsobem, který na vás soustředí pozornost. Pokud potřebujete, položte si otázku: „Co se stalo?“ Pokud se rozhodnete dopis poslat, proveďte soupis svých očekávání. Ujistěte se, že jste připraveni na žádnou reakci nebo na odpověď, která může ublížit.
• Časopis o přátelství, popisující vaši směsici emocí - hněv, zmatek, pocit zrady. Už jen to, že své myšlenky zapíšete na papír, pomůže vašemu mozku uložit vzpomínky a zpracovat vaši ztrátu.
• Vytvořte scrapbook svých oblíbených vzpomínek pomocí fotografií a útržků lístků.
• Navštivte místa, která jste společně navštívili, a strávte tam chvíli, abyste tento vztah zarmoutili.
• Navrhněte rituální nebo symbolické gesto pro uvolnění přátelství, například udělejte něco smysluplného s dárkem, který vám dal váš přítel. Například, pokud vám dala kouzlo, vezměte ho do svého oblíbeného potoka. Když se modlíte za vděčnost za přátelství, vhoďte ho do vody a požádejte o sílu, abyste ho pustili.

3. Milujte dál.

Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je zatrpknout a uzavřít své srdce budoucím přátelstvím. Je lákavé chránit se před jakýmkoli potenciálním zraněním, ale to udržuje vaši bolest jen vpředu a uprostřed. Způsob, jak se přesunout přes bolest, je divoká láska k lidem ve vašem životě a to, že budete i nadále vystaveni riziku odmítnutí.

"Čím více jste milovali a nechali jste trpět kvůli své lásce, tím více budete moci nechat své srdce růst a prohlubovat se," vysvětlil zesnulý teolog Henri Nouwen v The Inner Voice of Love. "Když tvá láska skutečně dává a přijímá, ti, které miluješ, neopustí tvé srdce, i když od tebe odejdou."

Může to připadat jako slepá ulička. Ale i když vás lidé přestanou milovat, neznamená to, že je musíte přestat milovat. Ještě slibnější: láska, kterou jste jim jednou projevili, vám umožňuje milovat ostatní lidi ve vašem životě hlouběji a autentičtěji.

4. Soustřeďte se na něco nového.

Kdykoli jsem ponořen do zármutku nad čímkoli - nad prací, vztahem, snem - považoval jsem za užitečné obrátit svou pozornost k něčemu novému. Může to být projekt, jako je třídění skrz můj šatník nebo čištění mých knihoven. Může se to vrátit ke hře na klavír. Nebo to může být věnování se věci, jako je více se zapojovat do obhajoby duševního zdraví a investovat čas do online depresivních komunit, které jsem začal před čtyřmi lety. Směrování mé energie ke službě druhým je obzvláště uzdravující, protože moje zranění může být pro někoho nakonec užitečné.

5. Dopřejte si čas na smutek.

Neznevažujte, čím procházíte. Zlomené přátelství je neuvěřitelně bolestivé a traumatické. Buďte k sobě laskaví a dejte si soucit, který byste udělali příteli ve své situaci. Nechte se plakat, přemítat a být naštvaný.

Držte se toho, co bylo ve vztahu dobré a správné, a pokuste se jemně pustit z omezení, která vám přišla do cesty. Věřte, že čas je konečný léčitel a že jednoho dne nebudete tak špatně bolet. Nakonec uvidíte, že vztah otevřel vaše srdce, abyste ještě více milovali ostatní, a že jeho krása žije dál ve vás.