6 triků, abyste se cítili šťastní kdykoli během dne (nebo v noci!)

Štěstí je téměř vždy možné, pokud víte, jak ho hledat.

Někdy, když cítíte smutek, zármutek nebo beznaděj, vzdáte se pocitu štěstí? Zkusme nový zvyk - očekávat alespoň chutě štěstí i v těžkých dobách. Tady je 6 způsobů, jak zažít štěstí nejvíce každý den.

5 nejjednodušších způsobů, jak být šťastnými - vsadím se, že neděláte číslo 4

1. Všimněte si, mluvte o tom a pište o tom, co se dnes ve vašem životě cítí dobře. Mohly by to být palačinky na snídani, volání k nebo od drahého přítele, jóga v tělocvičně, květiny, které jste viděli na procházce, váš dobrý zrak a sluch, vyčištěný stůl nebo stůl nebo cokoli, co vás vede k většímu míru a spokojenost. Někdy si přečtu svůj seznam vděků, když se cítím nevrlý nebo přetížený. Když věnuji několik okamžiků tomu, abych se soustředil na to, co se cítí dobře, jsem obvykle mnohem schopnější usadit se a dělat to, co je pro mě důležité.
2. Pokud jste se přistihli, že trávíte příliš mnoho času v minulosti nebo budoucnosti, přečtěte si 4. cestu Kena Keyese: „Vždy si pamatuji, že mám všechno, co potřebuji, abych si tu a teď užil, pokud nenechám své vědomí ovládnout požadavky a očekávání založená na mrtvé minulosti nebo domnělé budoucnosti. “ Připomeňte si, že máte jídlo, oblečení, přístřeší, mobilitu, zrak, sluch a základní potřeby. Mnoho lidí ne. Nemusíte se snažit přesvědčit sami sebe, že je ve vašem životě všechno v pořádku; vězte, že právě tady a právě teď, pokud nejste zaseknutí v tom, „jak hrozné to je,“ můžete se uklidnit a změnit své negativní myšlenky na přijetí toho, co je teď. To neznamená, že s vaší situací nic neuděláte; znamená to jen to, že s tím, čím jste a co právě teď máte, se dá vypořádat, minus panika a strach.
3. Dělejte, jak navrhuje Burkeman Protijed: Štěstí pro ty, kteří nesnesou pozitivní myšlení. Věří, že lidé na některých cílech příliš tvrdě pracují. Život pro něj znamená být spokojen s nejistotou. To, co vás může v tomto povědomí podpořit, je vytáhnout několik příkladů z vašeho i ostatních životů, když jste prošli těžkými časy. Mohlo by se to týkat finančních, romantických, kariérních nebo jiných situací. Pro mě, když jsem přidal velkou částku k tomu, co dlužím na své hypotéce za investici do nemovitostí v roce 2008, která přišla o peníze, vzpomínám si na své obavy z možné ztráty vlastního domu. Dokonce i teď, když se objeví finanční problémy, si připomínám, že jsem se dostal přes tento problém. Mám nyní větší splátku hypotéky a jsem schopen ji zaplatit nájemným od mých šesti spolubydlících. Nevidím žádnou cenu v trávení času přemýšlením o tom, co špatného by se mohlo stát. Nechci ignorovat, o co jde. Chci si zapamatovat, že právě teď se vám daří nejlépe, jak umíte, a od sebe nebo od ostatních od toho nemůžete očekávat víc.
4. Najděte si každý den alespoň jeden nebo více způsobů léčby. To by mohlo znamenat cokoli, od vzpomínek na oblíbené fotografie, po vychutnávání zmrzliny, přes snění v parku, sledování televize, plavání nebo tanec. Pokud vytvoříte seznam oblíbených aktivit a budete se cítit zaseknutí v určitý den, vytáhněte tento seznam a vyberte ten, který je teď dobrý. Pokud vám slouží k dokončení jednoho nebo více úkolů před léčbou, funguje to také. Jen vězte, že právě teď děláte to nejlepší, co víte, jak uspokojit vaše potřeby. Věřím, že péče o sebe, sebeláska a lahůdky jsou dobré pro nás všechny.
5. Někdy stačí ke změně nálady změna místa. Pokud se ráno probudím a vzpomenu si na všechno, co jsem den předtím nedokončil, obvykle mám moudrost hned vstát z postele. Když tam ležím, nakonec se cítím provinile, stydím se nebo frustruji, že nedělám nebo nemám to, co chci dělat nebo mít. Kdo by si myslel, že ten pocit zaseknutí lze zmírnit pouhým opuštěním postele nebo stolu nebo kuchyně. Dokonce i pět nebo patnáct minut od tohoto mentálně dusného místa může proměnit odradení nebo starosti na přijetí a vést vás k mentální nebo fyzické objížďce, která může poskytnout uspokojivější sklon k tomu, co se před několika minutami cítilo tak těžké.
6. Uchovávejte složku nabídek z 14 000 věcí, z nichž máte být šťastní nebo potvrzení, šťastné vzpomínky nebo cestovní fotografie, ke kterým máte snadný přístup, když zjistíte, že potřebujete výtah. Můžete dokonce zkombinovat (4) pochoutku, (5) změnu umístění a (6) složku a slíbit si, že podniknete pozitivní kroky, když si všimnete, že vaše klidné místo sklouzává. Ve svém vztahu s dítětem, rodiči nebo přítelem nebo se šekovou knížkou nebo v jakékoli jiné části svého života můžete být stále méně než spokojeni. Při sledování svého života se může zdát obtížné představit si sebe ve stavu štěstí. Pokud dokážete udělat co i jen jednu věc, abyste se cítili klidněji, pravděpodobně vás budou následovat vaše myšlenky. Co třeba „afformace“ (otázka) - „Proč je tak přirozené soustředit se na to, co funguje?“ Odtud jste na cestě, která vede ke štěstí. Pokud odbočíte, můžete se vždy vrátit zpět na hlavní silnici. Šťastné stezky pro vás!

Jak být šťastný: Je to proces - a my vám ukážeme, jak na to

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 6 způsobů, jak zažít štěstí skrz vzestupy a pády.