Self-Sabotage: A Pathway to Destruction

Kdysi byl svět pro lidi zrádným místem. Byli jsme slabí stvoření. Tygři měli větší a ostřejší zuby; hmyz měl jedovaté bodnutí; gorily měly svaly, o kterých kulturisté jen snili; moře bylo naplněno zdánlivě mimozemskými tvory - dokonce 99 procent rostlin by nás zabilo, kdybychom je konzumovali.

Jinými slovy, před vynálezem základních technologií, jako jsou zbraně a zemědělství, byli lidé vydáni na milost a nemilost svému prostředí.

Toto neustálé nebezpečí spálilo zásadní lekci naší DNA: zůstaňte v bezpečí. Co je self-sabatoge a co můžeme udělat, abychom ho překonali?

Proto děláme věci jako:

• V souladu se sociálními normami. V číslech je bezpečnost, že? Koneckonců, pokud určitá aktivita není bezpečná, proč to dělají všichni tito lidé?
• Zůstaňte v naší komfortní zóně. Protože pokud zůstanete za touto neviditelnou linií, můžete se držet svých zvyků a zapojovat se do stejných vzorů každý den.
• Záleží nám na tom, co si o nás ostatní myslí. Pokud by se vaši členové kmene rozhodli vykázat vás z tábora, vaše šance na přežití v „divočině“ by byla malá.

Všechno, k čemu došlo, je, že změny - i ty pozitivní - jsou ze své podstaty špatné. Jistě, můžete být právě teď v depresi a život s láskou vašeho života zní jako velký sen. Ale když se změníte, budoucnost se stane neznámou a to vyděsí váš mozek ještěrky. Pokud jde o to, raději se budete trápit a přežít v táboře, než byste to riskovali ve volné přírodě.

To je, přátelé, kořenem sabotáže.

Sebepřesvědčování a sabotáž

Skutečné nebezpečí sabotáže je, že je často v podvědomí. Chování je pro účastníka tak logické a přirozené, že často neví, že se to děje.

Zde je příklad: Po ošklivém rozchodu s přítelem před čtyřmi lety mi blízký přítel nadobro odpřísáhl - dokud nepotkala Jamese. Odhodili se a brzy si vytvořili vztah. O dva roky později nový vztah navrhl James a o devět měsíců později se měli vzít.

Tehdy sabotovala život, který podle ní chtěla. Obviňovala by Jamese, že se dostatečně nesnažil s jejich svatebními přípravami, i když třetí strany viděly, jak neobvykle je pro ženicha. Chytila ​​by ho, aby si našel lépe placenou práci, a to navzdory skutečnosti, že věděla, čím se živí a že nemá touhu změnit kariéru.

Když jsem se jí zeptal, proč se snaží tento vztah rozbít, řekla, že ne. To jsou oprávněné obavy, trvala na tom.

Hranice mezi „oprávněnými obavami“ a „sebasabotací“ je přinejlepším tenká. Mnohokrát je to k nerozeznání. Ve skutečnosti se žádný sabotáž nepřizná k sabotáži. Není to proto, že lžou - skutečně si myslí, že existuje legitimní důvod pro to, co dělají.

Překonání sebe-sabotáže

Stalo se tam podvědomí mé kamarádky, které se ji snažilo ochránit před dalším rozchodem. Self-sabotáž je ve vztazích stejná jako v obchodě.

Měli jste někdy možnost zeptat se svých přátel, proč v něčem selhali? Důvody, které vám pravděpodobně dávají, jsou vnější - nedostatek financování, špatná ekonomika, neuvážený šéf, nedostatečná technologie atd. Ale nikdy to není „moje chyba“.

To je ego ve hře. Většina z nás podvědomě pracuje na svých výmluvách, než se pustí do čehokoli, a dokonce se drží zpět (sebasabotáž) jen proto, aby, když selháme, mohli chránit své ego.

Primárním úkolem vašeho ega je samozřejmě udržet vás v bezpečí. Když toužíte po pokroku, vaše ego je ten malý hlas, který drží nohu na zemi - často ukazuje, jaká je realita (jeden z hlavních zájmů ega). Vaše ego je také odpovědné za racionalizace.

Bohužel neexistují žádné spolehlivé způsoby, jak překonat své ego. Je to součást bytí člověka. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste minimalizovali jeho negativní dopad. Tady jsou tři:

1. Vědomě vezměte odpovědnost za svůj život. Když se chystáte něco udělat, zapište si to a vezměte za to odpovědnost. Přijměte životní filozofii zaměřenou na cíl: že nejde o to, co děláte (počet hodin, které strávíte v práci), ale to, čeho dosáhnete (počet pacientů, kterým jste pomohli). Tímto způsobem dáte svým výmluvám menší sevření množství úsilí, které jste vynaložili na to, co děláte.
2. Určete svůj obranný mechanismus. Ti z vás, kteří často čtete Psych Central, možná narazili na vynikající článek o společných obranných mechanismech od Johna Grohola, PsyD. Podívejte se na seznam a sledujte, co si říkáte, abyste ospravedlnili svou sebasabotaci. Všichni máme několik oblíbených. Identifikace je silný psychologický mechanismus, který vám pomůže dobýt podvědomé návyky, do kterých se zapojujete. Abyste porazili nepřítele, musíte nejprve vědět, s kým máte co do činění.
3. Změňte své vnímání svých schopností. Studie z roku 2007, kterou provedl sociální psycholog Jason Plaks, zjistila, že lidé, kteří považují své schopnosti za pevné, měli větší pravděpodobnost úzkosti, když se setkali s dramatickým úspěchem, což jim v následných testech způsobilo horší výsledky.

Abyste překonali své ego, musíte věřit, že vaše dovednosti jsou formovatelné. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je vzdělání. V Psych Central je spousta článků o tom, jak různé faktory zlepšují vaši schopnost učit se, jako je tento.