To nejlepší z našich blogů: 14. června 2019

Den otců je tuto neděli. Pro některé je svátek radostnou oslavou mužů v našem životě, kteří si získali naši lásku, důvěru a respekt. Ale pro ostatní je to další připomínka toho, co jsme ztratili, nikdy neměli nebo nikdy nebudeme.

Možná už děláte věci, abyste se na den připravili. Ale plánovali jste způsoby, jak chránit své emoční zdraví?

Četl jsemPast na štěstí Russ Harris. V něm sdílí několik kreativních technik, které vám pomohou zlepšit náladu, změnit myšlenky a přijmout vaši současnou situaci. Pokud míříte na Den otců se strachem a úzkostí, možná budete chtít experimentovat s některými z jeho cvičení.

Jedním z nich je zaměřit se na negativní myšlenku a představit si, že je vyslovena hlasem vtipné kreslené nebo filmové postavy. Například, jak by to znělo, kdyby „Nikdy nebudu dost dobrý otec,“ hlasem Darth Vadera, Yody nebo někoho jako Jack Nicholson, Adam Sandler nebo Arnold Schwarzenegger.

Dalším cvičením je představit si něco, čeho se bojíte, možná Den otců plný konfliktů a napětí. Ale podívejte se, jako by to bylo v televizi. Změňte barvu obrazovky. Vizualizujte roztažení nebo vzhůru nohama obrazovku. Harris říká, že je si uvědomit, že je to jen „neškodný obraz“. Pokud vás obraz po několika minutách stále obtěžuje, navrhne do něj přidat titulky. Pokud si představujete, že vás váš otec kritizuje jako obvykle, dobrý titul by mohl být: „Jejda! Udělal to znovu. “ Nebo pokud jde o příběh, který si opakovaně říkáte, můžete říci něco jako: „Pokazený tati.“

Myšlenkou je hrát si se svými obavami a obavami, jak to zneškodnit, a vzít zpět svou sílu z myšlenky, která se ještě ani nestala. Vrací vás zpět na sedadlo řidiče, takže můžete ovládat, jak se v tuto chvíli cítíte.

Pokud potřebujete další podporu pro tuto nadcházející dovolenou, jeden z našich hlavních příspěvků vysvětluje, proč může být online terapie něco, co byste měli zvážit. Naši bloggeři také sdílejí, proč je červen obzvlášť obtížný a jak vás humor může dostat do těžkých časů.

10 Common Lies I’ve Told Doctors
(Tales of Manic Depression) - To může být šokující, osvobozující nebo ověřující v závislosti na tom, zda jste někdy lhali svému doktorovi.

Spotting the Narcissist by How On Tells (and Curates) His Story
(Vázané) - Dávejte si pozor na to, co vám bylo řečeno. Osoba, která vykazuje tyto společné vzory, může být narcisem.

Amy Tee odolává bipolární poruše
(Humor Rx) - Není překvapením pro tyto komiky, že humor může léčit trauma, strádání a duševní nemoci.

Jsem to já? Proč je červen nejdrsnějším měsícem
(Sex, Text & What’s Next) - Pokud jste rodičem dospívajících, právnických dospívajících nebo jste dospívající, musíte si to přečíst.

Telementální zdraví: 5 důvodů, proč pro vás může být online terapie
(The Savvy Shrink) - Osobní terapie má své místo, ale existují určité okolnosti, kdy online terapie funguje. Tady je pět z nich.