5 způsobů, jak vytvořit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, díky níž bude vaše manželství v bezpečí

Převalcují vás vaše povinnosti?

Nalezení zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem se může cítit nemožné, když se snažíte žonglovat s rodinou se všemi svými povinnostmi.

Ale nejlepším způsobem, jak zajistit, že získáte kvalitní čas, který potřebujete od obou, je stanovit hranice pomocí time managementu a zjistit, jaké úkoly musíte v daný den nebo týden splnit.

Existuje spousta vztahových a manželských rad o tom, jak mluvit „milostným jazykem“ vašeho partnera tím, že s ním strávíte kvalitní čas, ale vědět, jak to vyvážit proti všemu, co musíte udělat, může být obtížné.

„Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem“ se v dnešní době rozhodně stala oblíbenou frází. Poprvé byla vytvořena ve Velké Británii v 70. letech, poté se v 80. letech přestěhovala do USA a nyní vás každý důvtipný potenciální zaměstnavatel ujistí, že budete mít perfektní dávku, pokud pro ně budete pracovat.

Můžete to také nazvat integrací do pracovního života, směsicí nebo harmonií. Mým osobním favoritem je „rytmus pracovního a soukromého života“ Adama Granta. On říká, "Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem nastavuje nerealistické očekávání udržení různých rolí ve stabilní rovnováze." Místo toho se snažte o rytmus pracovního a osobního života. Každý týden má opakující se rytmus - práce, rodina, přátelé, zdraví, koníčky - které se liší přízvukem a délkou trvání. “

Samozřejmě existuje spousta seznamů chválících nejlepší kariéru pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem nebo „nejlépe hodnocené společnosti…“ nebo dokonce tipy pro organizace, které ji chtějí svým zaměstnancům povzbudit.

Ať už si to označíte jakkoli, znamená to všechno totéž - rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je schopnost zvládat své profesionální pracovní vytížení a povinnosti způsobem, který nemá negativní dopad na váš osobní život a vztahy.

A pokud jste ženatý, závazek k vytvoření zdravého rytmu mezi vaší pracovní a hrací dobou nabývá ještě širší perspektivy.

Nyní musíte vzít v úvahu nejen své vlastní hodnoty a priority, ale také hodnoty vašeho manžela / manželky ... alespoň pokud jste odhodláni učinit váš vztah stejně úspěšným jako vaše kariéra!

Mnoho párů je na pokraji zřícení a upálení, protože jeden - nebo oba - ztratili ze zřetele sliby, které složili ve svůj svatební den. Milovat, ctít a respektovat svého milovaného neznamená běžně chodit domů pozdě nebo pracovat každý víkend.

Samozřejmě se to občas stane, ale ustálená praxe rozhodně naruší vaše spojení s ostatními důležitými částmi vašeho života ... především a především s vaším partnerem a rodinou.

Tady je 5 jednoduchých tipů pro vytvoření zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, které posílí váš vztah a zabrání pocitu ohromení:

1. Stanovte hranice v práci.

To je první, protože vám to umožní lépe zvládat všechny vaše další závazky k udržení pozitivního rytmu pracovního a osobního života.

Prvním krokem je jednoduše říct ne. Je zřejmé, že pokud má váš šéf pro vás velký projekt, nemůžete jej odmítnout, ale buďte jasní v tom, jak je váš talíř plný a čeho se můžete chopit. Nestaňte se běžným člověkem, který na všechno říká ano ... možná uděláte radost všem ostatním, ale nakonec budete nešťastní.

Dejte si slib, že odejdete z práce v rozumnou dobu. I když to nemůžete zvládnout každý den, vytváříte precedens pro sebe a své spolupracovníky.

Dalším skvělým tipem pro správu času je naplánovat si den na „kousky“. Pokud vám váš šéf předá ten hlavní projekt, rozdělte ho na zvládnutelné jedno až dvouhodinové kousky.

Tímto způsobem nebudete mít pocit, že to musíte dokončit najednou a můžete odejít z práce v slušnou hodinu, protože víte, že máte zítra další čas na práci.

A můžete mít večeři se svým miláčkem!

2. Spravujte svá digitální připojení doma i v práci.

To je jistě součást stanovení hranic, ale zaslouží si vlastní místo jednoduše kvůli roli, kterou ve vašich životech hrají všechny vaše různé „obrazovky“!

Kolik času strávíte reakcí na osobní texty nebo e-maily během pracovního dne? Nezapomeňte, že čas nestrávíte prací, abyste mohli odejít včas.

Dejte svým přátelům vědět, že se k nim nebudete moci vracet okamžitě - naplánujte si krátké přestávky, abyste mohli s osobními věcmi nakládat hromadně, abyste nebyli neustále vyrušováni.

Všechny ty minuty, které strávíte opětovným zaměřením, se sčítají s jedním velkým pojídačem času.

Stejně tak doma vypněte oznámení na telefonu! Buďte plně přítomni pro svého partnera ... možná ho dokonce umístíte do jiné místnosti, když máte příjemnou večeři nebo jen sledujete své oblíbené představení.

Pokud máte pochybnosti o tom, jak vaše závislost na smartphonu ovlivňuje vaše životy na všech úrovních, přečtěte si Manoush Zamorodi Znuděný a brilantní - je to fascinující čtení a odfoukne vás to.

3. Naplánujte si datum noci (nejen pro páry s dětmi!)

Je to všechno o kvalitním čase s tím, kterého milujete. Oba máte nabitý program, takže to nenechávejte na náhodu. Na začátku každého týdne si vytáhněte kalendáře a podívejte se, co je pro vás oba nejlepší.

Je zřejmé, že budete chtít po práci vidět přátele, nebo si dát masáž nebo absolvovat ten skvělý kurz vaření, který už nějakou dobu sledujete. Součástí rovnice rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je „životní“ část, ale chcete mít jistotu, že vaše manželství bude na prvním místě vašeho seznamu priorit.

Například můžete mít své páteční noci vytesané do kamene, ale pak se také zkuste vymyslet alespoň jednu další noc v týdnu, kdy jste oba doma na večeři (nebo na objednávku) a pověsíte se.

A nezapomeňte se během těchto časů zbavit telefonu.

Existuje spousta článků o tom, jak váš mobilní telefon negativně ovlivňuje vaše mozky a vaše vztahy - i když je lícem dolů a vypnutý!

4. Vytvořte smysluplné rituály, které ukotví váš den.

Manželský rituál je ve skutečnosti jen vědomý, úmyslný závazek podporovat, vychovávat a znovu se spojit se svým partnerem. Může to být jednoduché, jako je to, že se ráno políbíte na rozloučenou a když se v noci vrátíte domů, pozdravíte se obejmutím.

Některé nápady mohou vyžadovat trochu dalšího plánování ... například snídani při svíčkách nebo naplánování měsíční masáže párů. Gary Chapman Pět jazyků lásky vám může dát několik skvělých nápadů na způsoby, jak se navzájem hlouběji spojit prostřednictvím vašich individuálních jazyků lásky.

Dalšími pravidelnými rituály mohou být společné večeře, telefonické nebo textové odbavení během dne, domluvení obědů jednou týdně nebo společné sprchování. (Možná budete chtít naplánovat ten poslední na páteční nebo sobotní noc, abyste se mohli dostat do ložnice!)

Zaměřte se na vytvoření konzistentní, láskyplné a vzájemné péče o sebe s vaším partnerem. Tímto způsobem, když je práce obzvláště šílená, budete mít ve svém manželství stále pevný základ, na který se můžete spolehnout.

5. Sledujte, jak komunikujete v kanceláři i doma.

Pokud pracujete v jednom z těchto prostředí, kde je obvyklé se svým manželem chovat, nezapojujte se!

Je lákavé chtít zapadnout do davu, ale najít jiný způsob, jak se spojit se svými spolupracovníky, který nezahrnuje napadení manželky / manžela. Je to zákeřný způsob, jak podkopat vaše vlastní manželství, a upřímně řečeno, neúcta k osobě, které jste slíbili milovat a ctít.

A na domácí frontě, i když si nechcete vzít s sebou pracovní stres domů, také nechcete kamenovat svého partnera, když se ptají na váš den. Podělte se o své frustrace a dejte jim vědět, co od nich potřebujete - roztleskávání, rady nebo jen poslouchat.

Jeden zábavný rituál pro návrat domů, který může pomoci rozptýlit pracovní stres, je sdílet svůj den jako hlášení o počasí.

"Slunečné nebe dnes ráno, když jsem dostal kompliment od svého šéfa, následovaný dešťovou bouří, když padla dohoda." Ale to vytvořilo zadní vítr a poté jsem provedl spoustu dobrých prodejních hovorů. “ Určitě trochu banální, ale dostane informace napříč a může otevřít hlubší konverzaci.

I při nejlepším úmyslu a vášnivém odhodlání vytvořit zdravý rytmus pracovního a osobního života budou dny, kdy se všechno rozpadne. Dokonalá bouře se stane, když vy i váš partner máte špatné dny a vy jste za chvíli neměli šanci se opravdu spojit.

Se špatným dnem se toho moc dělat nedá, ale pokud jste soucitně nemilosrdně sledovali většinu svých hackerů o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, vaše manželství vás příliš nezasáhne! A možná to bude budíček, abyste se vrátili na správnou cestu, pokud jeden nebo oba spadli z vlaku rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.

Tento článek pro hosty byl původně publikován na webu YourTango.com: 5 způsobů, jak vytvořit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, aby vaše práce nezničila vaše manželství.