Raná střízlivost: 8 tipů na obnovení rodinných vztahů

Přestože dosažení prvních kroků na cestě zotavení se ze závislosti je osobně silnou zkušeností, čelit tváří v tvář škodám na rodině, které zůstaly pozadu, a změnám, které je třeba provést, může být ohromující. Když se mi v prvních měsících uzdravení hlava vyčistila a já jsem si skutečně uvědomil, jak moc jsem ublížil své rodině, nevěděl jsem, zda lze ruiny po mně vyčistit. Nevěděl jsem, jestli by ty mosty mohly být někdy opraveny.

Brzy jsem si však uvědomil, že obnova rodinných vztahů není jen o vyčištění nepořádku. Bez ohledu na to, jak moc jsem to chtěl udělat, jsem nemohl opravit ty mosty na vlastní časové ose. Spíše jsem jim potřeboval poskytnout důkazy o tom, že jsem se změnil tím, že jsem se naučil být pozitivním a produktivním členem své rodiny. Potřeboval jsem vyvinout trpělivost, abych respektoval individuální proces odpuštění každého člena rodiny ve vztahu k mému uzdravení. Po pravdě řečeno, trpělivost ve skutečnosti nebyla moje věc. Nelíbilo se mi to a stále se mi nelíbí. Chci to, co chci, a chci to hned, ale takový přístup se ukázal být docela škodlivý jak na počátku střízlivosti, tak prakticky ve všech ostatních aspektech života.

Jak jsem pokračoval v pokroku v časné střízlivosti, staří démoni minulého chování a přetrvávající přítomnost mých charakterových vad vedly k novým obtížím. Odstraněním drog, mého nejlepšího přítele a mého zvládacího mechanismu číslo jedna, jsem se dostal do velmi obtížné pozice. Staré emocionální spouštěče související s mojí rodinou se zapálily, když se ze dřeva vynořily mé nové zášti. Použitím emocionálních nástrojů a přístupů popsaných v tomto článku se mi podařilo vyhnout se úskalí generování dalších škod. Ještě důležitější je, že jsem našel způsob, jak pomalu obnovit rodinné vztahy, které jsem si tak hluboce vážil. Klíčem pro mě bylo vzpomenout si, že to mám brát pomalu.

1) Začněte prvním kruhem tím, že si odpustíte.

Víte, jak těžké je odpustit někomu, kdo neodpustil sobě? Pokud chcete, aby vaše rodina viděla toho nového, musíte se přestat trestat za minulost. Pokud se potrestáte za přítomnosti své rodiny, nebudete mít kolem sebe strašně zábavnou osobu. Odpor vůči sobě samému má sklon k nelibosti a tomuto nebezpečnému cyklu je třeba se v brzké střízlivosti vyhnout.Pokud to necháte, vaše nelibost vůči sobě se stane jejich nelibostí. Přestaňte s tím brzy.

Nejdůležitější je přijmout proces odpuštění sobě samému. Představte si ve své mysli obraz kamene vrženého do těla stojaté vody a podívejte se na výsledný kruh vln. První kruh obsahuje vás a vaši vyšší moc, druhý kruh obsahuje vaše blízké a vaši rodinu, třetí kruh obsahuje vaše přátele a spolupracovníky a dále a dále, dokud není zahrnut celý vesmír. Je důležité si uvědomit, že vy a vaše vyšší síla jste první kruh.

Jakákoli zášť a hněv, které se držíte v prvním kruhu, se rozšíří a ovlivní všechny ostatní. Nebudete-li se zabývat minulými chybami a odpouštět si, můžete se vyhnout tomuto nakažlivému motoru negativity, který rachotí zevnitř. Není pochyb o tom, že vaše rodina a blízcí chtějí, abyste si odpustili. Neznamená to, že chtějí, abyste zapomněli na to, co se stalo, a předstírali, že všechno bylo vždycky svižné. Nechtějí, abyste minimalizovali to, co se stalo, ale znamená to, že chtějí, abyste byli milujícím a pozitivním členem vaší rodiny, který se pohybuje vpřed. Nejlepší způsob, jak být takovým členem rodiny, je začít tím, že si odpustíte.

2) Opakované opakování „Omlouvám se“ není život.

Pokud jste součástí 12krokového programu a pracujete na těchto krocích se sponzorem, je důležité jít v pořádku a neskočit vpřed. Existuje důvod, proč proces opravy přichází po připojení vyššího výkonu, provedení inventury a řešení vad postavy. Skokem vpřed k procesu nápravy, jak je uvedeno v krocích 8 a 9, podvracíte proces, u kterého bylo prokázáno, že funguje znovu a znovu efektivně. Vždy je nejlepší důvěřovat svému sponzorovi a poslouchat jeho návrhy.

Pokud jde o proces změn, zde je písemný popis kroků 8 a 9, jak je podrobně uvedeno ve Velké knize anonymních alkoholiků:

Krok osmý: Vytvořil seznam všech osob, kterým jsme ublížili, a byl ochoten je všechny napravit.

Krok devět: Provedeno přímé doplnění těchto lidí, kdykoli je to možné, kromě případů, kdy by to způsobilo zranění nebo jiné.

Dokud se k těmto krokům nedostanete se sponzorem, je nejlepší nedělat nápravu. Zároveň při obnově rodinných vztahů je důležité mít na paměti, i na začátku procesu, koncept bydlení. Živé nápravy se liší od konkrétních nápravy. Na rozdíl od toho, že někomu zaplatíte zpět nebo podniknete konkrétní akci, znamená to, že člověk změní život, změnu v chování a chování v průběhu času. Naučíte se, jak žít jinak, a místo jedné verbální omluvy způsobíte skutečnou změnu v každodenním chování.

Tím, že přijmete životní opravné prostředky, nejen že přijmete zcela nový způsob života, ale také umožníte, aby tento způsob života byl prokázán prostřednictvím vašich činů. Životní změna není jen o tom, že své rodině znovu jednou litujete. Kolikrát jste se v minulosti omluvili, když jste žili ve své nemoci? Kolikrát takové omluvy neměly za sebou nic kromě manipulace? Kolikrát se vám nepodařilo podpořit omluvu akcí?

Spíše než znovu omluvit, možná vyvolat negativní reakci vaší rodiny, protože znovu prožívají prázdné skořápky vašich minulých omluv, změňte své chování. Po večeři připravte pokrmy a buďte ve službě své rodině. Jděte na procházku se svou matkou a nabídněte si suché čištění. Poslouchejte, co říká každý člen rodiny, a buďte pozitivní ve svých odpovědích. Snažte se vyhnout se starému chování. Tím, že své rodině předvedete, že jste se změnili novým chováním, se začne znovu stavět.

3) Neměřte jejich proces pomocí Yardsticku.

Když jsem poprvé vystřízlivěl, očekával jsem, že se moje rodina postaví a začne tleskat, když jsem vstoupil do místnosti. Copak jsem neudělal něco úžasného? Když takovým způsobem nereagovali, rozzlobil jsem se. Proč sakra neuznávají neuvěřitelné změny, které přišly s mou střízlivostí? Když jsem svému sponzorovi řekl o svých pocitech, řekl, že měřím proces odpuštění mé rodiny vlastním měřítkem. V minulosti jsem si vždycky myslel, že na mě záleží jen na měřícím měřítku. Zeitgeist mé velkoleposti byl, že byste měli sledovat moje měření a dělat vše podle mého kalendáře.

Opět jsem ignoroval jejich postup a nebral jsem v úvahu, že odpuštění vyžaduje čas. Čím větší škody jste své rodině způsobili, tím déle může trvat, než si znovu získáte jejich důvěru. Vaše rodina možná bude muset vidět podstatný pokrok, než bude ochotna odpustit, co se stalo v minulosti. Po několik let moje starší sestra nenechala mého synovce jet se mnou v autě. Prostě nebyla ochotná využít této příležitosti a já jsem musel respektovat její přání.

Tím, že své rodině dáte stejnou svobodu, po jaké toužíte, a respektujete její proces, snížíte možnost vytváření nových zášť a otevře vám dveře ke skutečnému uzdravení. Přiznávám, že najít takovou trpělivost uvnitř může být těžké a někdy se to může zdát nespravedlivé, ale takové jsou následky všech škod, které jste v minulosti způsobili. Ze zkušenosti vím, že tyto důsledky pominou, pokud dáte rodině čas, aby vám věřila a věřila ve vás znovu.

4) Naučte se, jak poslouchat, aniž byste museli vysvětlovat.

Jako člověk s chorobou závislosti jsem se stal odborníkem na vysvětlování všeho, co jsem udělal; skutečný mistr racionalizace. Dokonce i na počátku uzdravení, kdy byly vyneseny negativní aspekty mé minulosti, bych se snažil je vysvětlit. Koneckonců, zahrnoval kontext, a aniž byste tomuto kontextu porozuměli, jak byste mi někdy mohli skutečně porozumět a proč jsem udělal to, co jsem udělal? V reakci na tento postoj můj sponzor zavrtěl hlavou a řekl mi, abych přestal mluvit. Možná nastal čas naučit se nejprve naslouchat, aniž byste měli vždy připraveno rychlé vysvětlení vysvětlení.

Když jsem to poslouchal, pochopil jsem, že moje rodina má co říct. Díky tomu, že mi rodiče mohli vyjádřit své pocity ohledně toho, co se stalo a co se děje nyní, byli moji rodiče schopni napojit se na svůj vlastní proces ve vztahu k mému uzdravení. Ve skutečnosti nechtěli další vysvětlení a jakékoli vysvětlení vycházející z mých úst, bez ohledu na to, jak oprávněné a kontextualizované a vhledné, by bylo na újmu jejich procesu. Potřebovali mi nahlas vyjádřit své pocity, aniž by museli slyšet odpověď, bez ohledu na to, jak oprávněné jsem si myslel, že to bylo

Tím, že jsem se naučil poslouchat, aniž bych to musel vysvětlovat, jsem jim pomohl téměř stejně jako já sám, a to se stalo skutečným přínosem v procesu odpuštění sobě…

Další čtyři tipy pro obnovení rodinných vztahů v raných fázích střízlivosti najdete ve zbytku původního článku s názvem 8 způsobů obnovy rodinných vztahů v raném střízlivosti na stránce Oprava.