10 kroků k získání většího sebevědomí

Sebevědomí je základním blokem budování mnoha dalších zdravých návyků, protože je to schopnost být introspektivní, pozorovat sebe na metakognitivní úrovni a provádět změny, po kterých toužíte! Pokud jste náchylní k metaforám, můžete o tom přemýšlet jako o první vrstvě při výrobě lahodného quiche, což je dobře tvarovaná spodní kůra. Při vytváření quiche od nuly je kůra vytvrzena samostatně a před přidáním některé z náplní. Tímto způsobem tvoří pevný základ pro věci, které mají být navrstveny na vrchol!

Ingredience pro „kůru“ sebeuvědomění jsou:

1. Meta-poznání
   Praxe být neutrálním pozorovatelem sebe sama. To znamená, že když chodíte po celý den, všimnete si, jaké myšlenky a emoce ve vás vznikají při různých interakcích, a odoláváte tomu, abyste o nich usoudili, ale místo toho si jen děláte mentální poznámky.
2. Introspekce
   Praxe přemýšlení o tom, co jste pozorovali, a hledání korelací ve vzorcích myšlení. Opět nepoužíváme úsudek, vinu nebo hanbu, ale dostáváme se ke kořenům toho, co a proč stojí za myšlenkovými vzory, které jste si vytvořili.
3. Změna paradigmatu
   Praxe uvědomování si, jaké vzorce myšlení pro vás již nemají hodnotu. Věci, které jsou založeny na tom, o čem jste věřili, že jsou platné, se od vás pravděpodobně očekávaly od někoho jiného, ​​spíše než sladění s vaším vrozeným hodnotovým systémem.
4. Bezpečné místo
   Praxe, kdy si dáte milost a odpuštění za to, že jste něčemu v minulosti věřili, a zbavíte se toho, abyste to udrželi, protože víra již neslouží vašemu hodnotovému systému.
5. Rekalibrace
   Praxe sebezpytování nebo dotazování se na to, po čem v životě skutečně toužíte pro sebe a ostatní. Přijměte závazek dodržovat své hodnoty a nenechte se ovlivnit očekáváním jiných nebo hodnotovými systémy.
6. Nové vyrovnání
   Praxe vytváření vzorců myšlení, které jsou v souladu s tím, co si ceníte, takže to, co si myslíte, říkáte a děláte, je ve shodě.
7. Mírové přijetí
   Praxe přijímání sebe sama, i když se staré vzorce opakují, všímat si je a vědomě rekalibrovat zpět k pozitivnímu růstu. Rozvíjení návyků, které vytvářejí mír a osobní naplnění, místo zvyků, které způsobují vinu a hanbu.
8. Osobní zmocnění
   Praxe zesílení, protože nyní jednáte z místa, které rezonuje s tím, v co věříte, a odstranili jste mentální nepořádek a zmatek z toho, co by se „mělo“ dělat s tím, co chcete dělat.
9. Empatie a zapojení
   Praxe vědomí sebe a lidí kolem sebe. Rozšiřování míru a milosti ostatním, modelování sebeuvědomění jako způsobu bytí. Povzbuzování ostatních k vytváření zdravých návyků.
10. Zbývající v lásce
    Praxe zůstat v milostném vztahu k sobě a ostatním. Když vzniknou negativní pocity nenávisti nebo hořkosti, být si je vědomě vědomy a rozhodnout se překonat situace, které tyto pocity způsobují, a zůstat zakotven v vlastní hodnotě, která podporuje lásku.

Výhody sebeuvědomění jsou obrovské a úžasné. Stanete se méně reaktivními a všímavějšími ve svých rozhodnutích, protože se díváte na „proč“ za nimi. Vytváříte také emoční inteligenci, protože jste se naučili být neutrálním pozorovatelem sami sebe, takže když emoce vzniknou, můžete ji cítit, ale nemusíte na ni nutně jednat, dokud nepochopíte její kořeny.