Pět věcí, které si možná neuvědomíte, může ovlivnit vaše duševní zdraví

Věděli jste, že cukrovka ovlivňuje vaše duševní zdraví? Od deprese po problémy ve vztahu nebo výkyvy nálady může příliš mnoho nebo příliš málo glukózy (cukru) cirkulující v krvi vyvolat chování a vzorce myšlení, které se mohou zdát nesouvisející s tím, kolik inzulínu uvolní váš pankreas. Hladiny glukózy mimo kontrolu ovlivňují to, jak se cítíte a jak se rozhodujete, vaše přesvědčení a, ano, váš postoj, velmi nezbytná součást vaší celkové péče.

Americká Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádí méně než polovinu počtu lidí s diabetem, kteří mají depresi léčeni, což vede ke zhoršování stavů mysli, které by mohly zahrnovat sebevražedné myšlenky. Léčba - terapie, medicína nebo obojí - je však v této skupině obvykle velmi účinná. To je dobrá zpráva, protože u diabetiků je dvakrát až třikrát větší pravděpodobnost, že budou mít depresi než lidé bez cukrovky, a když se jedna podmínka zlepší, pravděpodobně se zlepší i druhá.

Moje shrnutí prvních pěti crossoverových problémů ovlivňujících duševní zdraví zahrnuje následující.

1. Fyzická onemocnění všeho druhu mohou ovlivnit vaše duševní zdraví a chování (a naopak), jako je tomu u cukrovky, protože lidské tělo pracuje s integrovanými příznaky obrovské složitosti. Nemůžete provádět změny v jedné síti, aniž byste způsobili změny ve zbytku. Komplikace se mohou pohybovat od dalšího stresu a úzkosti až po snížené šance na uzdravení nebo, podobně jako u cukrovky, srdečních chorob, amputací, poškození nervů nebo smrti. Rakovinová centra často integrují koncepty celistvosti a multidisciplinárních týmů odborníků na vědeckou léčbu a odborníci v oblasti duševního zdraví používají techniky zvládání, které zahrnují biofeedback, meditaci, uklidňující hudbu a další. Léčba pouze příznaků nebo dokonce hlavní příčiny onemocnění by měla být spojena s celotělovým plánem, který vám pomůže zvládnout každý problém, se kterým se můžete setkat.
2. Léky samozřejmě mohou mít vedlejší účinky, ať už jsou předepsány nebo zakoupeny na přepážce. Čtení seznamů všech možných problémů je skličující, ale vážné promluvení s lékařem o těch nejpravděpodobnějších a o tom, jak s nimi zacházet, vám může pomoci činit informovaná rozhodnutí. Mohou být k dispozici další možnosti léčby a může pomoci alternativní léčba. Ujistěte se, že váš lékař ví o všem, co užíváte, což nevyžaduje lékařský předpis, protože může dojít k lékovým interakcím. Důležité je spolupracovat se svým lékařem nebo lékaři, abyste se ujistili, že dostanete nejlepší možnou léčbu s nejméně negativním účinkem. Pokud je známo, že lék souvisí s nárůstem sebevražedných myšlenek, řešení této skutečnosti vám pomůže vyhodnotit váš průběh léčby a naplánovat, jak takové problémy zvládnete. Dobrý lékárník vám může pomoci s obecnými otázkami, ale o všech změnách vždy informujte svého lékaře.
3. Dostupná péče může přijít s vlastními problémy. Místo, kde žijete, náklady, jak snadno se zdravotníky pracuje, stejně jako možnosti místní podpory, ovlivňují vaše volby a mohou přispět k vašim obavám a frustraci nebo pomoci vaší léčbě lépe fungovat. Stres poškozuje tělo způsoby, které komplikují léčbu, zejména pokud dlouhodobě pokračuje. Jedna věc je však jistá. Zůstat v klidu a učit se o svém stavu pomáhá vám i vašemu lékaři při navrhování strategií obnovy nebo řízení.
4. Zdá se, že škodlivé látky vám pomohou cítit se lépe nebo zpočátku zlepšit váš život, ale nelegální drogy a alkohol způsobují mnohem větší škody, než si myslíte. Jiné látky, které používáme každý den, mohou mít chemické účinky, které jsou škodlivé pro mozek, v závislosti na dávce a způsobu, jakým se s nimi zachází; lze je najít v kosmetických přípravcích, zubních pastách, pesticidech, potravinách a dalších. Spotřebitelé mohou zkontrolovat bezpečnost produktů pomocí nepřeberného množství informací dostupných online.
5. Požadavky na přežití diktují ve většině případů použití zdravého rozumu. Například glukózu nelze ze stravy úplně vyloučit. Tělo potřebuje určité (komplexní) sacharidy a vaše játra produkují cukr jako důležitý zdroj energie. Je možné minimalizovat účinky stresu, ale nemožné jej eliminovat z vašeho života. I pozitivní stres má účinek. A Země je domovem nás všech. To, co dělají ostatní lidé, bude i nadále ovlivňovat vzduch, který dýcháme, jídlo, které jíme, a vodu, kterou pijeme.

Zdaleka to není beznadějná situace, to vše lze zvládnout.Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste zlepšili své zdraví tím, že zacházíte se systémy, které tvoří vaše úžasné tělo, jako s partnery ve vaší péči. Stejně jako auto, které řídíte, nebo počítač, který používáte, vám důsledná péče odmění dlouhověkost a lepší kvalitu života. Vezměte jeden problém najednou, abyste se vyhnuli přemožení a zvládli to, co nemůžete změnit, nejlepším možným způsobem. Pamatujte, že to, jak přistupujete k problému, je důležité pro úspěch.