Používání hudby jako pomoc při spánku

Nová studie ukazuje, že mnoho lidí používá hudbu k potírání spánkových potíží.

Ztráta spánku je rozšířeným problémem s vážnými fyzickými a ekonomickými důsledky a hudba může sloužit jako levná nefarmaceutická pomoc při spánku, uvedli vědci. Chybí však systematické údaje o tom, jak široce se používá, proč se lidé rozhodnou pro hudbu jako pomoc při spánku nebo o tom, jaká hudba funguje.

Aby se tato mezera ve znalostech vyřešila, zkoumala Dr. Tabitha Trahan a její kolegové z University of Sheffield ve Velké Británii hudbu jako spací pomůcku pro širokou veřejnost. Využili online průzkum, který hodnotil muzikálnost, spánkové návyky a odpovědi v otevřeném textu, co hudba pomáhá spát a proč.

Podle výzkumníků 62 procent ze 651 respondentů uvedlo, že pomocí hudby pomáhá spát, což popisuje 14 hudebních žánrů zahrnujících 545 umělců.

Dokonce i respondenti, kteří netrpí poruchami spánku, používají hudbu ve svém každodenním životě ke zlepšení kvality svých spánkových zážitků, zjistil průzkum.

Podle zjištění studie je u mladých lidí s vyšší hudební angažovaností mnohem pravděpodobnější, že hudbu použijí k podpoře spánku.

Respondenti se domnívají, že hudba stimuluje spánek a blokuje vnitřní nebo vnější podněty, které by jinak narušily spánek, uvedli vědci.

Studie se opírala o odpovědi na sebe sama a mohla zkoumat pouze přesvědčení respondentů o tom, jak jim hudba pomohla spát, spíše než vyvozovat závěry o fyziologických a psychologických účincích hudby, uvedli vědci. Účastníci si také sami vybrali studii, takže mohla být zaujatá vůči uživatelům hudby.

"Studie nicméně poskytuje první důkazy o tom, že mnoho lidí používá různé druhy hudby ve víře, že jim pomáhá spát," uvedli vědci ve studii, která byla zveřejněna v PLOS ONE.

"Největší průzkum každodenního používání hudby ke spánku odhaluje několik cest k uskutečnění, které jdou daleko za hranice relaxace;" mezi ně patří maskování sluchu, návyk, vášeň pro hudbu a duševní rozptýlení, “uzavírají vědci.

"Tato práce nabízí nové porozumění složitým motivacím, které vedou lidi k tomu, aby sáhli po hudbě jako pomoc při spánku, a důvody, proč ji tolik lidí považuje za efektivní."

Zdroj: PLOS