Nemáte dost času? 7 praktických kroků k vyzkoušení

Někdy ráno tráví Theresa Daytnerová hodiny pěší turistikou. Také jezdí na stezkách, zvykne si dvakrát týdně vzpírat s trenérem, čte každý večer, sleduje její oblíbenou televizní show, masíruje, nechává si upravovat vlasy a pro svého manžela plánuje velkou narozeninovou oslavu, kam přijíždějí lidé z po celé zemi. A spí nejméně sedm hodin v noci.

A jak píše ve své knize novinářka Laura Vanderkam, 168 hodin: Máte více času, než si myslíteDaytner je rušnější než většina ostatních. Je majitelkou sedmimístné příjmové společnosti a matkou šesti dětí, včetně dvojčat! Koučuje také fotbal a pravidelně se účastní her svých dětí, pomáhá jí 21leté s plánováním svatby a rozšiřuje své podnikání.

Sotva mám čas na úklid pokoje, na jedno prádlo, vařit jídlo, umýt nádobí a dokončit svůj seznam úkolů. A pracuji z domova a nemám manžela ani děti.

Jaké je Daytnerovo tajemství?

Podle Vanderkam, která rozhovorovala s úžasnou ženou - alespoň v mých očích - Daytner považuje čas za vzácný a uvědomuje si, že vše, co dělá, je její volba. Tráví dny soustředěním na to, co dělá nejlépe a co miluje.

Není také jediná. Vanderkam ve své knize uvádí mnoho rozhovorů s lidmi, kteří si pravidelně najdou čas na smysluplné, zábavné aktivity a vedou naplněný život.

Předpokladem Vanderkamovy knihy je, že každý z nás má každý týden stejný čas - 168 hodin. A máme mnohem více času si užít, než si myslíme.

Po přečtení této knihy jsem začal svůj čas prohlížet jinak. Stejně jako mnoho dalších neustále naříkám nad nedostatkem času a rostoucím plánem, ale pokud si zaneprázdnění lidé jako Daytner najdou čas pro sebe, své rodiny, své podnikání a své koníčky, doufám, že také můžu. A vy také.

Samozřejmě existují i ​​další problémy, jako je mít energii na všechno a vyhnout se rozptýlení. Ale celkově Vanderkam nabízí cenné strategie, jak si najít čas na to, co máte rádi.

Tady je seznam od Vanderkam 168 hodin.

1. Sledujte svůj čas pomocí tabulky.

To vám pomůže zjistit, jak trávíte čas a zda děláte to, co chcete. Sledujte svůj týdenní čas pomocí různých kategorií, jako je spánek, práce, jídlo, úkoly v domácnosti, čas strávený s rodinou a cvičení. (Zde si stáhněte tabulku.)

2. Vytvořte seznam svých 100 snů.

Přemýšlejte o 100 aktivitách, které byste chtěli ve svém životě uskutečnit. To vám pomůže zjistit, jak chcete strávit svých 168 hodin. Na svůj seznam Vanderkam zahrnula vše od zpěvu „na Bachovu B-Minor Mass s opravdu dobrým sborem a orchestrem“ přes pravidelné čerstvé květiny ve své kanceláři až po vydání románu až po četbu další beletrie.

3. Vyjmenujte své klíčové kompetence.

Základní kompetence je v podstatě něco, co děláte opravdu dobře, že ostatní ne. Pro vás to může být péče o vaši rodinu, vaše zdraví a vaši malou firmu. Lidé, kteří ze života dostanou maximum, se většinu své hodiny soustředí na své základní kompetence.

4. Přidejte své základní kompetence do tabulky.

Zjistěte, kdy byste chtěli dělat všechno. Rozdělte svůj seznam 100 snů na kroky, které lze provést, a naplánujte si je také. Vanderkam píše:

„Pro lidi s běžnou pracovní dobou, jako je 9: 00-5: 00 nebo 8: 00-6: 00, jsou často otevřené prostory pro nepracovní aktivity s hlavní kompetencí ráno, během dojíždění, během polední přestávky , večer a o víkendech. Pokud opravdu potřebujete pracovat 12 hodin denně ve všední dny, je lepší rozdělit si směny (práce 7: 30-5: 30 a pak 8: 30-10: 30), abyste se vešli do jiných činností, ale i když musí být pryč, řekněme od 8:00 do 22:00, stále byste se vešli do 45 minut čtení vašim dětem ráno. Přidejte si rychlou procházku na oběd s kamarádem a půl hodiny na verandě s manželem, který v noci sleduje hvězdy, a den nebude z osobního hlediska úplný odpad. Navíc, vzhledem k tomu, že jen velmi málo lidí pracuje 14 hodin denně po mnoho dní v řadě, budete se moci během kratších pracovních dnů zapojit do ještě více volnočasových a rodinných aktivit. “

5. „Ignorujte, minimalizujte nebo outsourcujte vše ostatní.“

Jaké aktivity byste raději vyloučili ze svého plánu? Vsadím se, že na tomto seznamu jsou domácí práce, prádelna a nakupování. Vanderkam do své knihy zahrnula několik skvělých nápadů pro outsourcing těchto úkolů. Ale jejím nejlepším bodem bylo, že jen zřídka přemýšlíme o outsourcování prádelny nebo domácích prací. Myslíme si, že je to příliš drahé, nebo se díváme dolů na sebe, že nejsme schopni držet krok s našimi pracemi. Přesto si nemyslíme, že bychom outsourcingovali naši péči o děti. Pro mnoho lidí znamená outsourcing domácích věcí více času s dětmi a více času stráveného věcem, které mají rádi.

6. Věnujte své volné minuty radostným činnostem.

Vytvořte si seznam smysluplných aktivit, které trvají 30 minut nebo méně. Vanderkam uvádí příklady jedné ženy, která při dojíždění přemýšlela o tom, za co je vděčná, a druhé, která se každý den 15 minut učila francouzsky.

7. Pravidelně se vracejte ke svému plánu. Každý týden se kontrolujte, zda váš plán odpovídá tomu, co chcete. Vanderkam zde znovu opakuje, že není snadné provádět změny a samozřejmě se objeví spousta přerušení. Ale pokud se toho budete držet a budete se snažit vyhnout se vyrušování a vyrušování, bude to snazší.

(Mimochodem, pokud máte zájem, napsal jsem důkladnější recenzi knihy, 168 hodin, tady.)

Prozradí!

Vydavatel velkoryse rozdává jednu kopii 168 hodin. Použiji random.org ke generování vítěze a oznámení této osobě o týden ode dneška.

Abyste měli nárok, stačí komentovat níže a podělit se o své myšlenky na správu času.

Na jaké výzvy narazíte při správě svého času? Co vám pomohlo?
Budete používat tipy Vanderkam? Zadáváte domácí práce nebo jiné úkoly externě?

Aktualizace: Děkuji všem za jejich promyšlené komentáře! Vítězem ceny se stal Prof KRG.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!