Náklady na vedení psa

Lewis Grizzard jednou řekl: „Pokud nejste vodícím psem, pohled se nikdy nezmění.“ Jaký inspirativní a motivující citát! Nebo je to?

Směrová slova, jako jsou tato, nás závisejí na našich prožitých zkušenostech a vnímání sebe sama. Když mi můj dědeček poprvé dal tento citát na ozdobu stolu, byl jsem okamžitě ověřen a inspirován, abych byl skvělý. Cena však přichází, když se naše vize fixuje na to, že jsme vodícím psem, a oslepí zbytek našich zkušeností.

Být mužem v této společnosti bylo definováno jako vydělávání si našeho místa. Učinit to a být pro to nějakým způsobem známí znamená být úspěchem. Představte si, co je nezbytné k dosažení vrcholu v rychle se rozvíjejícím světě založeném na médiích a okamžitém uspokojení. Mnoho lidí hledá externí ověření - hledají ostatní, aby zjistili, jak skvělí jsme. Znovu a znovu se to stává pro naši společnost problémem.

V tomto smyslu pro sebe se učíme svou identitu od ostatních. Pokud nebudeme podávat výkon na úrovni, kterou očekávají ostatní, nebo ostatní ztratí zájem kvůli většímu a lepšímu výkonu, přestaneme být relevantní, nebo horší, existovat?

Není nic špatného na tom, být vedoucím, nebo se dokonce zapojit do malé zdravé soutěže. Bez úzkosti z konkurence sobě nebo ostatním by mnozí pravděpodobně neobjevili svůj potenciál nad předpokládané limity. Nekonečná konkurence na mýtném, okamžité uspokojení a externí ověřování, když jsou našimi jedinými motivátory, jsou však docela zdanitelné.

Stali jsme se stresovaní a ohromeni. Náš smysl pro sebe se stává výlučně závislým na tom, abychom měli pravdu nebo byli na vrcholu. Tento smysl pro sebe a životní styl snižuje toleranci vůči podrážděnosti a každodenním stresům, což vede k automatickým reakcím, jejichž cílem je stresory odejít.

Mnoho mužů ví, jak to vypadá, bez ohledu na to, zda jste otevřeni této zkušenosti navenek uznat. V těchto zkušenostech lusknete na svého partnera nebo děti. Všimli jste si, že jste naštvaní častěji než obvykle. Věci, které vás bavily, se zdají méně lákavé nebo dokonce vyčerpávající.

Lidé vás obviňují, že jste naštvaný člověk, který se cítí urážlivý a vztek roste. Ostatní lidé vás rozzlobili, že? Pokud by prostě přestali dělat cokoli, co vás rozčílí, bylo by vše v pořádku, že? Jakkoli to může znít, není to úplně přesné.

Co se stalo? Váš mozek vytvořil nové nervové dráhy a způsobil, že nyní automaticky reagujete na stresory nebo menší obtěžování obrovskými, velkolepými reakcemi - urážky, bagatelizace, manipulace nebo křik.

Co můžeš udělat? No, když mě vidí rozzlobení kluci, podíváme se, co se teď děje a jak je to známé. Hledáme vzory a zjistíme, kde a proč začaly tyto negativní automatické reakce, což je jen začátek. Dále přichází sebepřijetí - učení, že jste právě teď dost dobří.

Práce na zlepšování je proces a vy se tam dostanete. Mít pocit validace a úspěchu zevnitř je zásadní. Víte, kdo jste a kým chcete být. Jako informaci použijte externí kritiku a ověření - jak blízko jste celému vám, díky čemuž jste šťastní. V případě potřeby proveďte úpravy a buďte vděční za to, kdo jste teď.

Štěstí nezávisí na nikom jiném. V tomto procesu zjistíte, že mít pravdu není vždy nutné. Ve skutečnosti lze cítit mnoho štěstí, aniž byste měli pravdu. Podívejme se na to, jste člověk a nemůžete mít vždy pravdu. Když začnete uznávat tuto realitu, můžete zjistit, že ostatní jsou ochotnější vás uznat a potvrdit, když máte pravdu.

Nakonec jsou zde některé základní dovednosti, které doporučuji všem používat.

• Stop. I třísekundová pauza vám může pomoci udělat zdravější rozhodnutí. Pokud se dokážete ze situace odstranit, udělejte to. Někdy to nejde, a to je v pořádku.
• Dýchejte pět sekund, podržte tři sekundy. Vydechněte po dobu osmi až 10 sekund, podržte tři sekundy. Opakujte, dokud se vaše svaly neuvolní, srdeční frekvence se zpomalí, aby se uklidnila, a dechy se stanou pomalými a lehkými.
• Představte si a představte si bezpečné klidné místo - skutečné, imaginární nebo kombinaci obou.
• Zmáčkněte malý měkký předmět, jako je stresová koule, dokud si nevšimnete, že tempo a tlak vašeho stlačení odpovídá klidnému, pomalému, uvolněnému tempu a tlaku vašeho dechu, svalů a srdeční frekvence.

Dovednosti jsou pouze částí rovnice. Sám vám nepomůže naučit se cítit se stresem nebo obtížnými emocemi. Pokud máte potíže s ovládnutím svého hněvu, zvažte pomoc odborníka na duševní zdraví.