Společná vlákna blahobytu: 5 nápadů, které ovlivňují a integrují se

Koncept pohody má mnoho aspektů, přesto se témata prolínají všemi fázemi vývoje a poukazují na kritické aspekty toho, jak as kým trávíme čas. Peníze si lásku koupit nemohou, ale do určité míry jsou pro blaho zásadní. Na zdraví a vztazích záleží a sledování dobrých životních cílů, které jsou osobně užitečné. I když neexistují žádné vzorce, existují základy, které, pokud jsou pochopeny a použity, mohou zlepšit kvalitu bytí a integrovat role a činnosti, kterým věnujeme drahocenný čas a pozornost.

Tady je 5 nápadů, které mohou pozitivně ovlivnit váš pocit pohody:

1. Připojení

Jsme propojeni jako lidské bytosti pro spojení a sounáležitost. Důležitým aspektem je blízkost pro většinu komunikace a vztah je neverbální. „Být s“ je čtyřrozměrný zážitek a technologie se zčásti stala umělou „náhradou“ za tento důležitý prvek. Je zajímavé, že ve světě s webem nemusí být čas na sociálních médiích skutečně „sociálním“ časem.

I když je výzkum a porozumění sociálním médiím stále ještě v plenkách, nedávná studie týkající se uživatelů Facebooku nabízí: „Naše výsledky ukázaly, že ačkoli byly sociální sítě v reálném světě pozitivně spojeny s celkovým blahobytem, ​​používání Facebooku bylo negativně spojeno s celkovým pohoda. “ Technologie není zlá. Je to prostě neutrální nástroj a hodnota, kterou přiřadíme, může zvýšit nebo snížit náš celkový pocit sebe sama.

Je zřejmé, že hodnota skutečného světa Facetime má jinou kvalitu a naše spojení musí být pravidelně rozvíjena a rozvíjena. Výhody smysluplného spojení s těmi, kteří jsou v našem vnitřním kruhu záměrně a pravidelně, jsou hluboké a trvalé.

2. Pomoc druhým

I když se mnozí dozvěděli, že „seberealizace“ se nachází na hierarchii potřeb, perspektiva jejího autora Abraham Maslow se vyvinula později v jeho kariéře a pohlížela na sebe-transcendenci jako na nejvyšší motivaci. V tomto pohledu představuje hledání účelu, smyslu nebo příčiny větší než sám sebe vrcholné zážitky a vrchol vlastní jízdy. Ukázalo se však, že i každodenní zkušenosti s pomáháním ostatním v práci zvyšují smysl a pohodu.

Tématem zde je pomoc, mentorování, dobrovolnictví nebo ovlivňování živí dárce stejně jako ty, kteří dostávají. Bylo zjištěno, že i utrácení peněz za ostatní má větší vliv na pohodu než utrácení za sebe. Jednoduché činy mohou zaměřit se na nás a na širší komunitu. Držení dveří, říkání „Prosím“ a „Děkuji“, nabídka úsměvu a oslovení někoho v nouzi jsou některé z mnoha jednoduchých způsobů, jak můžeme v každodenním životě nakrmit duše ostatních a sebe.

3. Vliv ostatních

Na každé sociální úrovni mají autoritativní pozice vliv. Dětem se ve škole daří mnohem lépe, když cítí, že se jejich učitelé starají a poskytují bezpečné prostředí fyzicky i emocionálně. Výzkum organizace Gallup zjistil, že vztah mezi supervizorem a supervidovaným má podobné výsledky.

Časové studie ukazují, že mnozí by se raději zapojili do čištění domu, než trávit čas se šéfem. Dále Gallup zjistil, že když vás váš šéf ignoruje, existuje 40% šance, že budete odpojeni nebo naplněni nespokojeností s vaší prací. Když máte pocit, že se váš šéf stará a zaměřuje se hlavně na vaše silné stránky, existuje 99% šance, že se budete aktivně věnovat své práci.

Závěr je jasný, ať už jsme zaměstnavatelé, zaměstnanci, učitelé nebo studenti: kvalita vztahů a pozornost záleží na celkovém blahobytu. V jakékoli míře je převzetí odpovědnosti za tuto situaci a její dynamiku zásadní pro blahobyt, protože v ní mnozí tráví většinu dne.

4. Vděčnost

Pozitivní psychologie otevřela okno síle tohoto postoje. Vděčnost za to, kdo jsme, co máme a s kým jsme, inspiruje uzemněnou perspektivu. Stejně důležité je, že vděčný postoj uklidňuje vrozený pocit ega pro nedostatek a nedostatek. Klade nezdravou konkurenci a srovnání stranou ve prospěch pocitu hojnosti a respektu. To je oba / a spíše postoj než buď a nebo a uznává dar přítomného okamžiku.

Skutečná zkouška vděčnosti přichází ve chvílích výzev nebo neočekávaných. Spíše než čekat na požehnání zpětného pohledu, abychom viděli přínos protivenství, přijímáme bez odporu to, co nám stojí v cestě, s vědomím, že můžeme nějakým způsobem růst nebo být odolnější. Jednoduché uznání požehnání v našem životě i v daném dni má zásadní vliv na pohodu a v průběhu času zvyšuje dynamiku.

5. Naplňte nádrž

Nejzákladnější měnou blahobytu jsou důvěra a energie. Dělat a dodržovat sliby svému já udává tón důvěry, kterou máte k ostatním. Součástí těchto jednoduchých slibů je naplnění nádrže běžnými způsoby spánku, výživy, pohybu a spojení.

Dále se ukázalo, že zapojení do učení v jakémkoli věku zvyšuje blahobyt a odvrací nemoci stárnutí. Naplnění nádrže není sobeckým aktem - je to požadavek, aby v každé roli, kterou obýváme, byl proud, který vyžaduje, abychom byli přítomni a schopní.

Zdroje

Allan, B.A., Duffy, R. D., & Collisson, B. (2018). Pomáhat ostatním zvyšuje smysluplnou práci: Důkazy ze tří experimentů.Časopis poradenské psychologie, 65(2), 155.

Koltko-Rivera, M. E. (2006). Znovuobjevení pozdější verze Maslowovy hierarchie potřeb: sebepřesahování a příležitosti pro teorii, výzkum a sjednocení.Přehled obecné psychologie, 10(4), 302.

Panepinto, J.C. (2017). Oblouk smysluplného života: Rozvíjení života účelu, naplňování a integrity. DX Sport and Life, Inc.

Shakya, H. B. a Christakis, N. A. (2017). Sdružení používání Facebooku s narušeným blahobytem: longitudinální studie. Americký časopis o epidemiologii, 185(3), 203-211.

Rath, T., Harter, J. K., & Harter, J. (2010). Pohoda: Pět základních prvků. Simon a Schuster.