Negativní myšlenky a minulost, zdánlivě nesmyslné události, vytvářejí černou díru pohlcující můj život

Ahoj! Je mi 22 let a za poslední rok a půl svého života jsem byl v nekonečném cyklu nenávisti k sobě samému. Nejprve si myslím, že je důležité si uvědomit, že nejsem ten typ člověka, který by požádal o pomoc. Zřídka to dělám i na minimálních úrovních. Je tedy samozřejmé, že je to pro mě trochu nepříjemné. To je řečeno, dovolte mi řešit tento problém. Za poslední rok a půl zažívám pocity, které mě zmátly. Pocity, které až dosud musím vyjádřit jakékoli jiné osobě, včetně blízkých přátel a příbuzných. Mým problémem je to, že každá a myslím tím každou věc, kterou dělám, se nedělá k dokonalosti, o kterou jsem se zmlátil. Nemluvím o tom, kdy k tomu dojde, ale až v budoucnu. Budu se dívat na televizi, řídit auto, kráčet po ulici a Bam! Z ničeho nic mi v hlavě vyskočí negativní myšlenka, trapný okamžik nebo jinak nechutná událost. Dalších 30 sekund až minutu mě to pohltí zevnitř ven. V nejlepším případě zatnu pěst nebo čelist a možná zavrtím hlavou. V nejhorším případě budu muset ležet a zhluboka se nadechnout, abych to překonal. Ať už to byla lež, kterou jsem řekl před lety, nebo nepříjemné setkání s blízkým přítelem, že kdybych se zeptal, možná by si to ani nepamatovali. Je to neustálá válka v mé hlavě. Na jedné straně si uvědomuji, že 99% těchto minulých událostí na celkovém obrazu života nezáleží, ale na druhé straně jsem perfekcionista a jsou to jen nepřijatelné věci, které mě přivádějí k šílenství. To vedlo k silné úzkosti až do té míry, že pokud mám v hlavě epizodu, můžu při mluvení s někým zlobit. Kromě toho to vedlo k nenávisti k sobě samému a k hlubokému smutku. Tolik lidí mě milovalo a nedokážu vysvětlit, proč se cítím tak, jak se cítím. Ale víření v mém žaludku musí jít. Je to jen nesnesitelné. Děkuji mnohokrát za váš čas.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Negativní myšlenky jsou metlou lidské psychiky. Jsou běžné a mohou způsobit zmatek v životě člověka. Dobrou zprávou je, že je lze napravit pomocí poradenství.

Součástí problému může být vaše naléhání na dokonalost. To není standard, kterého může každý dosáhnout. Lidé jsou nedokonalé bytosti. Je skutečností, že dokonalost není dosažitelným cílem. Lidé, kteří očekávají dokonalost, nepochybně zažijí zklamání a stres.

Vědci naznačili, že lidé, kteří inklinují k perfekcionismu, mají silnou touhu něco udělat dobře. Ta touha je obdivuhodná; perfekcionista však bere věci příliš daleko. Mají hluboce zakořeněný strach ze selhání. Strach z chyby může být imobilizující. Je možné, že úzkost a negativní myšlenky, které jste popsali, jsou přímo výsledkem vaší touhy po dokonalosti.

Oprava tohoto problému bude zahrnovat změnu vašich očekávání, aby více odpovídaly realitě. Z vašeho poznání bude vycházet, že dokonalost je nepřiměřený standard, který musíte opustit. V poradenství se můžete naučit nové způsoby myšlení a přizpůsobování se životu. Pochopení reality a přizpůsobení se je konečným účelem poradenství.

Není hanbou konzultovat profesionála, který je vyškolen, aby pomohl lidem řešit tyto typy problémů. Jak jste již na vlastní kůži zažili, myšlení ovlivňuje chování. Pokud se budete i nadále držet nemožných standardů, budete i nadále dělat věci, které nejsou ve vašem nejlepším zájmu. Budete trpět a nic se nezmění. Perfekcionismus je známý a srozumitelný problém, který lze snadno napravit pomocí poradenství.

A konečně, mnoho lidí je jejich nejhorších nepřátel, pokud jde o psychologické zdraví. Když mají problém, často odmítnou vyhledat pomoc, protože potřebu požádat o pomoc přirovnávají k osobní slabosti a neúspěchu. Tento typ myšlení brání mnoha lidem v hledání léčby, a tak zbytečně trpí. Nenechte to být vy. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle