Je tváří v tvář nejlepší volbou?

Já nepochybně opravdu potřebuji pomoc, ale je pro mě nesmírně obtížné otevřít se a důvěřovat člověku a verbalizace mých myšlenek, pocitů a problémů v životě nefunguje dobře. Pokaždé, když se o to pokusím, skončím vypnutím. Vždy jsem byl lepší v psaní než v mluvení. Pokud jde o důvěru v ostatní, trvalo mi sedm let, než jsem řekl jiné osobě, že trpím jakoukoli formou duševní nemoci. Opravdu potřebuji vyhledat pomoc, ale je pro mě tou nejlepší volbou tváří v tvář terapie?

Odpověď Kristiny Randle, Ph.D., LCSW 26. 3. 2020

A.

Na vaší otázce jsou dvě opravdu skvělé věci. První je, že uznáváte potřebu pomoci. Druhým je to, že i když je obtížné získat pomoc, jste stále ochotni to zkusit. Začátek je opravdu dobrý.

Pokud jde o to, zda je pro vás nejlepší volba tváří v tvář, zvažte obě možnosti. Tváří v tvář je nejtradičnější možnost a je pro většinu lidí tou nejlepší volbou. Je to ten, který by většina lidí preferovala. Ano, je těžké se otevřít a důvěřovat ostatním, ale pokud se neustále vyhýbáte sociální interakci tváří v tvář, tyto problémy možná nikdy nepřekonáte. Je možné, že volba osobní interakce by tyto problémy mohla zhoršit. Mohlo by to posílit myšlenku, že tyto problémy nejsou řešitelné a že musíte najít řešení. Obecně lze říci, že je nejlepší se propracovat k problémům, i když jsou obtížné.

Schopnost napravit problémy s důvěrou je důležitá pro rozvoj úzkých vztahů. Bez schopnosti navázat kontakt s ostatními a důvěřovat jim můžete mít potíže s vytvářením blízkých vztahů. To by mohlo bránit vaší schopnosti najít si životního partnera a dělat všechny věci, po kterých většina lidí touží po celý svůj život, například vdávat se a mít děti. Vyhýbání se řídí strachem. Strach by vás neměl nijak brzdit.

Případně se podívejme na možnosti tváří v tvář. Mezi ně patří telefonická terapie nebo online terapie. Pokud by to byly tyto možnosti nebo vůbec žádná léčba, pak by samozřejmě bylo nejlepší zvolit léčbu před žádnou léčbou.

Jedním z pozitivních aspektů online terapie je, že vám může dát příležitost spojit se s někým způsobem, který jste dosud nedokázali. Některé výzkumy naznačují, že online poradenství může vyvolat vysokou míru důvěrnosti. Někteří klienti se snáze otevírají svým terapeutům, aniž by je museli vidět osobně.Může být osvobozující, když nemusíte řešit sociální trapasy, které se někdy mohou vyskytnout při osobních setkáních. Některé výzkumy naznačují, že určité typy terapie, zejména kognitivně behaviorální terapie, v online prostředí účinně snižují příznaky několika problémů duševního zdraví. Několik studií ve skutečnosti prokázalo, že online terapie má potenciál být ještě efektivnější než tradiční osobní terapie.

Jednou z výzev online terapie je potenciál nedorozumění. Může být obtížné efektivně komunikovat s psaním. Klient i terapeut musí být přiměřeně spokojeni se schopností vyjádřit se prostřednictvím písemného dialogu. To může být výzva, pokud oba lidé nejsou v pohodlí nebo v tom nejsou dobří. Můžete vyhledat terapeuta, který má rozsáhlé online zkušenosti a který se cítí dobře, když se vyjadřuje prostřednictvím tohoto média.

Telefonní psychoterapie může být také volbou pro vás. To je jiný způsob komunikace a může být také něco, co je třeba zvážit.

Realisticky vzato, léčba tváří v tvář může být v tuto chvíli jedinou dostupnou formou. Většina zemí je zasažena pandemií a ukončila podnikání. Doslova nemusíte mít v tuto chvíli jinou možnost.

Než se rozhodnete, bylo by nejlepší prozkoumat všechny vaše možnosti. Jak jsem zmínil výše, v tuto chvíli možná nemáte mnoho možností. Budete muset zjistit, co máte k dispozici. Kromě toho nechcete na základě strachu vybírat informace o osobě versus osobě. Zeptejte se sami sebe na tuto otázku: dělám výběr kvůli strachu nebo je to proto, že je to pro mě ta správná volba vzhledem k mým okolnostem? Nechcete, aby váš rozhodovací proces řídil strach.

V některých ohledech závisí výsledek léčby na odbornosti terapeuta. Ne všichni terapeuti jsou stejní. Jejich dovednosti se velmi liší. Před výběrem obvykle doporučuji pohovořit alespoň se čtyřmi nebo pěti. Je důležité najít někoho, koho máte rádi a se kterým vám je dobře. Hodně štěstí ve vašem úsilí.

Dr. Kristina Randle