Jsem defenzivní pesimista?

Jsem přesvědčen, že tento příspěvek na blogu bude skutečnou katastrofou.

Myslím jen na všechny věci, které by se mohly pokazit! Pokud to zveřejním ve špatnou denní dobu, nikdo to nebude číst. Pokud nebudu psát super poutavým jazykem a chytrým tónem, potenciální čtenáři můj příspěvek obejdou kvůli něčemu jinému na internetu, což je mnohem více vzrušující.

Ach, a pravděpodobně (nevědomky!) Vložím do očí bijící překlep, který si mé oči odmítají všimnout - i po několika kolech korektury. Nebo důkazčtení. Jo, ten druhý.

Namaloval jsem tam docela ponurý obrázek, že?

Připadat si, že jsem pesimista, je trochu trapné. Zdá se, že se svět dnes vrací na vlně optimismu, alespoň pokud jde o populární literaturu. Amazon.com mi říká, že si mohu vybrat z 1 503 knih o optimismu a pouze 571 knih o pesimismu. A knihy o optimismu mají všechny tyto okázalé titulky jako „Klíč ke štěstí“ a „Vášeň, optimismus a bohatství“, které vyvolávají úsměv.

Dej mi roubík. Prostě nemůžu nakupovat do toho stylu štěstí, štěstí, skla, napůl plného, ​​Mentosu. Ale na druhou stranu nejsem ani chodící mrak pesimistické temnoty a zkázy. (Alespoň po většinu dnů.)

Můj aktuální seznam čtení však obsahuje dvě knihy poloprázdné odrůdy: Napůl prázdný David Rakoff a Pozitivní síla negativního myšlení autor: Julie K. Norem, Ph.D.

A díky oběma knihám jsem zaklincoval přesný výraz pro svou značku pesimismu: obranný pesimismus. Čtení Rackoffova popisu obranného pesimismu je jako čtení mé autobiografie. Z jeho rozhovoru s Jessem Thornem o PRI Zvuk mladé Ameriky:

… Defenzivní pesimisté jsou bratranci dispozičních pesimistů. Vidí svět jako trochu negativnější, než ve skutečnosti je, jako většina pesimistů, ale to, co defenzivní pesimisté dělají, je, že pak berou tu prezentaci katastrofy, jako je předtucha typu „tohle bude sát“ a vezmou proti ní zbraně a předpokládají, že se jejich nejhorší scénář splní.

To bude sát kvůli A B C a D a oni projdou všemi aspekty suckhood a přijdou s pohotovostním plánem, co budou dělat, aby s tím bojovali. Je to způsob, jak získat agenturu a překonat svou úzkost ohledně světa.

Ten poslední řádek se mi zasekl, když jsem poprvé slyšel tento rozhlasový rozhovor. (Rozmar slova „suckhood“ také udělal, ale odbočím.) Defenzivní pesimismus je prostředkem pro nárokování agentury přes úzkost. A úzkost je, dobře, můj Forté.

Dobře mínění přátelé a členové rodiny mi vždy říkali, abych se pokusil být v mém výhledu trochu pozitivnější. Konvenční moudrost naznačuje, že větší pozitivita se rovná menší úzkosti. Koneckonců, čím méně času strávíte přemýšlením o negativních aspektech života a všech ostatních co když scénáře, tím více času budete mít na slunce a růže, že?

No, ne. Ne pro mě a ne pro obranné pesimisty. Defenzivní pesimisté používají svůj pesimismus jako nástroj snižování úzkost. Předstírat, že jsem optimista, by sloužilo pouze k uchování mých úzkostí - ne k jejich zmenšení.

Předstírat

Například, předstírejme, že se chystám zítra požádat svého šéfa o zvýšení platu. Je tu spousta potenciálních výhod. Spousta věcí se může pokazit, mimo jiné včetně následujících katastrof:

1. Můj šéf může na mou žádost říct ne.
2. Možná mi řekne, že jsem nesprávným dotazem porušil jakýsi neznámý firemní protokol.
3. Mohla by se mi smát.
4. Možná mi řekne, že bych měl mít štěstí, že vydělávám to, co vydělávám.

Strategický optimista by tyto obavy pravděpodobně obešel, aby omezil jejich úroveň úzkosti. Defenzivní pesimista by se však ponořil přímo, rozebral každou potenciální katastrofu a vymyslel nějaké pohotovostní plány:

1. Pokud odmítne mou žádost, přednes dlouhý seznam důvodů, proč si myslím, že si zasloužím navýšení. Připravte si co nejvíce dobrých důvodů!
2. Před setkáním s ní prozkoumejte zásady mé společnosti týkající se žádání. V případě potřeby připravte jakékoli papírování.
3. Na schůzku se obléknu do tlusté kůže. Pokud se směje, neberte to osobně.
4. Pokud mi řekne, že už bych se měl cítit dobře odměněn, podívejte se na několik mzdových průzkumů pro moji práci, vzdělání a zkušenosti. Ukázat ji, nejen sdělit ní, rozdíl mezi mým skutečným a mým ideálním platem.

Kdybych se pokusil slepě vstoupit na schůzku, aniž bych provedl výše uvedené plány, cítil bych se trapně nepřipravený a úzkostlivý. Ještě horší je, že můj výkon by trpěl. Z webu společnosti Norem:

Můj experimentální výzkum ukazuje, že pokud se defenzivní pesimisté pokusí zvýšit jejich očekávání nebo se vyhnout hraní analýzy nejhorších případů, jejich úzkost se zvyšuje a jejich výkon trpí. Pokud strategičtí optimisté stanoví nižší očekávání nebo hrají možné výsledky, zvyšuje se jejich úzkost a klesá jejich výkonnost.

Omlouvám se, přátelé a rodina: pokud budu bojovat se svou skutečnou povahou, můj výkon utrpí. Dovolte mi hrát obrannou pesimistickou roli; dovolte mi předvídat mírnou katastrofu, nech mě si s nimi hrát co kdyby na chvíli a nechám si je naplánovat.

No, tady to máte. Doufám, že tento příspěvek na blogu nebyl hrozný. Připravil jsem to nejlepší, co jsem mohl, zmapoval své pohotovostní plány a seděl jsem připravený a čekal se silnou kůží, pokud to nesnášíte.

Další čtení a poslech:

Jste defenzivní pesimista? Vezměte si kvíz Julie K. Noremové zde.

Můžete si také prohlédnout rozhovor Davida Rakoffa s Jessem Thornem ve filmu The Sound Of Young America od PRI nebo si přečíst přepis zde.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!