Techniky mysli a těla snižují PTSD u zdravotních sester
Slibná nová studie na přibližně 30 zdravotních sestrách ukázala, že forma meditace a protahování může pomoci zmírnit příznaky PTSD a normalizovat hladinu stresového hormonu.
PTSD je v ošetřovatelské profesi běžná, protože sestry jsou během své každodenní klinické práce opakovaně vystaveny extrémním stresům.
Odborníci se domnívají, že u více než 7 milionů dospělých na celostátní úrovni je diagnostikována PTSD v typickém roce. Porucha vyvolaná traumatizující událostí může způsobit zpětné vzpomínky, úzkost a další příznaky.
Vědci zjistili, že cvičení ve formě meditace a protahování může pomoci zmírnit příznaky posttraumatické stresové poruchy a normalizovat hladinu stresového hormonu.
Studie byla přijata k publikaci v The Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM).
Pacienti s PTSD mají vysokou hladinu hormonu uvolňujícího kortikotropin (CRH) a neobvykle nízkou hladinu kortizolu - dvou hormonů používaných k regulaci reakce těla na stres.
Ačkoli hladiny stresového hormonu kortizolu obvykle stoupají v reakci na tlak, pacienti s PTSD mají abnormálně nízké hladiny kortizolu a mají prospěch, když se tyto hladiny zvýší.
Studie zjistila, že hladiny kortizolu reagovaly příznivě u subjektů, které se účastnily cvičení mysli a těla po dobu osmi týdnů.
„Cvičení mysli a těla nabízí nízkonákladový přístup, který lze použít jako doplněk k tradiční psychoterapii nebo protidrogové léčbě,“ uvedl hlavní autor studie, Sang H. Kim, Ph.D.
"Tyto postupy zaměřené na sebe dávají pacientům s PTSD kontrolu nad jejich vlastní léčbou a mají jen málo vedlejších účinků."
Výzkumníci použili randomizovanou kontrolovanou klinickou studii ke studiu dopadu praktik mysli a těla na zdravotní sestry. Dvacet osm zdravotních sester z nemocnice University of New Mexico, z toho 22 s příznaky PTSD, bylo rozděleno do dvou skupin.
Jedna skupina absolvovala 60minutová sezení mysli a těla, kde účastníci prováděli protahovací, vyrovnávací a hluboká dechová cvičení, přičemž se zaměřili na vědomí pohybů, pocitů a okolí svého těla - forma meditace zvaná všímavost.
Kontrolní skupina se třídy dvakrát týdně neúčastnila.
Převážně ženské účastnice podstoupily krevní testy k měření jejich hladiny stresových hormonů a dokončily vládní kontrolní seznam PTSD pro civilisty.
Mezi těmi, kteří byli zařazeni do kurzu mysli a těla, vzrostly hladiny kortizolu v krvi o 67 procent a skóre kontrolního seznamu PTSD se snížilo o 41 procent, což naznačuje, že jednotlivci vykazovali méně příznaků PTSD.
Pro srovnání, kontrolní skupina měla ve stejném období téměř 4% pokles skóre kontrolního seznamu a 17% zvýšení hladin kortizolu v krvi.
"Účastníci intervence mysli a těla uvedli, že cvičení mysli a těla nejen snížila dopad stresu na jejich každodenní život, ale také lépe spala, cítila se klidnější a byla motivována k obnovení koníčků a dalších zábavných aktivit, které upustily," “Řekla Kim.
"Jedná se o slibný zásah PTSD, který si zaslouží další studium k určení jeho dlouhodobých účinků."
Zdroj: Endokrinní společnost
