Boj proti hypotyreóze

Z Velké Británie: Jsem 28letá žena trpící hypotyreózou. Jsem opravdu na dně, protože mám opravdu nadváhu, a když jsem takhle dole, jen se pohodlně najím. To způsobí, že se cítím ještě více na dně, takže znovu jen jím. Je to jako začarovaný kruh. Jsem svobodný a v minulosti jsem měl řadu špatných vztahů - můj poslední přítel mě vždy tlačil do nulové velikosti a nikdy mě nepřijal takového, jaký jsem. Nemám sebevědomí, nenávidím pohled do zrcadla a nenávidím, kým jsem se stal. Cítím se ošklivě. Nosím si tělocvičnu s sebou do práce s úmyslem cvičit, ale na konci dne jsem vyčerpal energii a chci jen spát. Chci převzít kontrolu nad svým životem a přestat jíst, abych naplnil svůj smutek. Právě teď nemám žádnou kontrolu. Prosím pomozte mi.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Doufám, že jste léčeni na hypotyreózu. Není třeba tím „trpět“. Existují léky, které ji mohou dostat pod kontrolu. Jakmile užijete správné léky, budete muset čelit úbytku hmotnosti, kterou jste získali. Není to snadné, ale ani nemožné.

Pokud počkáte, až budete mít zdravější sebeúctu, abyste pracovali na svém cíli hubnutí, možná se tam nikdy nedostanete. Sebevědomí není nutné, abyste byli úspěšní. Spíše to vychází z úspěchu v něčem, co chcete dělat.

Pokud chcete převzít kontrolu, nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je s ostatními, kteří jsou zapojeni do stejného projektu. Potřebujete podporu a praktickou pomoc, kterou vám skupina může poskytnout. Programy jako Weight Watchers a Over-eaters Anonymous jsou velmi úspěšné, protože poskytují obojí. (To nelze chápat jako podporu některého z programů, pouze jako příklady. Jsem si jist, že existují i ​​další účinné programy.)

Příliš plachý pro skupinu? Pak najděte „kamaráda“ - někoho jiného, ​​kdo má velkou váhu na hubnutí a je ochotný se denně scházet, abyste se mohli navzájem sledovat a povzbuzovat. Můžete to udělat osobně nebo online. Není nic tak podpůrného, ​​jako mluvit s někým jiným, kdo to „získá“ a kdo je pro projekt stejně oddaný jako vy.

Další tipy, které mohu nabídnout:

• Stanovte si přiměřené střednědobé cíle. Místo toho, abyste si stanovili cíl zhubnout 50 liber, zaměřte se tento týden na ztrátu 1,5 libry. Úspěch má tendenci stavět na úspěchu.
• Zapište si vše, co vám jde do úst. Tam byl nějaký výzkum, který ukazuje, že jen psaní potravinového deníku pomáhá lidem zhubnout. Když si to zapíšete, než něco vložíte do úst, budete mít čas přemýšlet o tom, co děláte - takže možná změníte názor.
• Naplánujte si svůj jídelní lístek na další den předešlou noc. Pečlivě napište, co a kdy plánujete jíst. Pak nebudete konfrontováni s impulzivními rozhodnutími.
• Postavte do své stravy občerstvení na zdravých potravinách, abyste se necítili hladoví a strádali. Nezapomeňte zahrnout spoustu ovoce a zeleniny.
• Ujistěte se, že máte dostatek spánku. Lidé, kteří jsou unavení, často jedí, aby získali energii.
• Ujistěte se, že jste hydratovaní. Lidé si často mýlí žízeň s hladem.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie