Zde je návod, jak přestat být vězněm lítosti

"Jsme produkty naší minulosti, ale nemusíme být jejími vězni." –– Rick Warren

Litování - ať už za věci, které jste udělali, nebo za věci, nad nimiž jste neměli žádnou kontrolu - vás může v minulosti nechat zmrazit a nedokáže se pohnout kupředu. Je smutné, že neexistují žádné kouzelné hůlky, které by mohly vrátit ruce času a změnit to, co se stalo, ale navzdory tomu si myslím, že nejsme úplně bezmocní ovlivnit minulost.

Poprvé jsem na to začal myslet, když byla moje dcera mladá a měla vážné trvalé problémy se strachem. Dlouho nemohla chodit do školy nebo se ode mne oddělit.

Opravdu jsem s ní mohl soucitit. Jako osvojitelka z Koreje jsem věděl, že ji matka při narození vzdala, byla umístěna do sirotčince, poté do pěstounské matky a nakonec byla této ženě odebrána na dlouhou cestu do Ameriky a její „navždy“ rodiny - ale ne bez spousty emocionálních zavazadel na palubě.

Z celého srdce jsem si přál, abych s ní mohl být v těch prvních měsících, aby věděla, že je v bezpečí a je milovaná. Byl jsem si jist, že to byl kořen jejích potíží, ale zdálo se, že žádné bezpečí v současnosti nevyrovnává nedostatek v její minulosti. Zdálo se, že s jejím skalnatým startem do života nemohu nic dělat.

Nebo tam byl?

Jelikož jsem meditující a někdo, komu vyhovuje vizualizace, jednoho dne mě napadlo zkusit jednoduše „přepsat“ její minulost.

Představil jsem si sebe v porodní místnosti s Lií, vzal jsem její malé tělo do náručí a řekl jí, jak moc ji miluji, že je v bezpečí a že na ni čekám. Také jsem zašeptal do ucha její rodné matky, že se o její dceru dobře postarám a že bude všechno v pořádku.

Vizualizace se cítila báječně a mnohokrát jsem ji opakoval a pokračoval ve vizualizaci sebe po boku své dcery prostřednictvím všech dalších změn, kterými prošla v těch strašidelných prvních měsících svého života.

Bez ohledu na to, zda jsem skutečně ovlivňoval svou dceru, mi tyto vizualizace jistě pomohly! Cítil jsem, že jsem nějak dokázal vyrovnat to, co jí chybělo, a postupem času si opravdu myslím, že to Lii pomohlo překonat strach (i když bych to nikdy nedokázal dokázat).

Možná to bylo jen proto, že se moje energie změnila, což ji zase ovlivnilo. V každém případě se zdálo, že se postupně uvolňuje a získává sebevědomí, které nám uniklo tolika lety a tolika dalšími pokusy, které jí pomohly cítit se v bezpečí.

Od té doby jsem meditaci „cestování v čase“ používal za mnoha dalších okolností. Například si myslím, že každý rodič měl výpadky kontroly, které při zpětném pohledu hluboce litujeme. Živě si pamatuji, jak jsem jednou ztratil nervy s Liou jako batoletem, že jsem rozbil předmět, který byl pro mě drahocenný. Jak zestárla a zdálo se, že má v úmyslu být vždy dokonalá, smutně jsem uvažoval, jak moc jsem přispěl k jejímu strachu ze „pokazení“.

Takže znovu jsem se vrátil k této zapamatované situaci ve vizualizaci. Je zřejmé, že jsem nemohl změnit skutečnost, že jsem na ni křičel, ale představil jsem si, jak ji obklopuji v lásce a šeptem, že je všechno v pořádku - neudělala nic špatného.

V mých představách jsme sledovali mé dřívější já křičet a řekl jsem jí: „Je prostě unavená, chudák. Ona na tebe opravdu není naštvaná, ona na sebe. Pojďme jí poslat trochu lásky. “ A udělali jsme to.

Stejně jako předtím netuším, zda má moje vizualizace skutečně ovlivnila Liain perfekcionismus (doufám, že to udělal), ale rozhodně mi pomohla cítit více soucitu a menší hanby ohledně mých minulých činů.

Při jiné příležitosti jsem mentálně umístil zpětnou bublinu lásky a ochrany kolem Lie, když čelila děsivé situaci, o které jsem v té době nevěděl. Existují doslova nekonečné scénáře pro vyladění věcí v minulosti, takže se s tím příliš nezblázněte! Nechte si to pro situace, které opravdu vážou na vašem srdci.

Tyto techniky fungují stejně dobře, i když nejste rodičem. Můžete mentálně poslat dospělou verzi sebe sama do svého dětství, abyste svému dřívějšímu já poskytli lásku a podporu.

Děti jsou obzvláště zranitelné, protože tak málo chápou skutečný kontext toho, co se děje. Všichni si pamatujeme časy, kdy jsme se cítili sami a vyděšení. Jak úžasné je vzít to vyděšené dítě do náruče a dát jí vědět, že to bude v pořádku; že není opravdu sama.

I když je lákavé představit si různé výsledky pro tyto bolestivé časy, snažím se vždy zůstat věrný tomu, co se skutečně stalo, a jednoduše poskytnout jakoukoli energetickou podporu, která se zdá být nejlepší. Pro lepší i horší jsme produktem těchto zkušeností; jsou součástí toho, kdo jsme. Je však možné uzdravit některé rány, které po sobě zanechali, dokonce i mnoho let po silnici.

Opravdu to funguje? O čase toho víme tak málo, ale kvantová fyzika nám dává určitou představu o tom, jak je koncept kluzký. Tyto techniky přinášejí přinejmenším současné pohodlí a pocit, že mohou pomoci tomu, co se dříve zdálo nad rámec pomoci.

Pocit bezmoci změnit minulost je jedním z nejžíravějších aspektů lítosti. I když je to jen „imaginární“, pocit účinnosti, který získáme provedením nějaké retroaktivní akce, je k nezaplacení.

U velmi traumatizujících situací, zejména těch, které jste dosud v terapii nezkoumali, bych rozhodně doporučil nejprve vyzkoušet tyto techniky u terapeuta. Většina z nás však má dlouhý seznam zahradních odrůd, které jsme mohli bezpečně použít k meditaci cestování v čase.

Chcete-li začít, jednoduše se uvolněte a zhluboka dýchejte, jemně nechte situaci vstoupit do vašeho vědomí. Nechte se inspirovat vaší intuicí a používejte jakákoli slova, barvy, světlo nebo jiné vizualizace, které vás napadnou. (Obecně platí, že nikdy se nemůžete pokazit pouhým zakrytím zážitku láskou a soucitem.)

Nenuťte se, abyste cítili odpuštění, pokud to není to, co cítíte - pokud je v tom nějaký protivník, můžete ho bezpečně prostě ignorovat a soustředit se na poskytování pohodlí tomu, kdo to potřebuje. Pamatujte, že jste „moudrý dospělý“ v této scéně - abyste zde poskytli perspektivu a podporu - nikoli spravedlnost nebo odplatu.

Pokračujte v hlubokém dýchání a všimněte si, jaké emoce vzniknou. Ukončete meditaci, když se cítí úplná, a vraťte se, jak často chcete! Někdy jednou bude stačit; někdy (stejně jako při narození Lia) bude trvat mnoho relací, než se budete cítit úplní. Opět nechte svou intuici být vaším průvodcem.

Pokud použijete tuto techniku ​​na jiné lidi nebo situace, které jste osobně nezažili, buďte zdvořilí. Cítil jsem se dost blízko k Lii, abych se do této scény vložil, ale ve většině ostatních situací bych s tím váhal. Také jsem s ní sdílel, co dělám, a přestože byla v té době ještě docela mladá, myslím, že milovala myšlenku, že její matka tam byla, alespoň v duchu, při jejím narození.

I když je pravda, že „co je minulost, to je minulost“, je možné, že to nemusíme nechat jen tak. Věřím, že dokážeme poslat naši lásku a naši energii v čase a v tomto procesu se možná uzdravíme z bolestivé lítosti.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Tiny Buddha.