5 způsobů, jak zastavit úzkost a paranoiu ve vztazích

Když jste byli spáleni v minulosti.

Nic nezabije nové vztahy rychleji než úzkost vztahů a posedlé přemýšlení, "Má mě rád?"

Řekněme, že jste s někým začali chodit a máte ho hodně rádi. Po několika skvělých schůzkách řekli, že vám zavolají v sobotu ... ale ještě ne. Zpočátku vám to nevadilo. Ale pak to začne zaměstnávat vaši mysl a začnete pociťovat úzkost a přemýšlet, jestli vás má stále rád.

Varovné signály, že se váš nový románek brzy změní v noční můru

Zní to povědomě? Jednu minutu jste v baru se svými přáteli třicetiletou a v další reagujete jako tříletý.

Vaše úzkost se zhoršuje a začnete být paranoidní. Nakonec svého nového muže nakonec odvedete a zůstanete sami ... znovu. Stává se z něj seberealizující a sabotující proroctví.

Skutečným problémem však nemusí být váš nový partner. Může to být vaše emocionální zavazadlo z minulých traumat, které vám brání v zamilování, a je čas, abyste to uklidili.

Když se ve vašem současném randícím životě stane něco, co vyvolá vzpomínku na opuštění, ke kterému došlo v minulosti, věnujte čas tomu, abyste se podívali na své emoční reakce.

Možná jste měli zkušenost s tím, že jste jako dítě zůstali příliš dlouho sami, což vás později způsobilo, že jste ve vztazích dospělí příliš úzkostliví. Nemůžete překonat strach, že vás váš partner může opustit, ale můžete si uvědomit, že strach z opuštění je jednou z vašich emocí.

Trauma nás přetíží.

Existuje bod, kdy se událost (jako když zůstaneme příliš dlouho jako dítě) stane příliš velkou na to, aby ji mysl mohla nést, a tak ji rozdělíme. To mají na mysli psychologové, když mluví o disociativních zkušenostech.

Jedním z možných dlouhodobých problémů s traumatizujícím zážitkem je to, že ve vás zůstanou spouštěče - jako jsou náhlé zvuky, šoky, obavy, pocity očekávání nebo cokoli, co vzbuzuje staré vzpomínky -, které lze aktivovat kdykoli.

Jak tedy zabránit tomu, aby se tyto staré traumatické rány znovu zabrousily a zničily věci ve vašem novém vztahu? Jak prolomíte cyklus vztahové úzkosti a vypořádáte se se svou emocionální zátěží?

Zde je 5 způsobů, jak si přestat dělat starosti „Má mě rád?“ v nových vztazích tím, že budete čelit svému minulému traumatu a emocionálním zavazadlům.

1. Buďte si vědomi toho, jak vaše trauma souvisí s minulostí.

Nenechte se odradit, pokud si nepamatujete události příliš jasně. Možná si dokážete vzpomenout na pocity, které z toho máte, a mohou se podobat tomu, jak se nyní cítíte, když si myslíte, že jste byli opuštěni.

2. Vyhledejte pomoc.

Zvažte důvěrnou práci na těchto věcech s psychoterapeutem. Chcete-li tyto věci prozkoumat, musíte se cítit bezpečně a v důvěrném prostoru.

3. Zůstaňte přítomni.

Zkuste si více uvědomit, co se s vámi stane v těchto současných okamžicích, kdy vzplanou obavy z opuštění.

4. Sledujte spouštěče, které vás tlačí do úzkosti.

Pokuste se vystopovat zážitek a cestu, kterou procházíte, včetně okamžiků, kdy vklouznete do pozměněného traumatického stavu naplněného úzkostí.

Tím, že budete tyto věci dělat, sledováním nitky myšlenek a asociací kolem labyrintů vědomí, můžete lépe vědět, co se s vámi stane, které vás z klidného člověka promění v plnou úzkost.

Začnete objevovat různé okamžiky, kdy se věci změnily a stočily se z jedné věci (obyčejné a neohrožující) do něčeho úzkostného.

Životní dovednosti, které zlepší vaši kariéru a milostný život současně

5. Staňte se o sobě pravdivější.

Jak často zjistíte, že se něco zhoršilo v sociálním uspořádání, a když se pokusíte zeptat, co se stalo, dostanete odpověď typu, "Nevím" nebo "Nevzpomínám si" nebo "Zapomněl jsem"?

Když se věci rozpadnou běžnými sociálními způsoby, které mohou zahrnovat určitou vinu, můžete jako důvod často použít chybnou paměť. Je to zvyk a je to zvyk, který můžete změnit.

Budou chvíle, kdy lidé na věci zapomenou a ne všechna výpadky paměti něco znamenají. Existuje však možnost, abyste byli k rozhodnutím, která provedete, upřímnější. Možná řeknete svým přátelům, že jste zapomněli, ale můžete si být jisti sami sebou.

Pokud to myslíte se správným zvládáním svých emocí vážně, abyste mohli rozvíjet své vztahy a nenechat je rozbít se při prvních známkách úzkosti, pomůže vám to rozvíjet důkladnější a upřímnější přístup k sobě.

Vyčistěte si své emocionální zavazadlo, než vám znovu přijde do cesty, abyste se přestali cítit tak paranoidní a znepokojující "Má mě rád?" v nových vztazích.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 5 způsobů, jak se přestat cítit tak paranoidní v nových vztazích.