Sebeláska není zločin: Naučte se milovat sami sebe

Při práci s depresivními lidmi mě udivuje, jak často se objevuje téma zanedbávání sebe sama. Když se jich zeptám na to, jak se chovají sami k sobě, nebo co dělají, aby se o sebe starali nebo měli lásku, často dostanu stejný podivný pohled, zatímco vyslovují stejná slova: „Proč bych se měl milovat?“

Neříkám, že je to každý - ale mnoho lidí má malý smysl pro to, co to znamená mít lásku a přijetí pro sebe. Nemluvím o lásce k sobě samému až k narcismu. To je úplně jiná věc, ale často si lidé myslí, že právě to je sebeláska.

Často mi řeknou: „ale to je sobectví.“ Ne, to není! Je to sobeckéne milovat sám sebe.

Deprese se často stává, když lidé usoudí, že nejsou dost dobří, nebo selhání. Většina lidí, s nimiž jsem pracovala, kteří jsou v depresi, jsou na sebe tvrdě natolik lehkomyslní. Míra tlaku, který na sebe vyvíjejí, je věcí pro všechny lidi, znamená, že se šíří natolik, že nemají absolutně žádný čas se o sebe starat.

Dělat věci ostatním vám nedělá radost. To, jak se vnímáte, že děláte věci pro ostatní, znamená, že se cítíte šťastní. Existuje rozdíl. Většina depresivních lidí, se kterými jsem pracovala, jsou svědomití, ohleduplní a rádi pomáhají ostatním, což je skvělé. Často to však dělají proto, aby se cítili dobře, protože mají omezenou schopnost cítit se dobře sami bez zpětné vazby ostatních. Využívají pozitivní zpětnou vazbu od ostatních k posílení jejich pocitu, že jsou „dost dobří“.

Pokud by lidé měli více sebelásky a sebepřijetí, nebyla by tato zpětná vazba tak důležitá. Byli by schopni dělat věci svobodně pro ostatní lidi a nemuseli by se tolik zajímat o pozitivní potvrzení. Byli by více emocionálně vyvážení, protože mají zdravější smysl pro to, co to znamená přijímat sami sebe - dobré, špatné a všechno mezi tím. Pokud člověk může mít ze sebe dobrý pocit jen tím, že dělá věci pro ostatní, je vydán na milost a nemilost zpětné vazby ostatních a jeho smysl pro hodnotu může jít nahoru a dolů jako jo-jo.

Dovolte mi uvést obecný příklad:

Se sebeláskou: pokud vám dám dárek, dám ho, protože to je to, co chci dělat, a dělám to bez očekávání. Pokud se vám nelíbí, mohu se cítit smutně nebo zklamaně, ale mohu přijmout, že je to vaše volba. Ať tak či onak, stále vím, že to, co jsem udělal, byla laskavá věc a stále mám dobrý pocit sebelásky a sebepřijetí.

Bez sebelásky: pokud vám dám dárek, dávám ho, protože to je to, co chci dělat, ale dělám to tak, že chci, aby se vám to líbilo a podle asociace jako já (s očekáváním). Pokud se vám líbí a chválíte mě, mohl bych se cítit vřelý a dobrý ze sebe. Pokud se vám to nelíbí, mohl bych se cítit velmi smutný a zklamaný, což by vedlo k myšlenkám, které jsem selhal, a zklamal vás. Můj smysl pro sebe se snížil, protože jsem nesplnil svůj cíl, aby se vám můj dar líbil a dal mi lásku a přijetí zpět.

Naučit se milovat sám sebe

Proč je tedy sebeláska důležitá a jak ji získám?

Pomáhá si uvědomit, že jste stejně důležití jako kdokoli jiný, a to, co si myslíte a cítíte, je platné. Pro mnohé je to nejtěžší část. Možná jste vyrostli v domnění, že ostatní jsou vždy lepší než vy, a to vám nevadí, a lidé vás nezajímají, pokud je nepotěšíte. Toto myšlení vás ale přivede jen k závěru, že štěstí druhých je důležitější než vaše, a není.

Sebeláska zahrnuje následující:

  • Péče o sebe

    Péče o sebe znamená, že se k sobě chováte stejně laskavě a ohleduplně, jako byste kdokoli jiný. Pokud vám něco není příjemné, pak to neděláte a je to v pořádku. Jen proto, že někdo může být zklamaný, že jste mu nepomohli, je to jeho volba cítit se tak.

  • Vzhledem k vašim potřebám.

    Pokud to znamená, že vás ostatní po celou dobu nedostanou, je to také v pořádku. Lidé se mohou naučit přizpůsobovat se a nést za sebe odpovědnost.

  • Péče o sebe se stejnou mírou úsilí jako pro ostatní.

    To může znamenat, že ne vždy splníte svůj cíl pomoci druhým, protože byste raději trávili čas tím, že pro sebe něco uděláte. To není sobecké.

  • Přijímáte se za všechno, čím jste - jak vaše pozitivní stránky, tak vaše lidská omylnost.

    Nemůžeš být pořád dobrý. To je v pořádku. Můžete pracovat na sebezdokonalování, ale to neznamená, že slevujete na částech, které se vám nelíbí tolik. Tyto aspekty jsou stále součástí vašeho celku.

  • Říkáme ne žádostem ostatních.

    To je v pořádku. Nejste zcela odpovědní za potřeby všech ostatních.

Práce na sebelásce a přijetí může nějakou dobu trvat. Pokud jste někdo, kdo si málo váží sám sebe, možná budete chtít začít se sebepodobným, pracovat na sobě podobném. Časem se naučíte milovat sebe samého a přijímat sami sebe za všechno, čím jste.