Obnova života po ztrátě pomocí vašeho osobního Vennova diagramu

Pokud zemřel někdo, koho velmi milujete, můžete si myslet, že váš život skončil. Psychologický dopad ztráty je ohromující, zvláště pokud načasování nebo okolní okolnosti byly neočekávané nebo traumatické. Mysl reaguje ohromujícím způsobem a truchlí. V určitém okamžiku však dojde k poznání: jak mohu pokračovat?

Jednoduché fotografie, které přinesly tolik radosti, než se všechno změnilo, mohou být bolestivými připomínkami, které vás nutí na chvíli je odložit. Následky smrti zasáhnou všechny kolem osoby, která zemřela. Členové rodiny, přátelé, kolegové, i příležitostní známí mohou mít různé zármutkové zkušenosti a zvládání dovedností.

To je v pořádku. Ale teď o tobě mluvíme. Jak vůle jdeš dál? Zdá se, že se čas táhne neuvěřitelnými způsoby? Cítíte se odpojeni od toho, co se děje kolem vás?

Možná si týdny a měsíce vyžádaly nová životní opatření. Možná se vaše rodina se dvěma příjmy stala rodinou s jedním nebo žádným příjmem. Zaplaveni povinnostmi a účty v době, kdy se vám ani nechce vstávat z postele, hledáte záchranné lano. Pracovní místa a nájemné jsou dvě věci, které obvykle na sebe nenechají dlouho čekat. Potřebujete nový plán, který splní vaše okamžité i budoucí potřeby.

Ať už se nastěhujete k rodině nebo zůstanete na starém místě, bolestivé vzpomínky často klamou dobré úmysly. Odložte obrázky. Pomůže to? Možná. Možná to uděláte, a pak, jak se znovu rozplývá zmatek, rozbalíte některé zarámované fotografie, které jste dříve viseli na stěnách. Postavte je a znovu sundejte. Jedná se o druhy akcí, které naznačují, že se děje truchlení (a uzdravení).

Příliš to bolí, dívat se na připomenutí šťastnějších časů, ale vidět je znovu může být uklidňující. Takže jdete spát a myslíte na svého milovaného a probudíte se s myšlenkou na stejnou osobu. Vidíte starý svět, který jste měli, pokaždé, když se díváte na fotografie a většinu ostatních věcí kolem vás doma a kamkoli jdete. Je to všechno neskutečné.

Vzpomínky jsou uloženy v mnoha neživých objektech. Když se pozastavíte a zíráte na plechovku krémové kukuřice na poličce s potravinami, může vás zajímat, jak se to všechno na světě mohlo stát. Jak se mohl váš život tolik změnit, jak jste se mohli změnit, co se stalo s vaším skutečným životem? Jak jste se odtamtud dostali? I když víte, že lidé umírají, osobní a významné ztráty často nedávají smysl.

Co děláte s minulým životem, když se nyní snažíte vytvořit nový? V této smyčce myšlení stejných věcí znovu a znovu si pamatujte, že nejste sami. Vaše reakce jsou normální. Samozřejmě se nechcete vzdát starého života.

Zpracováváte nepředstavitelný zármutek.

"Já ho chci. Není tady a nevrací se. Myslím, že to nevydržím. “ To je smyčka, vyplněná všemi otázkami typu „co-jestli a proč-necítím-ho-se-mnou“.

Uvědomte si, že uzdravení proběhne během chvilky.

Nejnáročnější chvíle v životě vyžadují jednoduché nástroje. Porozumění, podpora, péče o sebe, deník a pero a ochota čelit obtížným změnám. Jedná se o stejné nástroje, které vám mohou pomoci znovu vybudovat nový život.

Zní to jednoduše. To není. Vyjměte deník a pero. První čistá stránka je dobré začít. Nakreslete vedle sebe dva velké kruhy, které se uprostřed překrývají. Toto je váš osobní Vennův diagram (diagram, který odhaluje všechny možné logické vztahy mezi dvěma různými sadami). Překrývající se část nechte prázdnou, dokud nevyplníte levý a pravý kruh. V levém kruhu napište slova, která představují váš starý život s vaším blízkým. Do pravého kruhu napište, co byste ve svém novém životě chtěli vidět.

Nepospíchej. Toto je nedokončená výroba. Až budete připraveni, přidejte do středu „přechodové zóny“, aktuálního času, ve kterém truchlíte, slova, která popisují, co cítíte a čelíte.

Nedělejte si starosti s tím, co je možné, nebo kdy se věci budou cítit lépe. Jen piš. Jak dny plynou, vraťte se do svého diagramu a začněte vymýšlet nejlepší způsob, jak se pohybovat v přechodové zóně a do života, který bude obsahovat více vytrvalosti, více radosti a méně bolesti. Stanovte si malé cíle a zapište si do deníku způsoby, jak jich dosáhnout.

Tuto techniku ​​používejte v průběhu času a vytvořte takovou existenci, jakou chcete. Může vám pomoci také řešit menší problémy. Samotný proces je léčivý. Život, který jste sdíleli, je důležitý. Jsi důležitý. To, co nyní děláte, přináší řešení „před“ a „po“.

Léčíte se… krok za krokem.