Nevím, proč se tak naštvám

Ahoj, je mi 18 let a věřím, že se ve mně nahromadil vztek. Naštval jsem se na spoustu hloupých věcí. Moje rodina a můj přítel mi říkají, že můj přístup je hrozný, což vím, že je pravda. Křičím, jakmile se naštvám, vtrhnu z místnosti, když mi někdo prokáže, že se mýlím, a vždy mám pocit, že mi prostě mají ublížit. Beru všechno velmi urážlivě. Naštvám se na svého přítele, pokud mi ani neodpoví. Ale abych byl upřímný, každá maličkost, na kterou exploduji, mě ani tak moc neobtěžuje, jak předvádím. Můžu křičet a ponožkovat věci a tak se naštvat, ale uvnitř mě to neobtěžuje. Nerozumím svému problému. Nesnáším být tak naštvaný. Jen chci, aby mě opustil hněv, abych mohl být šťastný se svým přítelem. Odstrkuji ho. KAŽDÝ DEN bojujeme, protože musím říct něco špatného. Také mě nutí moje rodina nenávidět. Uvízli u mě ve všem. Potřebuji jen nějakou radu, abych zjistil, proč jsem tak šílený a jak to mohu ovládat. Prosím, pomozte mi někdo.

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Děkujeme, že jste se přihlásili. Vypadá to, že vyjadřujete hodně hněvu, ale ne vždy chápat, na co se zlobíte. Zní to také tak, že někdy uděláte více věcí, než potřebujete, možná jen pro parádu. Zajímalo by mě, jestli to děláte pro pozornost, nebo možná proto, že si nyní myslíte, že lidé od vás takové chování očekávají, takže hrajte roli.

Existuje mnoho způsobů, jak řešit problémy s hněvem. Najdete několik sešitů, svépomocnou skupinu, kurz zvládání hněvu, absolvujte kurz jógy, naučte se meditovat, najděte individuálního poradce a mnoho dalších metod.

Navrhuji však, abyste nejprve začali s vámi. Musíte strávit nějaký čas tím, že se podíváte dovnitř, abyste zjistili, na co se opravdu hněváte. Poté, co máte nehodu, při které máte pocit, že jste se ztratili, zkuste jít do svého pokoje a deník o celé věci. Napište, co se stalo, co k tomu skutečně cítíte, jak jste reagovali, jak si přejete, abyste reagovali, jaký byl výsledek vašeho chování a jaký by mohl být výsledek, kdybyste zkusili jiný přístup.

Můžete také vyzkoušet některé staré triky, jako je zhluboka se nadechnout, počítat do 10 nebo se projít, než si promluvíte s osobou, na kterou se zlobíte. Dobrou zprávou je, že jste mladí a můžete tento problém vyřešit. Bude to trvat nějakou dobu a úsilí, ale bude to stát za to a vaše vztahy se dramaticky zlepší. Hodně štěstí.

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá