Wishy-Washy? Pomoc při správném rozhodování

Každý, kdo mě dobře zná, vám řekne, že jsem tad nerozhodný, ne o všem, ale o většině věcí.

Zde je typický zážitek: Jsem v restauraci, prohlížím (tj. Studuji) jídelní lístek a přemýšlím. Ptám se, co mají všichni ostatní, a přemýšlím o dalších. Pak chatuji se serverem. Pokud váhám mezi dvěma pokrmy, zeptám se, jaká je lepší volba. Pokud mám na mysli jen jedno jídlo, zaměřím své otázky na toto jídlo. Poté, co dostanu odpověď, někdy si myslím ještě něco. Kromě toho, že jsem byl super zábavným rande na večeři (naštěstí se můj přítel a přátelé teď už jen smáli… většinou), mám zjevně problémy s rozhodováním.

Jaký je můj problém - a váš, pokud se při každodenním rozhodování cítíte, jako byste se chystali na výběr života?

Článek v Forbes časopis nabízí určité postřehy:

Většina z nás málokdy čelí tak otřesným rozhodnutím, ale snažíme se dělat základní každodenní rozhodnutí. Může to být proto, že „racionální mozek“, známý jako pre-frontální kůra, dokáže zpracovat pouze čtyři až devět samostatných dat najednou, než začne problém příliš zjednodušovat a zaměřit se na nepodstatné detaily jako způsob zúžení možností. Mozek v bezvědomí naproti tomu zpracovává mnohem více informací a je často zdrojem instinktů a emocí, které ovlivňují naše rozhodování.

Omezení racionálního mozku znamenají, že se musíme naučit identifikovat, když gravitujeme ke špatnému řešení, říká Lehrer. Studie spotřebitelů vážících mnoho faktorů například ukázaly, že nadměrná analýza vedla k horším rozhodnutím, než když se při konečné volbě spoléhají na intuici. Opak byl pravdou pro ty, kteří zvažovali jen několik faktorů: Analýza jim posloužila mnohem lépe než instinkt.

Kromě technických věcí je nerozhodnost podle mého názoru kombinací toho, že máte příliš mnoho možností, bojíte se udělat chybu, chcete být dokonalí a někdy jednoduše zapomenete na to, co chcete (nebo se zaměříte na to, co chcete). ostatní myslíte, že byste měli chtít).

Pomoc při přijímání správných rozhodnutí

Ať tak či onak, rozhodování může být ohromující. To, co pomáhá, je promyšlení ve vašem přístupu (samozřejmě, do jisté míry; neváhejte použít můj příklad večeře jako to, co nikdy neuděláte, nebo alespoň ne vždy).

Časopis ADDitude má vynikající kousek od trenéra ADHD Beth Main o rozhodování. I když jsou tipy pro lidi s ADHD, jsou stále užitečné pro kohokoli při přijímání moudrých rozhodnutí, malých i velkých.

Z jejího příspěvku jsem vyjmul některé cenné rady Main:

• Určete, kolik času strávíte rozhodnutím. Stanovte si termín nebo si určete přiměřený čas, který byste strávili výběrem. Pokud inklinujete k impulzivním rozhodnutím, pomůže vám to být metodičtější. Pokud obvykle trávíte příliš mnoho času, pomůže vám to udržet na uzdě věci.
• Definujte své požadavky. Jaky je tvuj cil? Věnujte pár minut přemýšlení o tom, čeho se snažíte dosáhnout. Nezáleží na tom, zda si vybíráte vysokou školu nebo se rozhodujete, zda přijmete pozvánku na večírek, nejlepší výsledek zajistí jasná představa o tom, co chcete - a proč.
• Vydejte se na vyšetřovací misi. Věnujte nějaký čas zkoumání svých možností, aniž byste je hodnotili. V tuto chvíli pouze shromažďujete informace. Pokus o rozhodnutí, než budete mít všechna fakta, věci nesmírně komplikuje.
• Zvažte důsledky každé volby. Co vás to bude stát? Co získáte Je v pořádku vzít v úvahu své emoce. „Chci jen“ je naprosto platné, pokud jste vzali v úvahu i další faktory.
• Poslední možnost: Vyhoďte minci. Pokud po tom všem projdete, stále není jasná volba, prostě si něco vyberte. Možná bojujete s perfekcionistickými tendencemi, mezi něž patří strach ze špatného jednání. Je v pořádku se někdy mýlit! Pokud jste prošli tímto procesem, udělali jste vše pro to, abyste učinili informované rozhodnutí. Provedli jste náležitou péči. Vyberte si a pokračujte. I když to nefunguje, můžete být hrdí na to, že jste včas přijali dobře promyšlené rozhodnutí.

A tady je několik moudrostí z tohoto kousku psychologa Nanda Pelusiho, který se dostává do úzkosti rozhodování, o které jsem mluvil dříve. Tolik si děláme starosti s tím, abychom učinili správné rozhodnutí, že se sami vypracujeme, a ironicky, že proces nakonec sabotujeme.

Můžete si procvičovat sebevědomé rozhodování tak, že si budete pamatovat na jednoduché diktát znovu a znovu: Nemůžete mít jistotu a nepotřebujete ji. Tím, že přijmete, že neexistuje jistota a že ji nepotřebujete, využijete místo toho intuici a v širším smyslu důvěru.

Zde je paradox: Pokud si dáte dovolenou z trápení, využijete něčeho, co by mohlo být neslýchané - vaší schopnosti uvažovat. Důvodem je lidské eso v rukávu - žádné jiné zvíře to v naší míře nemá. Písmo rozumu se však nachází v neokortexu - nejnověji vyvinuté části mozku. Zatímco všichni savci mají podobný mozek, naši (a možná šimpanzi a delfíni) si vyvinuli rozumové schopnosti. Co se ale stane, když se starodávná část mozku vyděsí? Jsme primitivní a obvykle sebezničující.

Zeptejte se sami sebe, proč musí být jistota součástí rozhodnutí. Můžete tak přijmout odpověď a odhodit úzkost.