Depersonalizace, ale vypadá to trochu jinak

Od třináctiletého Američana: Ahoj, bojuji s tím, co vypadá jako odosobnění, ale na webu nemohu najít nic jako můj případ. Neberu žádné drogy a od páté třídy jsem neměl žádnou opravdu špatnou úzkost. Cítím se však odtržený od reality.

Místo toho, abych se nepoznal v zrcadle, jsem si uvědomil, že jsem to já, ale nemohu to správně zpracovat. Jsem jako: „Ach, to jsem já,“ jako bych říkal, že jsem něčemu rozuměl, ale opravdu tomu nerozumím. Mám pocit, že život je nudný film nebo videohra, kterou hraji s úžasnou grafikou.

Neprošel jsem žádným traumatem, které by to mohlo vyvolat. Jedinou částí života, která se jeví jako skutečná, je, dost zvláštní, online připojení. I tehdy se tento pocit vytrácí. Dokážu odlišit sny od reality, ale je to proto, že ve svých snech dělám věci, které bych v reálném životě nikdy nedělal, takže mám pocit, že to nejsou moje sny. Kdybych měl realistický sen, pak bych se vsadil, že bych to nemohl rozeznat od reality. Tento pocit začal před několika měsíci.

Nejsem si jistý kdy, protože jakýkoli smysl pro čas zmizel. Než jsem to věděl, zůstal jsem vzhůru až do 2:00 ráno a myslel jsem si, že je to den před tím. Denně chodím do školy a chodím s přáteli, ale nezdá se mi to skutečné. Neberu léky a často trpím nespavostí a myslím, že to může být příčina. Snažil jsem se více spát a nepomohlo to. Doufám, že mi pomůžete.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Jak máte podezření, vaše příznaky lze vysvětlit nedostatečným spánkem. Ve vašem věku byste měli dostávat 7 - 9 hodin za noc, každou noc, abyste byli duševně zdraví. Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda mám pravdu, je spát každou noc po dobu několika týdnů nebo po sobě a zjistit, co se stane.

Snažit se více spát není to samé, jako opravdu více spát. Obnovení normálního spánkového režimu bude vyžadovat disciplínu a odhodlání. Na internetu existuje mnoho dobrých článků o tom, jak restartovat plán spánku. Podívejte se na několik z nich a vytvořte plán. Bude to těžké, ale zvládnete to. Slibte si, že to udržíte alespoň dva týdny - bez ohledu na to!

Pokud jste jako většina dospívajících, nejtěžší částí programu bude vzdát se vašich zařízení ve prospěch spánku. Musíte se přestat dívat na cokoli s obrazovkou alespoň hodinu před spaním. Přestaňte používat telefon, počítač nebo televizi do 20:00 a udělejte něco uklidňujícího a tichého, dokud nezhasnete světla v 9:00.

Může vám pomoci zůstat oddaný, pokud si budete vést deník o tom, co děláte, a o výsledcích. Tímto způsobem můžete sledovat svůj pokrok, když se cítíte znechuceni. Pokud si myslíte, že by to bylo užitečné, požádejte rodiče, aby vám pomohli držet se projektu.

Jsem optimista, že můžete provést změny, abyste získali zavřené oko, které potřebujete. Bonusem pravděpodobně budou lepší nálady, lepší známky a lepší vztahy - u nichž se prokázalo, že jsou spojeny s dostatečným spánkem.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie