Mám tuto konstantní, bolestivý pocit méněcennosti. Jsem na sebe příliš tvrdý nebo jsem klam?

Už nějakou dobu se cítím docela hrozně. Je tu bolestivá, hlodavá a neochvějná pocitová podřadnost, která převzala můj život od mých 11-12 let. V tuto chvíli se potýkám s velkým stresem souvisejícím se školními a vysokoškolskými aplikacemi a jsem studentem na úrovni vyznamenání, přesto se cítím ve srovnání se svými vrstevníky tak horší. Zdá se, že všichni kolem mě prosperují, pokud jde o akademické schopnosti, zatímco já jsem plató od druhého ročníku. Několik týdnů najednou jsem zapínal a vypínal, když jsem se cítil absolutně prázdný a beznadějně depresivní jako podcenění. Opravdu se potýkám s určením, zda jsem na sebe příliš tvrdý a trpím syndromem podvodníka typu „dobrý“, nebo že jsem klam, a tímto způsobem se omlouvám za to, že jsem chronický neúspěch. Tato pochybnost o sobě mě žere naživu. Můžete mi prosím poskytnout několik slov podpory nebo ověření?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 29. 11. 2019

A.

To, jak se člověk cítí sám sebou, nemusí vždy přesně odrážet pravdu. Emocionálně se cítíte méněcenní, můžete se však kognitivně mýlit. To není neobvyklé u lidí s depresí. Nemohu vědět, jestli máte depresi pouze na základě krátkého dopisu, ale může to být možnost. Pouze osobní terapeut, který vás odborně vyhodnotil, mohl určit vaši diagnózu (pokud existuje). Jednoduše poukazuji na to, že u lidí s depresí je běžné, že jsou kognitivně nepřesní, pokud jde o vlastní úsudky.

Lidé s depresí si o sobě obvykle nemyslí. Nevidí se jako hodní a milí a často minimalizují dobré části svého života.

Ve svém dopise jste napsal, že „všichni kolem se zdají prospívat, pokud jde o akademické schopnosti, zatímco já plató platím od druhého ročníku.“ V tomto prohlášení se soudíte proti svým vrstevníkům. Ve svém hodnocení se vám nedaří tak dobře, jak jsou. Překonali vás a jsou na tom lépe než vy. Ve skutečnosti se jim nejen daří lépe než vám, ale také prospívají, zatímco vy zůstáváte stagnovat.

Kdybych byl tvým terapeutem, analyzoval bych pravdivost tvého tvrzení. Zde jsou některé z otázek, na které bych se chtěl zeptat:

• Kdo jsou „všichni kolem vás“? Na koho konkrétně odkazujete?
• Jaké máte důkazy o tom, že prosperují? Zkoumali jste je individuálně, abyste věděli, že se jim daří lépe než vám?
• Porovnáváte své známky s jejich? Jak jste se dostali k jejich známkám?
• Jak definujete prosperující?
• Jak definujete plató a co to znamená, že jste údajně měli „plató?“
• Jaké máte důkazy o tom, že jste plató?

Můj profesionální odhad je, že pravděpodobně nemáte žádnou objektivní představu o tom, jak se mají vaši vrstevníci. Možná se ze sebe nebudete cítit dobře a vytváříte o sobě domněnky ve vztahu ke svým vrstevníkům. Lidé s depresí často věří, že ostatním se daří lépe než jim. Vědí to, protože to „cítí“, aby to byla pravda. "Pocity však nejsou přesným vyjádřením pravdy." Pravda je vše, na čem záleží.

Zmínil jsi, že jsi studentem cti. Není snadné být studentem cti. Někdy mají studenti cti sklon být perfekcionisty. Perfekcionismus je osobnostní rys charakterizovaný rigidním myšlením. Perfekcionisté usilují o bezchybnost ve všem, co dělají. Mají extrémně nízkou toleranci k chybám. Jejich sebeúcta a sebevědomí jsou přímo spojeny s jejich výkonem. Kognitivně jsou to myslitelé „všichni nebo nic“. Perfekcionisté mají tendenci být velmi krutí soudci sami o sobě a tím trpí. Tento osobnostní rys je mimo jiné spojen s úzkostí a poruchami příjmu potravy. Psychologicky je vždy lepší být kognitivně flexibilní než kognitivně rigidní.

Také jste přemýšleli, zda jste na sebe příliš tvrdí, zda jste klam, jestli máte podvodnický syndrom nebo se jednoduše omlouváte za to, že jste chronickým selháním. Znovu, kdybych byl vaším terapeutem, analyzoval bych tato tvrzení do hloubky.

Je pravděpodobné, že jste na sebe příliš tvrdý a nejste klam. Imposter syndrom je eufemismus pro lidi, kteří dosahují extrémně vysokých výsledků, ale kteří se neustále hodnotí jako neúspěchy, i když pravda naznačuje něco jiného.

Pojem „chronické selhání“ je více důkazem tvrdosti, s jakou se na sebe díváte. Váš status studenta cti neodpovídá myšlence chronického selhání. Typ jazyka, který o sobě používáte, je drsný a může naznačovat, že jste perfekcionista.

Je možné, že se vaše pocity méněcennosti zvýší, protože jste pod velkým stresem. Protože to byl problém, měli byste se poradit, protože vám bylo 11 nebo 12 let. Doporučil bych kognitivně behaviorální terapii. Naučí vás, jak objektivně analyzovat své vlastní úsudky. Vždy je nejlepší vidět realitu jasně a nedělat chyby v úsudku. Mám podezření, že můžete být příliš tvrdým kritikem sebe sama a kvůli tomu trpíte. Terapie by mohla napravit vaše myšlení a pomoci vám vidět realitu jasněji.Konečným výsledkem by bylo, kdybyste méně trpěli a zbavili se emocionálních rozptýlení, abyste se mohli soustředit na další fázi svého života. Zkuste se zbavit tlaku a hodně štěstí s přihláškami na vysokou školu. Díky za psaní.

Dr. Kristina Randle