Pozitivní tělo: Lizzo efekt

Pokud jste nežili v jeskyni, pravděpodobně jste slyšeli o odvážné, drzé a odvážné hip hopové umělkyni Lizzo (také známé jako Melissa Jefferson), která pochází z Detroitu v Michiganu. Její hudební cesta ji zavedla do Houstonu, aby studovala klasickou flétnu, a poté do Minneapolisu, kde ji princ povzbudil tím, že si nechal nahrávat na jednom ze svých alb. Vystoupala na vrchol hitparád a inspiruje lidi, aby žili s vášní.

V nedávném rozhovoru pro show NPR Fresh Air diskutoval Terry Gross o umělcově příklonu k pozitivitě těla. Lizzo jako velká žena docela důrazně hovoří o tom, jak se ve své vlastní kůži stala pohodlnou. Vidět ji na pódiu znamená sledovat její atletiku. Bez hanby je oblečená do odhalování oblečení a je modelkou pro lidi všech tvarů.

Obal jejího alba pro její nejnovější vydání s názvem Protože tě miluji předvádí ji v celé své slávě s parukou 42 ″ kaskádovou po zádech, aby poskytla iluzi, že „něco nosí“. Letět tváří v tvář konvenci vyžaduje odvahu, zejména v show businessu, který oslavuje modely dráhy 0.

Vydání knihy přineslo do popředí pohyb tělesné pozitivity Zdraví v každé velikosti: Překvapivá pravda o vaší hmotnosti Linda Bacon. (Zajímavá ironie tam se jménem autora.) V něm vybízí čtenáře, aby objali každý centimetr svého těla.

Za posledních 61 let jsem své tělo miloval i nenáviděl. Přijal jsem, co dokáže, a rozčilil jsem se v jeho slabostech. Oslavil jsem jeho úspěchy a cítil jsem se zrazen jeho až příliš lidskými omezeními. Rozkvetl jsem v lásce a rozkoši, kterou dávala a přijímala. Za posledních pět let od chvíle, kdy jsem se zotavil z infarktu, který se ironicky objevil na cestě domů z tělocvičny, kde jsem se zabýval jedním z pěti až šestkrát týdně tréninků, jsem si více uvědomoval jeho odolnost. To, čeho jsem si všiml, jak stárnu, nebo jak se o tom zmiňuje přítel, „dozrát“, moje flexibilita se snížila a moje výdrž se snížila. Rovná místa jsou navíc mnohem zakřivenější. Toužím, občas po jeho bitsy těle, které jsem měl ve svých 20 a 30 letech.

V roce 1992 jsem zažil mimoděložní těhotenství, které mělo řez dolní části břicha ve službě záchrany života, když praskla vejcovod. Od té doby, bez ohledu na to, jak intenzivně jsem cvičil v tělocvičně a jak velkou váhu jsem shodil, mi zaoblené břicho zůstává jako připomínka. Nikdy jsem neměl stížnosti od milenců a jediný kritický křik je můj vlastní. Učím se nabízet lásku té části těla pokaždé, když jsem v pokušení posměšně se ušklíbnout. Před několika lety jsem ztratil 40 liber na omezující dietní program. Vychutnával jsem si komplimenty, které jsem dostal za úspěch, ale jak to často bývá, jakmile jsem to přestal sledovat, váha se vrátila. Je ironií, že o návratu dalších vrstev nikdo neřekl ani slovo. Byl jsem jediný, kdo se cítil rozpačitý.

Chcete-li si opravdu přečíst, co si o sobě myslíte, postavte se nahý před zrcadlo v plné délce a počkejte, až začne drnčení opičí mysli. Co ti to říká? První místo, kam mé oči jdou, nejsou mé paže trénované v tělocvičně, které vypadají skvěle (mimochodem a na které by byla pyšná Michelle Obama), ani moje tlapka, která je tónovaná a pevná, dokonce ani nohy, které trekly nespočet mil na eliptickém, cybexovém nebo ležatém kole. Ne, okamžitě jdou do mého břicha, jehož zaoblená forma vyčnívá víc, než bych chtěl. Opice křičela: "Dostanete se někdy do formy?"

Před několika lety jsem viděl Evu Enslerovou v její show pro jednu ženu Dobré tělo, setkal se s ní v zákulisí a po vystoupení ve Filadelfii s ní provedl rozhovor. Hra zdůraznila její vlastní ambivalentní vztah s její formou a postavou; soustředit se také na její břicho a na to, co udělala, aby to ignorovala, zmenšila, zakamuflovala a začala to přijímat. Když jsem viděl její tvář tváří v tvář, byl jsem ohromen tím, jak drobná a kompaktní byla. Trochu se jí zakulatalo břicho? Ano. Byla to první věc, kterou bych si při pohledu na ni všiml? V žádném případě. Vrhl bych stejný pohled na své vlastní kořeněné tělo.

Mnoho lidí trpí tělesnou dysmorfií, díky které to, co vidí v zrcadle, není přesným odrazem jejich velikosti a konfigurace. Představte si zrcadlo zábavného domu, ve kterém vypadáte napjatěji, než ve skutečnosti jste; širší nebo vyšší. Víte, že to tak opravdu není, jak vypadáte. Opravdu je těžší přesvědčit se, že v reálném životě má vaše tělo váhu a tvar.

Způsoby, jak milovat kůži, ve které jste

• Najděte na svém těle alespoň jednu věc, která se vám bude líbit. Začněte jednoduše: vlasy, ruce a uši je někdy nejsnadnější milovat.
• Chůze, tanec, přeskakování, protahování. Pro některé je to jednodušší dělat sólo, protože se cítí méně rozpačité. Pro ostatní je podpora při pokračování v práci s ostatními.
• Připravte se na trénink a / nebo zodpovědnost, kterému se můžete hlásit. Když jdu do posilovny, pořídím fotografii, abych ukázal světu, že jsem tam. Udržuje mě to také na dobré cestě.
• Zatřeste kořistí. Načerpejte hudbu a dopřejte si svou oblíbenou fantazii rockových hvězd, když si budete dělat věci.
• Naučte se milostnou píseň těla. Můj přítel Ernie to vytvořil, aby naučil ocenit vozidlo, které nás obklopuje. Začněte s vlasy a propracujte se do formy. "Miluji své vlasy. Opravdu, opravdu miluji své vlasy. Děkuji vlasy. “ Uvědomte si ty části, o které se při příjezdu dostanete. Přidejte další lásku.
• Získejte masáž a pečujte o platonický dotek. Vzhledem k tomu, že naše pokožka je naším největším orgánem, nesmírně prospíváme tím, že se milujeme. To, co lze označit jako „hlad na pokožce“, je stejně důležitá potřeba výživy jako fyziologický hlad. Bez toho studie ukázaly, že se dětem nedaří prospívat. Bez toho to dělají i dospělí. Žijeme v takové dotykové a dotykově negativní společnosti. Mnoho lidí žije osamoceně nebo pracuje izolovaně. Podle Virginie Satirové: „K přežití potřebujeme čtyři objetí denně. Potřebujeme osm objetí denně kvůli údržbě. Pro růst potřebujeme 12 objetí denně. “

Zjistil jsem, že se dívám do zrcadla na svou tvář z jiné perspektivy. Mnoho žen v mém demografickém seznamu vrhá aspiraci na vrásky vedle jejich očí. Přišel jsem je milovat, protože tyto vrásky jsou výsledkem dobře prožitého života a důkazů, že jsem se na pravidelné usmál a zasmál.

Nyní se vydám do tělocvičny, kde poskytnu lásku a schválení, které moje šest desetiletí na planetě volá.

"Takže pokaždé, když rapuji o tom, že jsem velká dívka v malém světě, dělám pár věcí: posiluje mé sebevědomí, můj obraz těla a také dělá prohlášení, že jsme všichni větší než toto, jsme součást něčeho většího než tohle, a měli bychom žít v každém okamžiku s vědomím toho. “ - Lizzo