3 Víry o pohodě, které nefungují

Existuje mnoho přesvědčení o pohodě, které se neustále opakují. Mohou se objevit v článcích nebo na stránkách sociálních médií. Mohli by být hluboce zakořeněni v naší společnosti. A naprosto jim chybí známka.

Lékaři tento měsíc odhalí skutečná fakta za mylnými představami, které naznačují vše od důležitosti zůstat silnou až po snahu o štěstí. Navíc místo toho sdílejí to, co funguje.

1. Mýtus: Ukazovat své emoce je slabé.

Fakt: „V USA existuje předpojatost vůči silnému, nezávislému a divokému,“ uvedla Melanie A. Greenberg, Ph.D., klinická psychologka v okrese Marin v Kalifornii, která se specializuje na zvládání stresu, nálady a vztahů. Je zakořeněno v našich kořenech: „Průkopníci museli být tvrdí, aby přežili drsné podmínky nebo se vydali do nových zemí.“ Prarodiče museli tvrdě snášet Velkou hospodářskou krizi, řekla.

Dnes jsou chlapci typicky socializovaní, aby oprášili své pocity a neplakali, zejména na veřejnosti. To vede mnoho lidí k přesvědčení, že tomu tak je by měl být dostatečně silný, aby se z něčeho dostal.

"Toto je nejnebezpečnější mýtus, protože brání lidem v tom, aby se obrátili a požádali o pomoc, když ji potřebují," řekl Greenberg. Místo toho lidé často pohřbívají svou emoční bolest tím, že se obrátí k návykovým látkám nebo se zapojí do jiného nezdravého chování, řekla. Ignorování našich problémů je jen zhoršuje, což vede k úzkosti a depresi.

Hledání podpory navíc vyžaduje sílu. Jak v tomto rozhovoru řekl terapeut a bloger Psych Central Aaron Karmin, LCPC:

Hledání poradenství je známkou síly, nikoli slabosti. Všichni občas potřebujeme pomoc a je to známka síly a inteligence vědět, kdy hledat podporu. Někdo, kdo má dovednosti a správné nástroje, je přínosem, nikoli závazkem. Pokud mám děravý faucet a jediným nástrojem, který mám, je kladivo, pouhé bouchání do trubek problém jen zhorší. Trubky praskly, moje suterén zaplavil a praskly základy. Nebo bych mohl zavolat instalatérovi a on mi dá nový nástroj zvaný klíč, takže příště budu mít únik, abych to mohl opravit sám. Poradenství nabízí nové nástroje a profesionální výuku. Pokud mám špatný zub, jdu k zubaři; pokud se mi porouchá auto, jdu k mechanikovi. Získáváme profesionální podporu pro všechny druhy problémů a duševní zdraví se nijak neliší.

2. Mýtus: Úspěch plodí štěstí.

Fakt: „Od mladého věku nás učili obětovat se a tvrdě pracovat, protože později si budeme moci užít plody naší práce,“ řekl Vince Favilla, profesor psychologie a zakladatel a hlavní autor knihy Sooniwill. být. Dozvěděli jsme se, že budeme šťastní poté, co nás přijmou na univerzitu Ivy League, dokončíme školu nebo získáme prestižní práci, řekl.

Některé výzkumy však naznačují, že pouze 10 procent našeho štěstí je určeno životními okolnostmi, uvedla Favilla. Zbytek určuje genetika a úmyslné činnosti (co děláme a jak myslíme). Radost, kterou po získání povýšení pociťujeme, je podle něj krátkodobá.

"Jakmile toho dosáhneš, tvůj mozek pohne brankami a stanoví si nový ambiciózní cíl." Místo toho Favilla navrhla vytvořit život, který si můžeme užít právě teď - „ne v nějakém blíže neurčeném čase v budoucnosti.“

3. Mýtus: Je důležité cítit se neustále šťastní.

Fakt: „Přestože získávání štěstí od našich přátel, rodin, povolání a koníčků je krásný aspekt života, není to jediná emoce, kterou bychom měli zažít,“ uvedla Casey Radle, LPC, terapeutka, která se specializuje na úzkost, depresi a sebepoškozování. úcta v Eddins Counseling Group v Houstonu v Texasu.

Mnozí z nás bohužel vyvíjejí tlak na to, abychom byli v neustálém stavu blaženosti, protože to vidíme pravidelně. Například stránky sociálních médií podporují představu, že štěstí by mělo být naším životním cílem, a je nanejvýš důležité, řekla.

Samozřejmě, když nesplníme toto nereálné očekávání, nakonec se cítíme provinile, řekla.Mohli bychom se také cítit „neadekvátní [když] radostně nevyskakujeme životem s úsměvem na [našich] tvářích a lehkostí v [našich] duších.“

Realita je však taková, že někdy je život ohromující, řekl Radle. "Je důležité věřit, že negativní pocity zvládnete zralým a zdravým způsobem."

Negativní pocity jsou navíc informativní. Proto je důležité být na ně zvědaví. Radle sdílel tento příklad: Jste opravdu podrážděni, že váš partner obvykle přijde pozdě. Uvědomujete si, že díky tomu máte pocit, že na tom nezáleží, což je bolestivé, protože na vás váš partner velmi záleží.

"Tím, že zůstanete zvědaví na své pocity a budete hlouběji kopat, můžete [získat] cenné porozumění, které může vést k produktivním a vzájemně výhodným rozhovorům." To vám brání v tom, abyste potlačili své pocity a začali být rozzlobení, řekla.

V dalším příkladu se ponoříte hlouběji do toho, proč se cítíte vystrašený a nebezpečný. Uvědomujete si, že vaše úzkost je ve skutečnosti přehnaná. Využijte tedy tuto příležitost a prozkoumejte, co vás tak cítí, a podnikněte kroky ke snížení úzkosti, řekl Radle.

Pokud však máte pocit, že vás negativní pocity pohlcují, zvažte vyhledání odborné pomoci, řekl Radle. "Stejně jako nemusíme být na 100 procent šťastní, nemusíme být ani na 100 procent smutní nebo otupělí."