Seznamte se se svými 3 mozky: 4. část

Slovo „spoušť“ označuje cokoli, co spustí tři mozky do bodu, kdy si uvědomíte myšlenku, pocit nebo pocit těla. Při cvičení z posledního příspěvku jste vyvolali paměť, která „spustila“ pocit, myšlenku nebo fyzický pocit. Jinými slovy, paměť pro vás vyvolala nějaký zážitek.

Spouštěče mohou být externí nebo interní. Externí spouštěče pocházejí z našeho okolí. Příkladem externího spouštěče je kritika mé matky. V důsledku toho, že posuzuji můj outfit, řekněme, mám pocit, že zažívám hněv, smutek nebo stud. Protože moje matka je v prostředí, jedná se o externí spoušť.

Spouštěčem může být počasí. Někteří lidé mají pocit, že se za slunečného dne cítí dobře nebo v pochmurný den.

Spouštěče mohou být jemné nebo intenzivní. Většina spouštěčů pochází z prostředí.

V nás se dějí vnitřní spouštěče. Nemoc je vnitřní spoušť. Někteří lidé, jako moje babička, dostanou při chřipce depresi.

Pocit nevolnosti může vyvolat širokou škálu emocionálních reakcí z emočního mozku. Rozsah reakcí na nemoci může být poměrně široký: smutek, hanba, strach, pocit viny, hněv a dokonce i radost a úleva z toho, že se nemusíte cítit povinni dělat cokoli jiného, ​​než je o něj postaráno. Jaké emoce u vás vyvolává nemoc?

Negativní myšlenky také vyvolávají emoce. Když si myslíme, že nejsme tak dobří jako někdo jiný, vyvolává to pocity. Když máme pyšné myšlenky na něco, co jsme udělali, vyvolá to radost, spokojenost, vinu a další.

Cokoli může vyvolat jakékoli emoce. I jedna emoce může vyvolat další. Někteří lidé například pociťují hanbu pokaždé, když se rozzlobí nebo smutnou. Zatímco emoce jsou univerzální napříč pohlavími, rasami, kulturami a pohlavími, spouštěče jsou individuální.

Tři mozky a spouštěče

Příklad: Touha mého manžela cestovat do Paříže vyvolává můj strach z létání.

Můj mozek říká: „To je skvělé. Miluji Paříž. Nemůžu se dočkat, až půjdu. “

Můj emocionální mozek cítí strach při pomyšlení na létání. Generuje nové myšlenky, například „Nechci zemřít. Stojí to za to riziko? “

Mozek mého těla způsobuje, že se moje tělo napíná. Zvyšuje se mi srdeční frekvence a na chvíli se mi zastaví dech.

Zde je další příklad.

Davidova přítelkyně Jennifer má dvě dcery, které tu zůstávají každý druhý víkend. Spouští mnoho pocitů, včetně strachu z nedostatečné pozornosti a hněvu pro jeho „utrpení“.

Davidův uvažující mozek říká: „ach ne, děti přijdou tento víkend. Myslím, že ty děti jsou příliš rozmazlené. Musí být nezávislejší a lépe disciplinovaní. Jennifer se o mě nestará. Možná bych měl ten vztah ukončit. “

Davidův emocionální mozek vyvolává smutek z pocitu osamocenosti a hněvu zaměřeného na Jennifer a její děti. David má impuls odpojit se od ní a od svého hněvu. Cítí se také provinile za své myšlenky a pocity. Všechny tyto pocity se navzájem mísí a způsobují úzkost, což je emoce, kterou si David vědomě uvědomuje.

Davidův mozek se chvěje úzkostí. Úzkost také vytváří uzel v jeho žaludku. Jeho hněv způsobí, že se jeho svaly stáhnou, aby udrželi hněv na uzdě. Jeho srdce bije rychleji a cítí se celkově neklidný a rozrušený fyzicky i psychicky.

Všichni se občas spustíme. Je to součást bytí člověka. Jak se můžeme chránit a povzbuzovat naši pohodu?

Můžeme ovládat prostředí, do kterého jsme se rozhodli umístit. Například pokud se snadno dostanu do hanby za své tělo, mohu se potloukat s lidmi, díky kterým se cítím lépe ve svém těle nebo horší ve svém těle. Někdy je dobrý nápad vyhýbat se věcem, které nás spouštějí. Někdy se však vyhýbáme situacím, které by pro nás mohly být z dlouhodobého hlediska prospěšné.

Když jsme spuštěni, můžeme efektivně pracovat se svými pocity. Můžeme dobře poznat naše spouštěče. Můžeme se naučit, odkud a kdy přišli, například v dětství, dospívání nebo dospělosti. Spouští mě například dálniční jízda, protože moje matka se bála řízení a přinutila mě ležet na zadním sedadle, když jsem byla malá holčička. Spouštěče jsou někdy čerstvé a nové, způsobené tím, že naše přirozené emoce jádra přežití jsou spuštěny v reakci na současné nebezpečí nebo potěšení.

Můžeme se naučit procházet našimi základními pocity, abychom cítili úlevu, a můžeme se naučit soucitně souviset s naší hanbou a pocitem viny transformovat tyto pocity. Můžeme se také naučit uklidnit úzkost v našem těle uzemněním, dýcháním a dalšími technikami. Můžeme se naučit napadat myšlenky, které náš mozek vytváří v reakci na fyzické a emocionální potíže.

Umění života je rovnováha mezi dostatečnou zranitelností k interakci se světem a ochranou se před emocionálními spouštěči, jak nejlépe dokážeme, aniž bychom se příliš omezovali. Mám rád emocionální práci a výzvu porozumět svým spouštěčům, a pokud je to možné, pracovat na jejich zmírnění.