3 způsoby, jak pěstovat naději

Nejsem profesionál v oblasti duševního zdraví. Jsem tvůrce naděje. Cítím se tak, že víc než cokoli jiného, ​​co dělám na této zemi, je můj účel. Protože naděje, když o ní opravdu přemýšlíte, je jediná věc, kterou musíte zlepšit (kromě spousty drog, cvičení, rybího tuku, probiotik, přátel, knih o svépomoc, lékařů, spánku, terapeutů, odborníků na výživu, podpůrných skupin, meditace, jóga, božská intervence atd.). Jakmile přestanete věřit v lepší zítřek, máte potíže.

Ale naděje se v našem spánku neděje. Vyžaduje to cvik a trpělivost. Zde je několik způsobů, jak pěstuji naději. Možná také naplní váš tank naděje.

1. Vizualizujte si zdravé zdraví

Zmínil jsem se o tom druhý den ve svém blogu „8 kroků, aby se vám líbil (více).“ Psychiatrická sestra mi jednou nařídila, abych si vše lépe představil. Představil jsem si velmi poklidnou ženu v růžové letní šaty s vlasy nahoře ve francouzském odstínu. Výraz v jejích očích artikuloval skutečný mír, jako by její klid mohl nic otřást.

Nebyla pod útokem pěti rodin dotěrných myšlenek a jejich druhých bratranců. Žádná posedlost ji nepřemýšlela, jestli bude spát celou noc. Byla obrazem klidu. Když si představím tuto ženu, cítím naději, jako bych mohl vidět její záblesky v mé budoucnosti.

2. Zvažte důkazy

Načrtnuté černým perem na stránkách mého časopisu o náladě je důkazem toho, že jsem se v minulosti od depresí vždy odrazil. Když je moje nádrž naděje nízká, prolistuji objemy svého deníku nálad, abych se sám přesvědčil, že sebevražedné číslo 5 v určitém okamžiku pekelné doby mého života kleslo na broskvovou 0, že moje čísla kolísají nejen na ročně nebo měsíčně, ale také hodinově.

Když si nemyslím, že tu na zemi můžu trvat o minutu déle, tyto pohodlné záznamy naznačují, že úleva by mohla přijít v příští hodině. Je to jako ten citát, který říká (autor neznámý): „V obzvláště drsných dnech, kdy jsem si jistý, že to nemohu vydržet, si rád připomínám, že moje dosavadní rekord v překonávání špatných dnů je zatím 100% a to je docela dobré . “

3. Vůně růží

Pro Emily Dickinsonovou „Naděje je věc s peřím, která sedí v duši a zpívá melodii beze slov a nikdy se nezastaví.“ Pro mou matku a několik dalších lidí, které znám, je naděje věc s křídly, která se plazila: motýl, který mluví o zázračné proměně, která je možná v každém z nás. Doufám, že pro mě je to věc s okvětními lístky ... růžemi ... takže se s nimi obklopím. Na stole mám krabici se sušenými lístky růží a krabičku s růžovými šperky, kterou mi čtenář poslal s růžovým olejem, samolepkami, růžovým parfémem a skleněným andělským ornamentem s růží.

Pokud máte symbol naděje - něco, co vám říká, že existuje život nad bolest, kterou cítíte - všude tento symbol omítněte, takže když ho vaše oči zachytí, řeknete s úlevou: „Ach jo.“

Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.

Umění talentované Anyy Getterové.