3 tipy, které si pamatujte při prvním terapeutickém sezení
Nejen, že musíte sdílet informace o svém problému, ale také základní informace o vašem životě - vaše rodina, vaše zázemí, vaše vztahy a další. S cizincem, ne méně.
Pak si představte, že první terapeut, kterého navštívíte, pro vás není vhodný. Očekává se, že to uděláte znovu - možná více než dvakrát.
Tento proces není snadný, ale tyto tři věci mohou trochu pomoci vyhladit cestu.
Než půjdete za terapeutem, připravte se. První schůzka s jakýmkoli odborníkem v oblasti duševního zdraví je téměř vždy primárně setkáváním informací. Zeptají se vás, co vás přivádí k tomu, abyste je dnes viděli, a pak položí spoustu otázek týkajících se vaší historie, vaší rodiny, vašich vztahů a podobně. Budou si dělat poznámky o tom, co jim řeknete (aby později vyplnili některé formuláře), nebo se mohou zeptat, zda je v pořádku zvukový záznam relace (jak někteří terapeuti považují poznámky pro klienta za rušivé).
Jste v bezpečném prostředí. Profesionál tam není, aby vás soudil, a chápe, jestli o některých věcech bude těžké nebo trapné mluvit. Můžete si být jisti, že vám pomohou.
1. Buďte upřímní.
Ztrácíte jak svůj vlastní čas, tak čas profesionála, pokud k němu nemáte pravdu. Pokud se vás zeptají, kolik nápojů máte denně, nedělejte hezčí obrázek, než je pravda. Pokud se ptají, jak často se během dne cítíte depresivní, jednoduše jim řekněte, jaké to je.
Pokud se pokusíte nakreslit růžovější nebo lepší obraz svého života, než ve skutečnosti je, může vám profesionál uvěřit - a buď vám špatně diagnostikovat, nebo navrhnout postup léčby, který je méně než optimální.
2. Neupravujte závěry, ale důvěřujte svému nitru.
Někdy necháme naše první dojmy z nás získat lepší výkon. Když si poprvé sednete v kanceláři profesionála, budete chtít využít jeho kancelářské prostředí. Je to pro vás příjemné a uklidňující? Jak s vámi mluví profesionál - jako partner ve vaší péči nebo jako odborník, který má všechny odpovědi?
Jaký vztah s profesionálem navazujete po několika minutách? Je to profesionální, ale přátelské? Nebo je to chladné a vzdálené? Terapeuti tomu říkají „vztah“ a mít dobrý vztah se svým terapeutem je ideální pro dobrou práci s nimi.
Nakonec budete muset důvěřovat svému nitru v tom, co říká o terapeutovi. Ale dejte jim spravedlivou šanci, než učiníte konečné rozhodnutí o tom, zda se s nimi budete i nadále setkávat nebo ne.
3. Buďte nervózní, je to v pořádku.
Je v pořádku být nervózní, pokud jste poprvé u terapeuta. To je naprosto normální reakce. Profesionál to dělá pro život; vy ne.
Pokud zjistíte, že je obtížné najít slova, podělte se o svůj nervózní pocit s terapeutem. Pamatujte, že je to bezpečné prostředí a nebudou vás soudit, že se tak cítíte. Místo toho pomůže prolomit ledy a dá terapeutovi vědět, kde jste se svými emocemi.
Pokud tvrdě pracujete, abyste skryli nervozitu, když jste opravdu nervózní, můžete se na to soustředit natolik, že je těžké mluvit o všech věcech, o kterých jste tam přišli mluvit. A to platí pro každý pocit, který můžete cítit - naštvaný, smutný, osamělý, maniakální nebo cokoli jiného. Sdílejte tento pocit se svým terapeutem - pomůže to.
* * *Je to těžký první krok k rozhodnutí navštívit terapeuta. Ale teď, když jste se rozhodli, berte to s rozvahou a buďte si jisti svou první návštěvou u nového terapeuta. Pamatujte, že jste odborníkem ve svém vlastním životě, ale jste zde, abyste vylepšili některé jeho aspekty.
