Od konce do začátku: Navigace v přechodové studni

Nedávno jsem měl na mysli přechody. Mnoho klientů, se kterými pracuji, se cítí zaseknuté uprostřed přechodu, který zcela neočekávali, nebo který na ně cítil tah, nebo jehož důsledky na začátku změny prostě nemohli spočítat.

Manželství, rozvod, porod, maturita, ztráta zaměstnání, návrat domů: ať už pozitivní nebo negativní, přechody mohou být špinavé. A také mohou zrodit dříve nepředvídané příležitosti k růstu.

Terapie je koneckonců o změně, takže myslím, že není překvapením, že jako terapeut bych měl být svědkem mnoha přechodů.

William Bridges, autor knihy s příhodným názvem Přechody, píše, že přesun odtud tam zahrnuje tři odlišné etapy: konce, střední cestu a začátky. Zdůrazňuje, že až do doby, kdy plně uznáme a projdeme konce, a nepropásneme špatně definovanou a nejistou střední cestu, můžeme přejít do oblasti počátků. Chci se zde zaměřit na někdy opomíjené a komplikované téma zakončení.

Každý z nás má idiosynkratický způsob navigace v koncích. Ať už máte tendenci vyhýbat se (konec, jaký konec?), Nebo se ponořit do hlavy sturm und drang zármutku a ztráty pravděpodobně budete mít prospěch z toho, že budete vědět, kam na kontinuu máte sklon padat. Minulé chování je docela dobrým prediktorem budoucího chování. Když jste těžili svou minulost kvůli vodítkům, jak charakteristicky přistupujete ke konci jedné věci - ke svým středoškolským časům, vaší první lásce, práci, kterou jste nenáviděli - můžete se naučit, co předvídat, jak se budou blížit budoucí přechody, a být lépe připraveni zvládnout to.

Kromě toho, že Bridges předvídá, co by mohlo z kopce sestoupit, také diskutuje o důležitosti úspěšného procházení přechodů. Než budeme moci přejít do budoucnosti, musíme se vzdát minulosti, včetně jejích důsledků o tom, kdo jsme a co děláme ze světa.

V průběhu dnů, měsíců a let jsme se natolik ztotožňovali s okolnostmi našeho života, že lze snadno zapomenout, že přejít k něčemu novému je v některých ohledech deidentifikovat se s čímkoli, co předcházelo. Pokud nepustíte nebo nezměníte části sebe samých, které oprávněně patří do minulosti, může být chaotický proces přechodů ještě chaotičtější. A přesto nemůžeme setřást celou naši identitu jen proto, že na našich cestách došlo k přechodu.

Jak si tedy vybrat, co opustit a co s sebou? Největší příležitost k růstu spočívá v tomto bodě rozhodování o tom, které části nás přeneseme vpřed a které po sobě zanecháme - nikoli při samotném přechodu.

Balení světla nám umožňuje odhodit emocionální a psychologická zavazadla, která jsme možná nevědomky dlouho nosili. Není divu, že se cítím tak unavený, můžete si říci, že se točí kolem tohoto 500 kilogramového kufru nápadů o sobě a světě, které jsou zastaralé, založené na chybných předpokladech nebo spojené se zprávami, které jsem dostal od jiných lidí.

Tady je tedy výzva, kterou představují konce: Když stojíte na vrcholu mezi tím a tím, udělejte si tu a tam vědomou volbu mezi „bývalým já“ a „stát se mnou“, mezi tím, kým jste byli a kým byste chtěli být . Jistě, možná nebudete moci úplně zahodit všechny aspekty „bývalého mě“, které byste chtěli. A vaše představy o tom, že se „stanete mnou“, mohou být v konečné analýze trochu přehnané (novoroční předsevzetí, někdo?). Je však důležitý proces reflexe.Vybavujete se důležitým sebepoznáním, které vám jistě pomůže při současném přechodu - a dalším a dalším a dalším.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!