Bummer, svět neskončil: Co teď?

Kdybych vlastnil restauraci, měl bych ráno po brunchi speciální na neděli 22. května. Samozřejmě by se to jmenovalo Den po Brunchi, na počest dne, který většina z nás věděla, že přijde - navzdory šílenství v médiích. Jídlo by bylo příležitostí k oslavě a zvládnutí.

V nabídce?

• Vejce benedikt, pro ty, kteří se cítili zrazeni humbukem.
• Prosklené koblihy pro ty, kteří to opravdu neviděli.
• Frittata odpuštění pro každého, kdo potřebuje zbavit sebe nebo ostatní.
• A ano, smíte sténat, když to uslyšíte, ale nápoj dne bude: Pomerančová šťáva, ráda, že svět neskončil?

Pokud to čtete, konec světa se neuskutečnil. Samozřejmě bychom mohli začít hledat datum, abychom mohli naplánovat příští konec světa, ale možná je lepší využít náš čas a úsilí. Toto je vynikající čas pro 3 R - přemýšlejte, znovu se vraťte a obnovte. Udělejte si čas na přehodnocení sebe sama, dostaňte se do cesty s cíli a prořezejte věci (a lidi) ze svého života, které pro vás nefungují. Každý z těchto návrhů je podporován novým výzkumem pozitivní psychologie.

Více toho, co chcete, méně toho, co nechcete. Udržitelná pozitivní změna přichází pomalu. Začněte přemýšlet o zvýšení aktivit a událostí, které chcete ve svém životě více, a snižování toho, co chcete méně. Žádné absolutna. Méně cukru, více bílkovin; méně pracovních závazků, více času s blízkými; více času na cvičení, méně času na sledování televize, dostanete nápad.

Denní vděčnost. Výzkumy ukazují, že líčení vděčnosti, kterou máte za posledních 24 hodin, pomáhá změnit naše vnímání minulosti, podporuje nás v přítomnosti a poskytuje nám optimistický výhled do budoucnosti. Není to špatný obchod za pár minut vděčnosti.

Být milý. Vědomá laskavost k ostatním mění nejen jejich pocit pohody, ale také váš. Najděte příležitosti k laskavosti, aby se lidé, kterým pomáháte, i lidé, kterým pomáháte, cítili lépe. Dávat znamená přijímat, a v tomto případě je to okamžité.

Oslavte svou lásku. Pokud jste ve odhodlaném vztahu, oslavování věcí je přinejmenším stejně důležité jako procházení těžkými časy. Silnější vztahy a manželství oslavují vzájemné úspěchy a potvrzují jejich pozitivní vzájemné zkušenosti. Přilepená na tom, co oslavovat? Co na tom, že svět neskončil? To se zdá být dost dobré na oslavu.

Přemýšlet. Neexistuje nic jako špatná meditace. Pokud jste to nezkusili, vyzkoušejte cokoli. Dýchání, chůze, zpívání, vizualizace, transcendentální meditace, redukce stresu založená na pozornosti (MBSR), meditace láskyplné laskavosti, doslova všechno je dobré začít. 10 minut je lepších než 5, 15 lepších než 10. Dopřejte svým opotřebovaným čelním lalůčkům odpočinek.

Představte si lepší svět. Zdá se, že očekávání o naší budoucnosti přímo ovlivňují naši budoucí pohodu. Když máme pozitivní budoucí projekci, přizpůsobujeme se cílům, kterých chceme dosáhnout. Častěji než ne.

Cvičení: Přírodní prostředek proti stresu a antidepresivum přírody. Pravidelné cvičení nám pomáhá cítit se lépe, protože nám pomáhá udržovat nebo zlepšovat naše fyzické zdraví, mění naši chemii krve a může uvolňovat hormony, které podporují pocit pohody.

Až příště někdo navrhne, že svět skončí, možná si budete chtít připomenout moudrá slova velkého karikaturisty Charlese M. Schulze:

"Nedělejte si starosti s tím, že svět dnes skončí." V Austrálii je už zítra. “