Tajemství, hanba a duševní zdraví
Zajímavá studie publikovaná v časopise Emoce tento měsíc zkoumá různé typy tajemství a to, co k nim cítíme. Výzkumníci se soustředili zejména na tajemství založená na pocitu hanby a na tajemství zakořeněná ve vině.
Michael Slepian, PhD, z Kolumbijské univerzity byl hlavním autorem studie a objasnil rozdíl mezi hanbou a pocitem viny, dvěma nejvíce studovanými emocemi, které si uvědomují sebe sama. Zatímco základní emoce, jako je hněv a strach, odkazují na něco mimo sebe, vina a hanba se zaměřují přímo na sebe.
Mezi pocity, které korelují s hanbou tajemství, patří pocit bezcennosti, malé a / nebo bezmocné. Vina na druhé straně vyvolává pocity lítosti, napětí nebo lítosti. Podle Slepiana tajemství o jeho duševním zdraví, traumatických zážitcích nebo neštěstí s jeho fyzickým vzhledem vyvolávají hanbu. Ubližování někomu, lhaní jiné osobě nebo narušení důvěry někoho vyvolává větší vinu.
I když téměř každý z nás zachovává některá tajemství, neuvědomujeme si nutně, jak mohou být škodlivá pro naše zdraví, pohodu a vztahy. Slepian a jeho kolegové zjistili, že lidé, kteří cítí hanbu, jsou častěji posedlí svými tajemstvími než ti, kteří cítí vinu. Ti, kdo cítí hanbu, často přemýšlejí o svých tajemstvích neustále.
Studie zahrnovala 1 000 účastníků průzkumu, kterým byla položena řada otázek o tajemstvích, která si ponechali, přičemž řada otázek byla navržena k měření hanby a viny. Účastníci byli také dotázáni na to, kolikrát tajili své tajemství za poslední měsíc. Je zajímavé, že se zdálo, že skrývání tajemství nesouvisí ani s hanbou, ani s pocitem viny, ale spíše s tím, jak často dotyčná osoba komunikovala s kýmkoli, před kým tajila tajemství.
To, co mě na této studii nejvíce zajímá (i když nepřekvapuje), je, že tajemství našeho duševního zdraví obvykle vyvolávají hanbu. To je samozřejmě jeden z mnoha komplikovaných důvodů, proč ti, kteří trpí poruchami mozku, jako je obsedantně-kompulzivní porucha, trichotillomanie, poruchy příjmu potravy - abychom jmenovali jen některé - nevyhledávají pomoc. Cítí hanbu a jsou v rozpacích.
Kromě života se skutečnými příznaky těchto poruch mohou lidé s duševními problémy trávit své dny také skrýváním svých nemocí. To jen zhoršuje jejich problémy, nemluvě o tom, jak psychicky a fyzicky to může být vyčerpávající.
V tomto článku autor, terapeut, diskutuje o čtyřech skrytých způsobech, jak se lidé snaží bránit před hanbou:
- Obrannost
- Perfekcionismus
- Omlouvám se
- Otálení
Článek dále říká, že být si vědomi hanby, kterou cítíme, je prvním krokem k přijetí a uzdravení. Skrytí hanby jí dává pouze větší sílu, takže se musíme naučit, jak tuto často znepokojující emoci dostat ven. Dobrý terapeut nám může pomoci rozpoznat, jak se naše hanba projevuje a jak se můžeme kolem ní nejlépe pohybovat.
Pokud jde o hanbu a naše duševní zdraví, myslím, že nejužitečnější věcí, kterou můžeme všichni udělat, je mluvit o našich problémech. Uvědomuji si, že se to často snadněji řekne, než udělá, ale nikdy jsem nenarazil na nikoho, kdo litoval, že se vydal touto cestou. Čím více se otevíráme, tím více můžeme snížit stigma spojené s poruchami mozku - a tím méně budou spojeny s hanbou.
