Dar sebelítosti

Cítit lásku a soucit s ostatními může být obtížné. Ale jednat k sobě s láskou a soucitem může být ještě náročnější.

Proč se často chováme tak, jak bychom se k druhým nikdy nechovali? A co by bylo potřeba, abychom k sobě přinesli více soucitu?

Platón skvěle řekl: „Buďte laskaví, protože každý, koho potkáte, vede tvrdou bitvu.“

Toto moudré vnímání platí i pro nás samých. Každý z nás čelil zradám, protivenstvím a ztrátám - a bohužel nás pravděpodobně čekají další potíže. Život by byl méně stresující a naplňující, kdybychom se učili umění soucitu se sebou.

Proč je sebelítost tak obtížné?

Možná jsme internalizovali zprávu, že si nezasloužíme štěstí. Možná jsme vyrůstali v zanedbávání nebo zneužívání, než abychom dostávali soustavnou zprávu, kterou děti potřebují: máme hodnotu a hodnotu - a jsme milovaní. Poranění připoutání může ztěžovat pocit bezpečného spojení se sebou a ostatními

Sebelítost je také obtížné, pokud lpíme na vzpomínkách na naše selhání nebo na zraňující věci, které jsme udělali, když jsme byli mladší a méně moudří. Můžeme minimalizovat dobré věci o sobě a naše pozitivní atributy.

Jak vědí neurovědci, náš mozek má předpojatost negativity. Naše přežití jako druh je částečně založeno na naší schopnosti vyhledávat v prostředí nebezpečí, abychom se vyhnuli zranění a zničení. Relaxace a vychutnávání krásy v nás a kolem nás má malou hodnotu pro přežití, i když to může být součástí evolučního procesu, který nám umožňuje přejít od přežití k prosperujícímu.

Soucit se sebou začíná uvědomením si, že máme právo být šťastní. Ve skutečnosti měli otcové zakladatelé Spojených států pocit, že snaha o štěstí je tak důležitá, že to zakotvili v americké ústavě.

To však neznamená, že štěstí je nárok. Žít naplněný život vyžaduje vytvoření nezbytného základu. Vyžaduje to práci a správný druh pozornosti. To zahrnuje život etickým a propojeným životem. Je nemožné najít vnitřní mír a štěstí, pokud zapomínáme na potřeby ostatních a na svět kolem nás - nebo ještě hůře, pokud škodíme lidem. Náš narcisismus nejen poškozuje ostatní, ale je také destruktivní pro nás samotné, protože nás omezuje na malý izolovaný svět.

Milujeme se

Najít vnitřní mír a štěstí znamená pěstovat soucit vůči sobě samým. To se snadněji řekne, než udělá. Sebeláska a soucit jsou víc než jen být k sobě dobří, jako je namáčení ve vířivce nebo nákup hezkých věcí.

Sebelítost je vnitřní práce. Souvisí to s tím, jak se držíme, jak souvisí se svými pocity. Znamená to najít sílu a odolnost, abychom přijali celou škálu našich lidských emocí. Znamená to proniknout do vnitřních zdrojů, které dokážou uspokojit naše pocity jemným objetím spíše než úsudkem.

Být člověkem znamená někdy zápasit s nepříjemnými emocemi.

Až se příště cítíte smutný, osamělý, bojíte se, zraníte se, cítíte se trapně nebo máte jiný nechutný pocit, můžete to zkusit: několik jemných nádechů a poté si všimněte, jak tento pocit právě teď žije ve vašem těle. Je váš tělesný pocit pichlavý, napjatý, těžký, nervózní nebo ...? Zjistěte, zda můžete dovolit, aby emoce a tělesný pocit s nimi spojené byly jednoduše tam, aniž byste posuzovali tento pocit nebo sami sebe kritizovali za to, že jej máte. Můžete dovolit, aby to tam bylo, aniž byste se toho báli a aniž byste kolem toho cítili hanbu? Nebo si prostě všimněte strachu nebo hanby a možná také najdete způsob, jak být k tomuto pocitu jemný.

Soucit znamená přijmout sebe samého takového, jaký jsme. Znamená to potkat naše city s láskou a něžností, než se snažit napravit se nebo se jich zbavit. Znamená to být naším nejlepším přítelem.

Může to znít divně, ale soucit k sobě samému slouží také ostatním. Cítíme uvnitř více míru, máme více co nabídnout. Tím, že se více seznámíme s našimi vlastními pocity a budeme k nim něžnější, můžeme rozšířit soucitnou pozornost vůči ostatním, když se cítí zoufalí nebo výzvou.