Zdravá strava souvisí se sníženým rizikem deprese

Lidé, kteří jedí zeleninu, ovoce a celá zrna, mohou mít v průběhu času nižší míru deprese, podle předběžné studie předložené na výročním zasedání Americké neurologické akademie v roce 2018.

Studie zjistila, že u lidí, jejichž diety více dodržovaly dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH), byla menší pravděpodobnost vzniku deprese než u lidí, kteří dietu přesně nedodržovali.

Kromě ovoce a zeleniny doporučuje strava DASH beztukové nebo nízkotučné mléčné výrobky a omezuje potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a cukru.

Studie prokázaly zdravotní přínosy stravy, jako je snížení vysokého krevního tlaku a špatného cholesterolu (LDL), spolu se snížením tělesné hmotnosti.

"Deprese je běžná u starších dospělých a častější u lidí s poruchami paměti, vaskulárními rizikovými faktory, jako je vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, nebo u lidí, kteří prodělali mozkovou příhodu," uvedla autorka studie Laurel Cherian, MD, z Rush University Medical. Centrum v Chicagu a člen Americké neurologické akademie.

"Změna životního stylu, jako je změna stravovacího režimu, je často upřednostňována před užíváním léků, proto jsme chtěli zjistit, zda by dieta mohla být účinným způsobem, jak snížit riziko deprese."

Pro tuto studii bylo ročně hodnoceno 964 účastníků s průměrným věkem 81 let, průměrně šest a půl roku.

Byli sledováni na příznaky deprese, jako je obtěžování věcmi, které na ně obvykle neměly vliv, a pocit beznaděje ohledně budoucnosti. Vyplnili také dotazníky o tom, jak často jedli různá jídla, a vědci se zaměřili na to, jak pečlivě dodržovaly diety účastníků stravování, jako je strava DASH, středomořská strava a tradiční západní strava.

Účastníci byli rozděleni do tří skupin podle toho, jak přesně dodržovali stravu. Studie zjistila, že u lidí ve dvou skupinách, které nejpřísněji dodržovaly dietu DASH, byla menší pravděpodobnost vzniku deprese než u lidí ve skupině, která dietu přesně nedodržovala.

Šance na depresi v průběhu času byla o 11 procent nižší u nejvyšší skupiny přívrženců DASH oproti nejnižší skupině.

Na druhou stranu, čím více lidé dodržovali západní stravu - stravu s vysokým obsahem nasycených tuků a červeného masa a nízkým obsahem ovoce a zeleniny -, tím pravděpodobnější byla u nich deprese.

Podle Cheriana studie neprokazuje, že dieta DASH vede ke sníženému riziku deprese, ukazuje pouze souvislost.

„K potvrzení těchto výsledků a stanovení nejlepších nutričních složek stravy DASH jsou nyní zapotřebí další studie, aby se zabránilo depresím v pozdějším věku a aby se lidem pomohlo udržet jejich mozek zdravý,“ uvedla.

Zdroj: Americká neurologická akademie