Přejete si, abyste strávili méně času sledováním „Potato-Chip News“?
Grosz ve své diskusi o zkušenostech jednoho pacienta poznamenává:
"Existují různé způsoby, jak obejít depresivní, úzkostné pocity ... Není neobvyklé použít nějakou rozsáhlou kalamitu nebo osobní katastrofu někoho jiného - noviny jsou plné obou - odvrátit se od vlastních ničivých impulzů."
Tato pasáž mě zvlášť zasáhla, protože jsem si všiml stejného vzorce v oblasti zvyků.
Když se snaží držet se dobrého zvyku, mnoho lidí je zpochybněno nebezpečným lákadlem „novinek od bramborových hranolků“. Zprávy z bramborových čipů jsou zprávy, které se opakují, vyžadují jen malé úsilí k absorbování a jsou spotřebovatelné v obrovských množstvích: skutečná kriminalita, přírodní katastrofy, politická rozvaha, drby celebrit a sportů, nebo nekonečné fotografie krásných domů, jídla, oblečení nebo lidí.
Jeho informace jsou obvykle senzační, aby přinesly maximální emocionální účinek - aby se lidé cítili šokovaní, vystrašení, závistiví, pobouření, nejistí nebo rozhořčení.
Většina z nás si občas pochutná na novinkách z bramborových lupínků - například sledovat Oscary nebo olympijské hry. Ale ti, kteří se tomu pravidelně věnují, možná zjistí, že jsou na sebe naštvaní, že tomu věnovali tolik času, a rozrušeni tím, co sledují, a přesto nemohou ustoupit.
Nepřemýšlel jsem o tom, že lidé možná používají bramborové lupínky jako způsob, jak zvládat úzkost nebo jiné negativní emoce, ale to mi zní věrně. Co myslíš?
Zprávy z bramborových lupínků jsou důležité pro zvyky ze dvou důvodů:
Za prvé, mnoho lidí považuje trávení nadměrného času zprávami o bramborových lupíncích za zlozvyk sám o sobě. Může také podnítit další špatné návyky, protože lidé jsou tak rozrušeni, že ztrácejí velení a pro útěk se obrátí ke špatným návykům.
Jedna osoba napsala: „Měl jsem tak strach z voleb, že jsem před CNN snědl půl pánve arašídového másla.“ Je samozřejmě důležité sledovat prezidentské volby, ale přesto musíme řešit vzdálené události takovým způsobem, který nezklame naše pokusy zvládnout sami sebe.
U zvyků je jako vždy důležité zajistit, aby věci, které děláme, abychom se cítili lépe, neskončily zhoršováním.
Otázka tedy zní: Co uděláte, když zjistíte, že vás přitahují zprávy o bramborových lupíncích, a to způsobem, který není užitečný?
v Lepší než předtím„Identifikuji všechny strategie, které lze použít k osvojení si našich návyků, a v této situaci může být Strategie rozptýlení obzvláště užitečná. Tím, že lidé vědomě odvádějí pozornost od zpráv o bramborových lupíncích, se lidé mohou osvobodit od jeho časově sajícího a beznapěťového sevření.
Můžete si přečíst román, hrát si se psem, dělat sudoku, cokoli, co vytáhnete z obrazovky. Někdy se lidé omezují na písemné zpravodajské účty (které mají tendenci mít více informací a menší senzaci) nebo si stanoví časové limity, aby zvládli svou touhu konzumovat novinky z bramborových lupínků.
Co ty? Cítíte přitažlivost tohoto druhu zpráv? Pokud ano, našli jste nějaké dobré způsoby, jak to spravovat?
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
