Krátký úvod do všímavosti pomáhá lidem vypořádat se s fyzickou bolestí a negativními emocemi

Dokonce i krátký úvod do všímavosti pomáhá lidem vypořádat se s fyzickou bolestí a negativními emocemi, uvádí nová studie.

Účinek všímavosti byl ve skutečnosti tak výrazný, že i když byli účastníci vystaveni vysokému teplu na předloktí, jejich mozek reagoval, jako by zažíval normální teplotu, podle vědců z Yale University, Columbia University a Dartmouth University.

"Je to, jako by mozek reagoval na vysokou teplotu, ne na velmi vysokou teplotu," řekl Hedy Kober, docent psychiatrie a psychologie na Yale University a odpovídající autor článku, který vyšel v časopise Sociální, kognitivní a afektivní neurovědy.

Všímavost - vědomí a přijetí situace bez úsudku - bylo prokázáno, že má výhody při léčbě mnoha stavů, jako je úzkost a deprese. Ale pro novou studii vědci chtěli vědět, zda by lidem bez formálního školení v meditaci a všímavosti mohl prospět krátký 20minutový úvod do konceptů všímavosti.

Účastníci studie byli testováni ve dvou kontextech, zatímco podstoupili skenování mozku - jeden pro hodnocení odpovědí na fyzickou bolest působením vysokého tepla na předloktí a druhý pro měření odpovědí, pokud byly prezentovány s negativním obrazem.

V obou kontextech našli vědci významné rozdíly v signálních drahách mozku, když byli účastníci požádáni, aby používali techniky všímavosti, ve srovnání s případy, kdy byli požádáni, aby odpověděli tak, jak by normálně reagovali.

Účastníci konkrétně uváděli méně bolesti a negativních emocí při používání technik všímavosti a jejich mozky podle zjištění studie zároveň vykazovaly významné snížení aktivity spojené s bolestí a negativními emocemi.

Výzkumníci zjistili, že k těmto neurologickým změnám nedošlo v prefrontální kůře, která reguluje vědomé nebo racionální rozhodování, a proto nebyly výsledkem vědomé vůle.

"Schopnost zůstat v okamžiku, kdy prožíváte bolest nebo negativní emoce, naznačuje, že cvičení všímavosti může mít klinické výhody i v chronických stavech, a to i bez dlouhé meditační praxe," řekl Kober.

Zdroj: Yale University