8 Překvapivé důvody, proč mladí lidé mohou trpět depresemi
"Je mu 9 !! ?? !!" ona řekla. "Jak to vysvětluješ?"
Je pravda, že se rodíme s geny, které nás předurčují ke všemu možnému - v mém případě k bipolární poruše a depresi. A ano, naši předkové měli stejné geny. Existuje však nová věda zvaná epigenetika (což znamená „nad“ nebo „mimo“ genetiku), studium buněčných variací, které nejsou způsobeny změnami v sekvenci DNA.
Pam Peeke, MD, autorka bestselleru Hunger Fix, vysvětlil mi epigenetiku jednou v rozhovoru. "Pokud můžete změnit určité klíčové možnosti - svoji stravu, způsob, jakým zvládáte stres, svoji fyzickou aktivitu - je to jako psát poznámky na okraji vašeho genomu a můžete přepnout přepínač, abyste podpořili a chránili své zdraví," řekl Dr. Peeke .
To je místo, kde si myslím, že jsme zklamali naše mládí. Věřím, že vytváříme svět, ve kterém se geny, které jsou náchylné k úzkosti a depresi, „zapínají“ a rozvíjejí se v poruchy nálady, protože nemáme zavedenou náležitou ochranu.
Ve studii publikované v Dialogues in Clinical Neuroscience bylo prokázáno, že přibližně jedna čtvrtina dětí a dospívajících trpí duševní poruchou v kterémkoli daném roce a přibližně jedna třetina za celý život. Světová zdravotnická organizace v loňském roce uvedla, že deprese je hlavní příčinou nemocí a zdravotního postižení u chlapců i dívek ve věku 10 až 19 let.
Bylo tomu tak vždy? Ne.
Dnes je větší povědomí, a to je dobrá věc. Vyvinula se oblast dětské psychiatrie a spolu s ní i lepší způsoby screeningu našich dětí. Nemohu si však pomoct, poškrábat se na hlavě a zajímat se, co „zapíná“ tolik nezdravých buněk. Zde je několik mých teorií, samozřejmě podpořených trochou výzkumu.
1. Nedostatek hry
Hra umožňuje vašemu mozku dýchat a formovat neurony, které vám pomohou odrazit negativní rušivé myšlenky a zátěž poruchy nálady. Peter Gray, PhD, ve svém blogu Psychology Today, The Decline of Play and the Rise of Mental Disorders, spojuje vzestup deprese a úzkosti u dětí a dospívajících se zhoršením uvolněné hry v naší společnosti.
„Volná hra a zkoumání,“ píše, „jsou ... prostředky, kterými se děti učí řešit své vlastní problémy, ovládat své vlastní životy, rozvíjet své vlastní zájmy a stát se kompetentními ve snaze o vlastní zájmy.“ Přiznávám se k vině za to, že jsem svým dětem ve věku 11 a 13 let neposkytl prostor pro nestrukturovanou rekreaci, čas pověsit se a prostě být. Žijeme však v oblasti, kde nejsou bez dozoru v bezpečí ani před domem. I kdyby mohli jezdit na kole po okolí, neměli by s kým jít, protože všichni jejich přátelé jsou na sportovních trénincích.
2. C-sekce
Dnes v této zemi rodí císařským řezem přibližně každá třetí matka. To je 32,8 procenta ve srovnání s mírou 4,5 procenta v roce 1965. Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby sazba císařským řezem nebyla vyšší než 10 až 15 procent. Porody v sekci C jsou spojeny s vysokou mírou komplikací u matek a novorozenců.
Myslím, že se teprve začínáme učit o dlouhodobých, komplikovaných důsledcích porodů v sekci C. Mnoho studií například prokázalo, že děti narozené císařským řezem mají zvýšené riziko vzniku alergií, astmatu a cukrovky. Nedávná studie v časopise Journal of Child Psychology and Psychiatry však na seznam přidává autismus a ADHD. Proč? Děti dostávají v porodním kanálu dvě kritická expozice: vaginální mikroby nebo bakterie, které chrání náladu, a akutní stres, který připravuje imunitní systém dítěte, a uklidňující parasympatický systém.
Ještě těžší pro děti než císařské řezy, myslím, jsou nouzové císařské řezy, když máma prochází radostí z dětské práce, ale nakonec si dá císařský řez. Ve většině případů to zahrnuje také nějaký druh traumatu, například pupeční šňůru omotanou kolem krku. Chudí novorozenci přicházejí na tento svět s úzkostí a často je třeba je naučit, jak se uklidnit.
Zaujalo mě, kolik dětí s úzkostí a depresí se narodilo v nouzové sekci, provedl jsem vlastní studii a ptal se maminek, které znám. Přibližně 75 procent dětí s duševními problémy se narodilo v urgentním C-řezu.
3. Cukr
Jak dokazuje můj nedávný sloupec o cukru, mám silné názory na sladké rozpustné uhlohydráty s krátkým řetězcem, které tolik nasycují americkou stravu. Zůstávám v šoku z vlivu, který na naše nálady mají cukrovinky, košíčky, soda - a zejména cokoli, co se vyrábí z tohoto jedu známého jako kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Viděl jsem zničující následky na mých dětech.
Britský psychiatrický výzkumník Malcolm Peet provedl mezikulturní analýzu, kde zjistil silnou souvislost mezi vysokou spotřebou cukru a depresí i schizofrenií. Jedním z důvodů spojení mezi cukrovou a náladovou náladou může být to, že rafinovaný cukr, stejně jako cokoli, co naše tělo zpracovává, jako je toto (Doritos, Cheetos, Triscuits), vyvolává chronický zánět, který pak oslabuje náš imunitní systém a způsobuje kaskádu nepříjemných problémů . Cukr také potlačuje aktivitu klíčového růstového hormonu v mozku zvaného BDNF a tyto hladiny jsou nízké jak u deprese, tak u schizofrenie.
Podle amerického ministerstva zemědělství průměrný Američan spotřebuje ročně 150 až 170 liber rafinovaného cukru. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zjistila, že 16 procent celkových kalorií ve stravě našich dětí pocházelo z přidaných cukrů. To je nechutné.
4. Antibiotika
Vyslechni mě, než na tohle převrátíš oči. V posledním roce jsem se toho dost dozvěděl o zásadní roli naší střevní flóry a bakterií při udržování dobrého duševního zdraví, a věřím, že je to proto, že od té doby, co jsem začal věnovat velkou pozornost stravě a probiotikům, se začali cítit lépe. Vědci z McMaster University zveřejnili studii v online vydání časopisu Gastroenterology, kde antibiotiky narušili normální bakterie zdravých dospělých myší. Výsledkem bylo, že myši začaly být více nervózní a v určitých částech mozků myší došlo ke změnám ovlivňujícím emoce a náladu.
Jak jsem četl GAPS: Syndrom střev a psychologie Natasha Campbell-McBride, MD, jsem myslel víc na časy, kdy jsem byl zaplaven antibiotiky - jako po mé apendektomii - a jak to ovlivnilo moji náladu. Pak jsem přemýšlel o prvních dvou a půl letech života mého syna. Téměř vždy užíval antibiotikum na infekci uší, dokud jsme nezasunuli hadičky. Není divu, že ten chudák není tak emočně odolný jako jeho vrstevníci, kteří se nenarodili urgentním řezem následovaným dvěma roky antibiotik.
5. Čas obrazovky
Takže místo toho, abychom si s přáteli ze sousedství hráli kick-the-can, jako jsme to udělali, když jsem byl mladý, jsou děti často samy, uvnitř, na svých iPadech nebo telefonech a hrají JellyCar. Britská studie z srpna 2013 zjistila, že děti, které trávily více než čtyři hodiny denně před obrazovkami počítačů nebo televizí, měly nižší sebeúctu a větší emocionální problémy, včetně úzkosti a deprese.
Existuje mnoho studií, které ukázaly zhoršení v určitých oblastech mozku v důsledku aktivity obrazovky, mikrostrukturálních abnormalit u dospívajících, kteří hrají hry déle než 20 hodin týdně na iPadech, počítačích nebo telefonech. Ve studii publikované v European Journal of Radiology vykazovali závislí na hrách významnou atrofii v částech šedé hmoty mozku: čelní laloky odpovědné za výkonné funkce a insula, související s naší schopností rozvíjet empatii a soucit s ostatními.
Psychiatrička Mary G. Burke sestavila užitečný a obsáhlý seznam studií v článku Psychiatrické noviny The Impact of Screen Media on Children. Dr. Burke dospěl k závěru, že „studie fMRI během a po expozici obrazovkovým médiím odhalují výrazné a specifické vzorce aktivace“, z nichž některé jsou podobné těm, které se vyskytují u drogově závislých.
Ve škole mých dětí představují iPady v šesté třídě, takže bohužel mají povinný čas na obrazovku. Kromě toho jsou k dispozici jakékoli textové zprávy nebo hry, což je problém vzhledem ke studii publikované v časopise American Journal of Industrial Medicine, která zjistila, že sedět před počítačem pět hodin denně může dramaticky zvýšit riziko deprese.
6. Broken Homes
Slyšeli jste, že rozvodovost se v posledním desetiletí vyrovnala nebo dokonce začala klesat? Podle demografů z University of Minnesota to není pravda. S využitím nových údajů z amerického průzkumu Společenství a kontroly změn ve věkovém složení vdané populace zjistili, že došlo k podstatnému nárůstu věkově standardizované míry rozvodovosti v letech 1990 až 2008. Ve skutečnosti se míra rozvodovosti v minulosti zdvojnásobila. dvě desetiletí mezi jednotlivci ve věku 35 let nebo starší.
Peacemaker Ministries zveřejnil dokument, který uvádí, že v roce 1935 bylo na každých 100 manželství 16 rozvodů. Do roku 1998 se počet zvýšil na 51 rozvodů na 100 manželství. Nyní více než milion dětí prožívá každý rok rozvod a více než 8 milionů dětí v současné době žije s rozvedeným osamělým rodičem.
Vím, že existuje výzkum na podporu vymanění se ze špatného manželství (pro vás a vaše děti); u dětí po rozvodu je však mnohem pravděpodobnější, že u nich dojde k rozvoji deprese a úzkosti až do jejich 20 let, než u jejich vrstevníků z neporušených jaderných domovů. Studie publikovaná v časopise Journal of Marriage and Family zjistila, že rozvod měl vážné důsledky na psychickou pohodu dětí před i po rozvodu a že negativní účinky nelze připsat předrozvodovému stresu v rodině.
7. Toxiny
Nepamatuji si, že bych se někdy musel obávat škrábanců na koleni, než jsem plaval v potocích poblíž mého domova. Nyní? Jsem zkamenělý, abych se ponořil do vod zátoky Chesapeake, když budu mít otevřené rány. Slyšel jsem příliš mnoho příběhů o masožravých bakteriích, které vedou k amputacím končetin.
Samozřejmě to není jen voda, která je toxická. Kvalita ovzduší je horší. Potraviny jsou postříkány ošklivými pesticidy. (Přečtěte si o mezníkové 20leté studii, která zjistila, že pesticidy mají u farmářů souvislost s depresí.) Jsme vystaveni všem druhům jedovatých látek v našich čisticích prostředcích, toaletních potřebách, nemluvě o vodě z vodovodu.
Ve své knize Řešení UltraMindMark Hyman, MD, sdílí všechny druhy případových studií o lidech s příznaky těžké deprese a úzkosti, kteří potřebovali pouze detoxikaci. On sám byl otráven rtutí poté, co žil v čínském Pekingu, dýchal surové uhlí používané k vytápění tamních domů, jedl příliš mnoho sendvičů s tuňáky a dostal do úst stříbrnou (nebo rtuťovou) výplň.
8. Stres
Ach ano, stres. To jsem nemohl vynechat ze seznamu. Ne méně než jednou týdně jsme s manželem diskutovali o problému přílišného stresu našich dětí. Když však začneme procházet alternativami, nebudou fungovat ani oni.
Například děti mají příliš mnoho domácích úkolů. Vytahujeme je ze školy? Pokud je budu učit doma, bude to pro jejich psychiku mnohem horší. Jejich sporty jsou příliš konkurenceschopné. Nepřihlašujeme je? Pak nebudou se svými přáteli, protože, jak jsem řekl ve svém prvním bodě, děti dnes „nechodí“. Hrají klubové sporty, kde cestují 60 mil, aby rozdrtili jiný tým.
Stres ohrožuje téměř každý biologický systém v našem těle a opotřebovává důležité orgány, takže jsme náchylní k narušení nálady. Neustálý kortizol zaplavující naše krevní oběhy je špatná zpráva. Ale nemám ponětí, co s tím dělat.
Připojte se ke konverzaci „Proč je tolik mladých lidí v depresi?“ na ProjectBeyondBlue.com, nové komunitě deprese.
Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
