Jak se mohu naučit získávat přátele?

Od mladé ženy v Dubaji: Od dětství jsem se vždycky cítil velmi plachý, kdykoli mě někdo požádal, abych vystoupil nebo promluvil před davem. Ze své školy a dokonce i nyní na univerzitě se vždy chvěji a třesu, kdykoli musím přednášet nebo mluvit před třídou. Moje ruce a nohy se třesou, můj hlas se třese a já se pořád chvěji. Snažím se ze všech sil vyhnout se tomu. Cítím, že mě to drží zpátky v dosažení čehokoli, co chci, a je to opravdu překážka.

Vždy se cítím tak osaměle, doma a na univerzitě. Mám jednu nejlepší kamarádku a ta zůstává v jiné zemi, takže nemám nikoho jiného, ​​s kým bych se mohl setkávat. Nemám přátele na uni a nevím, jak se spřátelit. Zdá se, že se všichni navzájem mísí a mají svoji vlastní skupinu přátel, já se tam nehodím.

Cítím se souzen, i když musím jít nahoru a něco se jich zeptat. Nemám s kým mluvit. Právě jsem na letní dovolené a cítím se tak sám, protože s nikým nemusím mluvit a je to tak nudné. Cítím se tak smutně. Nikdo mě nemá rád natolik, aby se mnou mluvil nebo se mnou trávil čas. Jen to hodně zasahuje do mého duševního zdraví.

Moji rodiče vždy očekávali, že budu ve všem zodpovědný a dokonalý. A je to tak odrazující, když začnou křičet o tom, že nebudu dobrá žena nebo jak bych zničil dům, než ho začnu stavět. To vše si na mě jen vybírá daň a já mám prostě pocit, že jsem bezcenný

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 21. 10. 2019

A.

Jsem velmi rád, že jste napsal. Nejste vůbec sami. Mnoho dětí je nervózní, když musí mluvit před třídou. Citliví učitelé najdou způsoby, jak pomoci svým studentům, aby se cítili pohodlněji. Bohužel ne každý dostane takovou pomoc.

Mohou věřit, že vás motivují křičením, ale jen vám způsobují, že se cítíte hůř. V reakci na to jste k jejich kritice přidali sebekritiku. Nevěříte sami sobě, takže si nemyslíte, že vám věří i ostatní. Výsledkem je nízká sebeúcta, která ztěžuje chtít to vůbec zkusit.

I když zcela rozumím tomu, proč se možná budete chtít izolovat, abyste se vyhnuli bolesti, je to přesně špatná věc. Když se člověk s nízkou sebeúctou izoluje, stále více se zasekává. Cesta z toho je začít podnikat malé kroky k tomu, abyste byli s ostatními lidmi, abyste si získali sebevědomí.

Je běžné, že si lidé myslí, že nemohou nic dělat, dokud se necítí lépe. Ve skutečnosti to funguje opačně. Budete se cítit lépe, když začnete dělat věci, abyste se cítili dobře.

Jedním ze způsobů, jak začít, je soustředit se na vytváření přátel. Místo toho se soustřeďte na něco, na čem vám záleží. Připojte se ke klubu, sportu nebo dobrovolnickému úsilí, kde lidé ve vašem věku spolupracují, aby se něco stalo.Věnujte pozornost tomu, že se vám daří jako členovi. Při společné práci se lidé poznávají postupně. Pokud budete trpěliví, přátelství z toho pravděpodobně vyroste.

Pokud se budete i nadále cítit tak úzkostlivě, doporučuji navštívit terapeuta. Terapeut může vyslechnout celý váš příběh a předložit konkrétnější návrhy. Při provádění změn budete také mít určitou trvalou podporu.

Přeji všechno nejlepší.

Dr. Marie