6 jednoduchých způsobů, jak zůstat ve spojení, když jste velmi zaneprázdněni
Pád je obvykle obdobím, kdy se povinnosti zvedají a hromadí.
Páry mohou trávit stále méně času společně a čas, který mají, může být potřísněn stresem. Není divu, že díky tomu budete mít pocit, že jste na míle daleko.
Vylepšení vztahového vztahu vám ale nezabere dlouhé hodiny kvalitního času. Podle Marka E. Sharpa, Ph.D, psychologa v soukromé praxi, který se specializuje na problematiku vztahů, je důležité rozvíjet „přístup přenášení manžela nebo partnera s sebou“ po celý den.
Zde je šest jednoduchých způsobů, jak udržet silné spojení, když se dny stále zkrátí (a seznam úkolů, déle).
1. Použijte technologii k dobrému.
Technologie může váš vztah napnout, pokud jste neustále připojeni, ale nemusí. "Odeslání rychlého textu, e-mailu, chatu nebo telefonního hovoru může trvat jen několik sekund, ale může odeslat důležitou zprávu - myslím na tebe a miluji tě," řekla Chelsea Madsen, Ph.D, licencované manželství a rodinný terapeut, který se specializuje na práci s páry ve Wasatch Family Therapy.
Pokud jste po celý den tak zaneprázdněni, že zapomenete, stačí nastavit připomenutí v telefonu, řekl Madsen. Nebo naplánujte konkrétní časy ve svém dni, abyste se znovu připojili, i když se jedná o krátký telefonní chat, řekl Sharp.
2. Plánujte dopředu.
Podle Madsena „Když se seznam úkolů prodlužuje, často se ztrácíme v tom, co musíme, chceme a měli bychom dělat, ale zdá se, že jasnost toho, které úkoly jsou nejvyššími prioritami, je trochu zakalená.“ Čekání na to, abyste spolu strávili kvalitní čas, když na to skutečně máte čas, vás navíc pravděpodobně nechá navždy čekat. Upřednostněte svůj vztah plánováním dopředu na dnešní noci. Například najmete si chůvu v dostatečném předstihu, řekl Madsen.
3. Znát navzájem plány.
„Dalším způsobem, jak se mohou partneři navzájem přenášet, je vědomí vzájemného harmonogramu a aktivit,“ řekl Sharp. Tímto způsobem, pokud má váš partner vzrušující nebo těžký den, můžete ho podpořit, řekl.
4. Vytvářejte a pokračujte v rituálech.
Vaše rituály nemusí být komplikované ani časově náročné. Mohly by být stejně jednoduché jako polibek před prací, povídání před spaním nebo sklenice mléka večer, řekl Madsen. A pokud už nějaké rituály máte, pokračujte v tom, řekla. "Rituály řekněte svému partnerovi, že jste tam, a ve vztahu je stabilita, na kterou se můžete spolehnout," řekla.
5. Řešte úkoly společně.
Madsen navrhl zaškrtnout seznam úkolů jako tým. Společně vyřizujte pochůzky. Dožeňte to, když vaříte večeři, řekla. "Dokonce i práce bok po boku na vašich počítačích může být zábavná a posílení vztahů, pokud to uděláte tak," řekla.
6. Přihlaste se k emocím toho druhého.
"Jednou z prvních věcí, které vidím sklouznout, když jsme zaneprázdněni, je emoční spojení," řekl Madsen. Ale toto je důležitý způsob, jak se cítit blíže svému partnerovi. "Poskytuje vám pocit podpory a sebevědomí, který je jedinečný," řekla. Takže mluvte o svých pocitech, starostech, strastech a životě obecně, řekla.
