Zůstat doma nemusí znamenat být sám
Aniž by to znělo příliš růžově, existuje možnost vytáhnout něco pozitivního z obratu dovnitř, který nyní nabízejí okolnosti? Telefonický průzkum mezi 818 obyvateli Hongkongu ve věku 18-60 let během epidemie SARS v roce 2003 nabízí záblesky naděje.
Vědci uvedli v Journal of Infection (Srpen 2006), že více než 60% respondentů se více staralo o city svých členů rodiny. Přibližně 30–40% považovalo své přátele a členy rodiny za příznivější. Asi 2/3 dotázaných věnovalo více pozornosti svému duševnímu zdraví. A přibližně 35–40% účastníků průzkumu uvedlo, že si na odpočinek, relaxaci a cvičení bere více času.
Někdy to vyžaduje neočekávaný a nevítaný náraz, který nám připomene, co je v životě důležité. Tato zjištění mi naznačují, že jednou z pozitivních reakcí na stres a strach vyvolaný pandemií je využít bohatého zdroje lidských vazeb a zároveň si vyhradit čas na pěstování návyků péče o sebe.
Možná byly naše životy tak zaneprázdněné, že jsme si nedovolili pozastavit se tak dlouho, abychom se mohli věnovat svému vlastnímu - a vzájemně - vnitřnímu světu. Nyní, když jsme nuceni (nebo jsme pozváni) zpomalit, je to příležitost jemně obejmout to, co se v nás děje, a také otevřít naše srdce a naslouchat tomu, jak ostatní zažívají pandemii a jak to na ně působí. Jelikož je míra nezaměstnanosti tak vysoká a čelí mnoha nejistotám, nastal vhodný čas, abychom využili podpory rodiny a / nebo přátel. Abychom se podělili o své pocity, vyžaduje to odvážnou ochotu být trochu zranitelní.
Pokud se právě teď cítíte docela izolovaní a zranitelní, vězte, že nejste sami. Jak naznačuje hongkonský průzkum, máme příležitost věnovat více pozornosti naší duševní a emoční pohodě. Můžeme si dát čas, abychom jemně objali své pocity a hluboce naslouchali pocitům a obavám ostatních.
Toto je doba, kdy se mnozí z nás cítí spíše bezmocní a izolovaní. Ale máme možnosti činit rozhodnutí, která nám pomáhají cítit se méně izolovaní. Můžeme zavolat, poslat e-mail nebo videochat s přítelem - nebo dokonce poslat pěknou kartu nebo dopis (představte si to!) Stejně jako vy mohou ocenit, že se u nich přihlásíte, abyste zjistili, jak si vedou.
Můžete také přemýšlet o lidech, kteří významně ovlivnili váš život. Chyceni v časově náročném závodě s potkany, je snadné ztratit kontakt s přáteli, se kterými jsme kdysi pocítili silné a podpůrné spojení. Můžete zvážit procházení starého telefonního seznamu nebo prohledávání sociálních médií, abyste zjistili, zda můžete najít starého přítele nebo dva. Zjistil jsem, že „šokuji“ několik starých přátel a nedávno jsem vedl několik krásných a povznášejících rozhovorů. Možná teď zůstaneme v kontaktu, ale i když tomu tak není, je pro nás oba něco obohacující, když jim dáme vědět, že na ně stále myslím a vážím si jich.
Máme moc nejen vydržet to, co se děje a cokoli k tomu cítíme, ale také vyjádřit své pocity a obavy lidem, kterým na nás záleží. To nezmění situaci, ve které se nacházíme, ale nepodceňujte, jak může otevřená komunikace změnit naši vnitřní krajinu. A cítíme se méně izolovaní a více propojeni, můžeme jen najít vnitřní sílu, která nám pomůže uvažovat o kreativních způsobech, kterými bychom se mohli ve svém životě posunout kupředu.
Také jsem zjistil, že více čtu a moderuji, kolik novinek absorbuji. Je přirozené podlehnout naší bezuzdné amygdale, která je naprogramována tak, aby vyhledávala nebezpečí, aby nám pomohla přežít. Pokud dokážeme zachovat určitou všímavost ohledně toho, co nám pomůže cítit se méně ohromeni a izolováni, mohli bychom najít cestu k hlubšímu spojení se sebou a lidmi, na kterých nám záleží. Pokud dokážeme najít prostornou perspektivu a přinést moudrost tomu, jak trávíme čas, možná najdeme lepší rovnováhu.
