Neustále cítím dech, neklidný, rozzlobený, uvězněný a strach, může si ublížit nebo někomu jinému

V zásadě jsem hledal pomoc se zvládáním hněvu. Byl jsem vychováván s velmi přísnými, náboženskými, přehnaně ochranujícími rodiči, kteří měli neustále násilné hádky, učili mě umlčet své emoce a nevyjadřovat své city (alespoň ne zdravými způsoby), naučili mě, že svět je nebezpečný, nedůvěryhodný a že nemůžu nikomu věřit. Výsledkem je, že jsem vyrostl ve velmi nervózní, velmi plachý, neschopný důvěřovat druhým, neschopný snadno vyjádřit lásku, neschopný produktivně se vypořádat s negativními myšlenkami nebo emocemi, obávat se nezávislosti ve světě a neustále mám pocit, že ze sebe nemůžu udělat něco úspěšného. Nebyl jsem vždycky takový. V raném dětství si pamatuji, že jsem se rád socializoval, zkoumal svět, učil se, měl jsem sny, které jsem si upřímně myslel, že bych mohl dosáhnout. Byl jsem pozitivnější, nadějnější a optimističtější. Nyní mám pocit, jako by vše, co kdy cítím, byl hněv. Jsem tak neklidný. Chci něco udělat, bavit se, vyrůst, přestat být tak plachý a zlepšovat se jako člověk, ale nevím, kde začít. A když mi rodiče nedovolili jít ven sám, nebo jim dokonce vyjádřit své city, aniž by si mysleli, že jsem posedlý nebo něco, cítím se v pasti. Nejsem špatné dítě. Tím jsem si jistý. Sem tam to pokazím, ale opravdu se snažím. Zeptejte se kohokoli. Dokud si pamatuji, byl jsem poslušný, zdvořilý, zdvořilý, trpělivý, ale v poslední době se na ně vrhám jen s rodiči. Samozřejmě, že ne fyzicky, ale v poslední době jsem začal být násilnější. Zvykl jsem si rozbíjet věci kolem sebe, když jsem naštvaný a jen křičím a brečím. Děsí mě to. Nechci nikomu ublížit. Moji rodiče pro mě toho udělali tolik a já vím, že se mě snažili vychovávat co nejlépe, ale nemohu si pomoci, než jim vyčítám, jak jsem dopadl a cítím se na ně naštvaný. Možná je to moje chyba a já se příliš stydím to přijmout, takže to na ně vyřadím? Potřebuji jen vedení. Potřebuji plán, místo, kde začít. Nesnáším tento pocit bezradnosti, protože mi připadá dechový a uvězněný. Děkujeme, že jste poslouchali jeho šílený 16letý chvástání.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Nepovažoval bych vaši otázku za „šílenou… chvástat se.“ Je to vyjádření vašich pocitů. Je zdravé psát, když jste ve stresu. Ve skutečnosti byste to měli dělat častěji. Když vzniknou silné emoce, napište o nich. Výzkum ukazuje, že žurnálování je zdravým východiskem pro vyjádření silných emocí. Může také pomoci objasnit vaše myšlení, dospět k řešení a posunout vás kolem vašich problémů. Jedná se o psychologicky objasňující cvičení, které může poskytnout velkou emocionální úlevu.

Vaše pocity se zdají být naprosto srozumitelné vzhledem k vašemu rodinnému prostředí. Rozvíjíte své vlastní představy o sobě a světě, které jsou v rozporu s představami vašich rodičů. Tento konflikt způsobuje problémy vám a ve vašem emocionálním životě. Tyto typy konfliktů jsou během dospívání celkem normální. Za dva roky budete dospělí a budete moci žít samostatně, pokud se tak rozhodnete.

Mezitím o těchto otázkách promluvte se školním poradcem nebo školním psychologem. Poradenství vám může ohromně pomoci. Můžete zvážit předložení tohoto dopisu svým rodičům. Mohou být otevřenější, než si uvědomujete, při hledání léčby duševního zdraví. Možná ne, ale je to něco, co je třeba zvážit.

Mezi další nápady patří nalezení alternativních prodejen pro vaše silné emoce. Mezi ně mohou patřit sešity cvičení, cvičení, jógy, meditace, dobrovolnictví nebo čtení svépomoců nebo zvládání hněvu. Některé z mých oblíbených sešitů napsal David Burns a existuje mnoho dalších. Lze je zakoupit prostřednictvím Amazonu nebo je najdete v místní knihovně.

Chci mít jasno ve skutečnosti, že léčba duševního zdraví vám poskytne nejvyšší úroveň přínosu, ale pokud to pro vás není možnost, mohou vám pomoci některé z výše uvedených nápadů.

Nakonec, pokud máte pocit, že byste mohli ublížit sobě nebo někomu jinému, je bezpodmínečně nutné zavolat záchrannou službu nebo jít do nemocnice. Zaměstnanci vás udrží v bezpečí a ochrání vás před zraněním sebe nebo někoho jiného. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle