Jak se orientovat v diagnostice rakoviny

Na rozdíl od mnoha nejdůležitějších událostí v životě člověka - promoce, manželství a dítě - téměř nikdo nepředpokládá diagnózu rakoviny.

Letošní rok bude téměř 239 000 amerických mužů diagnostikováno s rakovinou prostaty a více než 232 000 žen se naučí, že mají rakovinu prsu, tvrdí Americká rakovinová společnost. Během svého života může téměř polovina všech mužů očekávat diagnózu rakoviny a více než třetina žen. (Data nezahrnují nemelanomové rakoviny kůže, nejčastější diagnóza.)

"Naštěstí nyní máme mnoho nástrojů pro včasné odhalení rakoviny a úspěšnou léčbu." Ale učení, že máte rakovinu, zůstává jedním z nejděsivějších a nejstresujících zážitků v životě, “říká psychoterapeut pro rakovinu Dr. Niki Barr, autor Emoční wellness, druhá polovina léčby rakoviny.

"Vývoj způsobů, jak pomoci pacientům řešit jejich emoční pohodu po celou dobu jejich lékařské cesty, stále zaostává za lékařským pokrokem, ale lékaři a psychologové uznávají, že uzdravení se zlepšuje, když jsou uspokojeny fyzické i emoční potřeby pacientů."

Během svých let klinické praxe, kdy pracovala výlučně s pacienty s rakovinou a jejich blízkými, vyvinula Barr soubor Emotional Wellness Toolbox, který pacientům poskytuje ty, které Barr považoval za nejúčinnější nástroje.

Zde jsou některé z jejích nástrojů pro zvládání úzkosti - normální a emocionálně zdravá reakce na diagnózu rakoviny, ale ten, který se může vymknout kontrole.

  • Chyťte své úzkostné myšlenky. Zastavte úzkostné myšlenky - myšlenky na strach, neklid a starosti - dříve, než povedou k úzkosti. Začněte tím, že si své myšlenky zapíšete na jednotlivé karty s poznámkami a identifikujete první, která vás vede k pocitu úzkosti. Pak další. Když zjistíte všechny své úzkostné myšlenky, vraťte se k první a na kartu napište novou myšlenku, která vás nebude znepokojovat. Měla by to být myšlenka, která je sebevědomá a posilující. Pokračujte dolů v seznamu a udělejte totéž pro každou úzkostnou myšlenku.
  • Vymažte myšlení „co kdyby“. Co když se rakovina rozšířila? Co když léčba nefunguje? Jedno „co kdyby“ vedlo k druhému a často spirály v úzkosti. Uvědomte si, když se začnete ptát „co kdyby“ a místo toho si položte otázku: „Pomáhá mi tato myšlenka nebo mi ubližuje?“ a "Pohybuje mě tato myšlenka dopředu nebo dozadu?"
  • Uzemněte se. Přerušte řetězec úzkostných myšlenek zaměřením na detaily kolem sebe. Podívejte se na barvu stěn v místnosti, ve které jste; vyfoťte obrázky na stěnách, knihy na policích a tituly na jejich hřbetech; podívejte se na osobu, s níž mluvíte, barvu jejích očí, oblečení, které má na sobě. Pokud se budete velmi soustředit na vnější detaily, můžete vykolejit úzkostné myšlenky.
  • Použijte rozptýlení. Vyberte si oblíbené místo a navštivte ho. Absorbujte vše, co je v něm - barvy, vůně, všichni zúčastnění, zvuky, chutě, jaké to je. Sestavte si to ve své mysli velmi jasně a neustále, abyste se mohli stát nástrojem rozptýlení. Pokud čekáte na lékařský test nebo zákrok, podstoupíte zákrok nebo kdykoli potřebujete „být“ někde jinde, zavolejte své rozptýlení a navštivte.

Mezi další nástroje pro vaši krabici patří meditační CD, která používají obrázky s průvodcem; oblíbené hudební CD; a deník, který zaznamená vaše myšlenky a pocity.

"Schopnost zvládat svou úzkost vám umožňuje posunout se vpřed skrz rakovinu, ať už pacient, pečovatel nebo člen rodiny," říká Barr. "Neříkej si, že nezvládneš, co prožíváš." Ano, můžete ... pět minut najednou. “


Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!