Čtyři pro štěstí

Z Kanady: Ahoj, jsem šestnáctiletý krasobruslař, který to s mým sportem myslí vážně. Pověrčivé návyky nejsou pro sportovce neobvyklé a já jsem začal s těmi zhruba před rokem. Než se vydám na trénink na led, čtyřikrát jsem poklepal na prkna a pomyslel jsem si: čtyři pro štěstí.

Ukázalo se to ve zvyk a já jsem se nevědomky poklepal na nohu čtyři, než jsem šel skočit. Navíc pokaždé, když cvičím točení a skoky, cítím potřebu udělat každý z nich čtyřikrát, protože jsem byl přesvědčen, že kdybych dokázal udělat čtyři v řadě, zvládl bych je dokonale v soutěži.

Najednou, po chvíli, co začalo jako pověrčivý zvyk na bruslení, najednou zabral a já jsem klepnul čtyři do dveří, než jsem vstoupil do místnosti, nebo jsem seděl ve třídě, vždy čtyři sedadla zepředu. Před zkouškami počítejte do čtyř při chůzi, abyste získali dobrou známku.

V minulosti jsem měl problémy s úzkostí a během bruslení jsem měl poruchy, ale překonal jsem to a bruslil jsem mnohem lépe. Teď, když mám ten zlozvyk, nemohu nic dělat, aniž bych to počítal do čtyř.

Je zřejmé, že jsem si uvědomil, že to byl problém, a snažil jsem se s tím přestat, ale přináší to stejné úzkostné pocity, jaké jsem měl. Doslova nemohu fungovat bez poklepání nebo počítání do čtyř na zeď, nohu nebo tak něco. Stále se to zhoršuje.

Co to znamená? Co bych měl dělat?

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Obecně jsou takové návyky způsobem, jak potlačit úzkost. Je to kreativní řešení. Tento váš zvyk začal jako způsob, jak vám pomoci usadit se a soustředit se. Bohužel právě ta věc, kterou jste vytvořili, aby vám pomohla být méně nervózní, vás nyní znepokojuje.

Počítání zašlo příliš daleko. Je zřejmé, že nemůžete přestat klepat pokaždé, když skočíte, aniž byste narušili půvab svého programu. Nemůžete počítat se získáním čtvrtého sedadla. Pokud se soustředíte na počítání při chůzi, můžete narazit do zdí. Musíte získat zpět kontrolu nad zvykem - a úzkostí, která je za ním.

Navrhuji, abyste se domluvili s poradcem pro duševní zdraví, který se specializuje na léčbu úzkostných poruch. Kořenem vašeho problému je úzkost. Naučit se nové a efektivnější zvládání dovedností může být vše, co potřebujete, abyste se tohoto zvyku vzdali - nebo alespoň ho udrželi v mezích. Pokud ne, terapeut s vámi bude mluvit o možnostech správy OCD.

Existují užitečné léky i další techniky snižující úzkost. Naučil jsem se například sebehypnózu u řady mladých sportovců, kteří poté mohli zařadit své vlastní vnitřní zdroje k relaxaci v soutěžích.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie