„Zelené cvičení“ s krátkým trváním obnovuje náladu

Nová studie naznačuje, že pouze pět minut „zeleného cvičení“ - cvičení prováděného v přirozeném prostředí - může zlepšit náladu a osobní pohodu.

Mezi příklady prostředí zeleného cvičení patří cvičení v parku, práce na zahradě nebo turistika na naučné stezce.

Jules Pretty a Jo Barton ve studii vysvětlují, že zelené cvičení je fyzická aktivita v přítomnosti přírody.

Bohaté vědecké důkazy ukazují, že aktivita v přírodních oblastech snižuje riziko duševních chorob a zlepšuje pocit pohody.

Doposud však nikdo nevěděl, kolik času musí lidé trávit v zeleni, aby získali tyto a další výhody.

"Poprvé ve vědecké literatuře jsme byli schopni ukázat vztahy mezi dávkou a odezvou pro pozitivní účinky přírody na lidské duševní zdraví," řekla Pretty.

Z analýzy 1 252 lidí (různého věku, pohlaví a stavu duševního zdraví) získané z deseti existujících studií ve Velké Británii byli autoři schopni prokázat, že aktivita v přítomnosti přírody vedla ke zlepšení duševního a fyzického zdraví.

Analyzovali činnosti, jako je chůze, práce na zahradě, jízda na kole, rybaření, plavba lodí, jízda na koni a zemědělství.

Největší zdravotní změny nastaly u mladých a duševně nemocných, ačkoli z toho měli prospěch lidé všech věkových skupin a sociálních skupin. Veškeré přírodní prostředí bylo prospěšné, včetně parků v městském prostředí.

Zelené plochy s vodou přidaly něco navíc. Modré a zelené prostředí se zdá být pro zdraví ještě lepší, poznamenala Pretty.

Z hlediska zdravotní politiky měl největší pozitivní vliv na sebeúctu pětiminutová dávka.

"Z literatury víme, že krátkodobá zlepšení duševního zdraví chrání dlouhodobé přínosy pro zdraví," řekla Pretty.

"Takže věříme, že by existoval velký potenciální přínos pro jednotlivce, společnost a náklady na zdravotní péči, pokud by se všechny skupiny lidí více léčily pomocí zeleného cvičení," dodal Barton.

Výzvou pro tvůrce politik je, že politická doporučení týkající se fyzické aktivity jsou snadno vyslovitelná, ale jen zřídka se přijímají jako veřejná politika, poznamenal Pretty a dodal, že ekonomické přínosy mohou být značné.

Politické rámce, které navrhují aktivní život, poukazují na potřebu změn ve fyzickém, sociálním a přírodním prostředí a jsou pravděpodobnější, že budou účinné, pokud se fyzická aktivita stane nezbytnou součástí života, spíše než otázkou každodenního výběru.

Studie je publikována v časopise Věda o životním prostředí a technologie.

Zdroj: Americká chemická společnost