Další otázky k Spark Self-Discovery
"[Je] v jádru žití radostného, plně sebevyjádřeného života," řekla Mara Glatzel, MSW, intuitivní životní a obchodní koučka, která pomáhá ženám vytvářet životy plné pohody, péče o sebe a svolení.
"Je nemožné pěstovat každodenní život, díky kterému se budete cítit opravdu dobře, pokud ani (opravdu) nevíte, kdo jste - nebo co máte rádi." Přirovnala to k vytvoření dokonalého rande pro úplně cizího člověka.
Znalost sebe sama usnadňuje říkat ne - a „myslet to vážně“ - a říkat ano věcem, na kterých vám opravdu záleží, řekla Natasha Lindor, koučka, která pomáhá profesionálům mít úspěšnou kariéru, zatímco méně pracují a žijí více.
Pomáhá nám také uvědomit si naše „nevědomé víry,“ řekl Aaron Karmin, MA, LCPC, psychoterapeut a bloger Psych Central.
"Na procesu převodu celé konstelace pocitů a přesvědčení z minulosti na podobnou okolnost v současnosti není nic neobvyklého." Když se známe, můžeme tyto pocity zpracovat a vyřešit naše minulé problémy, aby neměly vliv na naše dnešní životy.
Zde je seznam otázek, které vám pomohou vyvolat sebepoznání.
Co právě teď od sebe potřebuji?
Glatzel nad touto otázkou často uvažuje, zvláště když vstává a připravuje se na svůj den. "Tato otázka nám umožňuje nejen vědět, že je naprosto, krásně v pořádku mít potřeby, ale také to, že je naší odpovědností je splnit." Kladení této otázky vás připraví na den, který bude založen na tom, kdo jste a co jste schopní. “
Jak se chci cítit?
„Když se soustředíte na to, jak se chcete cítit - (například vyváženě nebo naplněně) - otevíráte se lidem, zkušenostem a situacím, které vám pomohou tyto pocity zažít,“ řekl Lindor, zakladatel The AND Factor. To také „dělá cestu mnohem zábavnější a naplňující.“
Proč to chci
Je důležité znát své motivace za svými touhami. Podle Lindora existují dva typy motivace. Jeden typ je založen na strachu, který „způsobí, že budete jednat tím, že se něčemu vyhnete“ (tj. „Vzdalte se od“). Druhý typ je založený na vášni, motivaci k pohybu k.
Co by mě mohlo zastavit v získávání?
"Vědět, co vám může zabránit v získání toho, co chcete, vám umožňuje vytvořit plán řešení všeho, co přijde," řekl Lindor. Může to být vnější problém, například peníze nebo znalosti, nebo to může být vnitřní problém, například důvěra nebo strach, řekla.
Jak mohu definovat úspěch?
"Každý má velmi odlišnou definici úspěchu," řekl Karmin, který pracuje ve společnosti Urban Balance, která poskytuje poradenské služby v oblasti Chicaga. Když uvažujete o své osobní definici, zaměřte se na své priority - co vás těší a dělá vám naplněným - a pak se rozhodněte na základě těchto priorit, řekl.
Co vidím, když se podívám do zrcadla?
Vaše vnímání sebe sama utváří váš život. To, jak se vidíte, ovlivňuje váš vztah k ostatním (např. Nechat ostatní chodit po vás) a rozhodnutí, která děláte (např. Vybrat si kariérní cestu, která se vám ani nelíbí, protože ostatní říkají, že to je to, co vy by měl dělat).
Karmin nám položením této otázky pomáhá najít sebepřijetí a nebrat názory ostatních tak osobně.
"Ve skutečnosti ti nikdo nemůže vzít sebeúctu, ale ty ... Sebeúcta je přijetí toho, že jsi hodnotná lidská bytost, která je bezpodmínečně milá navzdory tomu, co říkají ostatní nebo jak vypadáš."
Zdůraznil také, že ostatní lidé jednají a vyjadřují své vlastní pocity a přesvědčení. Jejich názory nejsou lepší. Navíc „Názory se mění, někdy z minuty na minutu, ze dne na den.“
Jaká je další nejlepší volba, kterou mohu udělat?
Když děláme velká rozhodnutí, máme tendenci ignorovat přítomný okamžik. Je to, jako bychom se dívali světelnými roky do naší budoucnosti. Položením této otázky „si dovolujeme vidět, že naším jediným úkolem je učinit další nejlepší možnou volbu a vědět, že když to uděláme, jsme schopni být aktivními účastníky našeho života,“ řekl Glatzel.
Jaké jsou mé základní hodnoty?
"Vědomě nebo ne, všichni žijeme souborem hodnot," řekla Lindor. Tyto hodnoty však nemusí být vaše vlastní. Mnoho lidí, řekla, žije podle vnějších hodnot - hodnot vytvořených jejich rodiči, komunitou nebo médii.
"Jakmile zjistíte, co je pro vás dnes opravdu důležité, můžete snadno žít silný život, kde máte vše, co chcete."
Když mám potíže, co mám dělat? Co si mám říct? Co řeknu ostatním?
"Učíme se z protivenství a rosteme způsoby, o kterých jsme si nikdy nemysleli, že můžeme," řekl Karmin. Citoval Fredericka Douglassa, který řekl: „Bez boje není pokroku.“
Je tedy důležité prozkoumat, jak se vyrovnáváte s bojem a nepřízní osudu. Je také důležité lépe porozumět příběhům, které točíme o našich bojích. Tyto příběhy opět formují náš život a naši odolnost (např. Věřit, že překonáte těžkou situaci).
Co by mohlo tuto situaci ještě zlepšit?
"Tato otázka nám pomáhá učinit každou situaci nebo okolnost více vlastními, abychom se mohli v každém okamžiku lépe vyjádřit," řekl Glatzel. Jinými slovy, můžete prozkoumat, co potřebujete, aby vám situace byla pohodlnější (tj. „Více vy“), řekla.
Jaké jsou mé lítosti a chyby?
"Vy, stejně jako všichni lidé, máte omezení a děláte chyby," řekl Karmin. "Přijetí přijetí svých aktiv i bojů je klíčem k otevření dveří sebepoznání."
Kdybych měl veškerou sebevědomí, čas, talent a peníze dělat cokoli, co bych chtěl dělat, čeho bych chtěl dosáhnout?
"Jediné limity, které máš, jsou ty, které si vytvoříš pro sebe, takže dočasným odstraněním překážek, jako je čas, peníze, talent atd., Si dáš svolení vědět, co máš opravdu chci, “řekl Lindor.
Objevování sebe sama je opět klíčem k uspokojivému a naplňujícímu životu. Výše uvedené otázky vás mohou začít.
* Aby se lépe poznal, vytvořil Lindor tato stránka pro čtenáře Psych Central.
